Триатлон что за спорт
Триатлон
Триатлон (троеборье) – это олимпийский вид спорта, суть которого заключается в последовательном прохождении трех этапов, каждый из которых представляет собой отдельный вид спорта (плавание, велогонка, бег). Триатлон очень популярен в последнее время как среди мужчин, так и среди женщин.
История возникновения и развития триатлона
История триатлона берет свое начало во Франции, в 1920 году там проходили соревнования, напоминающие современный триатлон. Назывались они «Les Trois Sports» и состояли из соревнований по бегу на 3 км, велосипедной гонки на 12 км и пересечения вплавь канала Марна. Спортсмены преодолевали все 3 этапа без перерыва.
Датой появления современного триатлона принято считать 25 сентября 1974 года. Группа друзей-спортсменов различной специализации (бегуны, пловцы и велосипедисты) организовала совместный клуб и начала тренироваться. Первый чемпионат по триатлону провели Джек Джонстоун и Дон Санаан, в нем приняли участие 46 спортсменов.
Первые соревнования по классическому триатлону прошли в 1977 году, а первые европейские соревнования прошли в 1981 году в Чехословакии. В эти года триатлон очень быстро набирал обороты и в 1989 году была организована федерация Международный союз триатлона, главной целью которого было включение триатлона в Олимпийскую программу. В этом же году прошел первый чемпионат мира по триатлону.
Сегодня по всему миру проводятся множество соревнований по триатлону на различных дистанциях. Стандартная олимпийская дистанция включает в себя плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка и бег 10 км и разработана она была Джимом Керлом в середине 80-х годов.
Триатлон был включен в программу Олимпийских игр в 2000 году в Сиднее.
Правила и этапы триатлона
Соревнования по триатлону всегда начинаются с плавания. Обычно заплыв происходит по треугольному маршруту (разметка трассы выполняется при помощи буйков и тросов). Любое сокращение трассы спортсменами карается вплоть до дисквалификации. Во время заплыва спортсмены могут использовать любой стиль плавания. Экипировкой на данном этапе служит специальный гидрокостюм для открытой воды.
Следующим этапом триатлона является велосипедная гонка. После выхода из воды спортсмены переодеваются в специальной транзитной зоне и садятся на велосипеды. На спортсменах должен быть одет шлем, который может быть снят только после того как велосипед будет установлен на специальную рампу или отведенное для этого место.
После завершения велосипедной гонки спортсмены переходят к беговому этапу.
Спортсменам запрещается препятствовать друг другу, за нарушение этого правила спортсмену может быть дана желтая карточка, а за повторное нарушение дисквалификация.
Обмундирование, инвентарь и одежда для триатлона
Популярные соревнования по триатлону (дистанции)
Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Триатлон».
Триатлон: что это за вид спорта и какие бывают дистанции
Допустим, вы новичок в беговой или велосипедной тусовке, но часто от некоторых спортсменов слышите слово «триатлон». Если вы «плаваете» в данном виде спорта, то наша статья для вас.
Итак, о чем же говорят люди, когда говорят о триатлоне? Зачастую их беседы сводятся к тому, как они будут плыть 3,8 км, ехать на велосипеде 180 км, а затем бежать 42,2 км. Нет, не за три дня, а в один день – в пределах 17-ти часов.
Да, триатлон – это совмещение трех циклических видов спорта: плавание, велоспорт и бег. А то, о чем чаще всего говорят триатлеты, – это дистанция Ironman, или, как называют ее в России, «железка». К дистанциям триатлона мы еще вернемся, а пока расскажем историю этого мультиспортивного состязания.
История триатлона как вида спорта
Считается, что родоначальницей триатлона была Франция. Именно в этой стране в 1920 году состоялись первые триатлонные соревнования. Первым триатлетам предстоял бег на дистанцию 3 км, велогонка 20 км и заплыв через канал Марнэ. Затем до 1974 года история не знала подобных стартов, пока в США не был проведен турнир, собравший 46 участников.
Спустя еще три года центром “железного” триатлона станут Гавайи, где в 1977 году пройдет ставшая теперь классической гонка Ironman – плавание 3,86 км, велогонка 180 км, марафонский бег 42,2 км. Из 15-ти стартовавших финишировали тогда 12 человек. Первый рекорд установил Гордон Халлер, преодолевший полную дистанцию за 11 часов 46 минут 58 секунд. Теперь этот старт известен как чемпионат мира на классической дистанции триатлона Ironman Kona. Это самая престижная “железная” гонка, отбор на которую проходит в ряде соревнований в течение года.
В СССР триатлон пришел в 1984 году вместе с первыми любительскими соревнованиями на длинной дистанции. Федерация триатлона в СССР появилась в 1989 году, а первый чемпионат СССР по триатлону провели в 1990 году в Ленинграде. В России же первый чемпионат страны состоялся в 1994 году.
С 2000 года триатлон включен в программу летних Олимпийских игр.
«Классическая дистанция, “железная” дистанция, Ironman – это одно и то же?», – задаетесь, возможно, вы этим вопросом после прочтения начала статьи. В следующем разделе мы разберем дистанции триатлона, чтобы навести порядок в голове новичка.
фото: ironman.com
Какие бывают дистанции в триатлоне?
В целом, триатлон делится на пять основных дистанций (плавание/велосипед/бег):
«Железная» дистанция
Самая большая дистанция триатлона (3,8/180/42,2 км) называется классической потому, что именно с соревнований на Гавайях Hawaiian IronMan Triathlon в 1977 году пошло победное шествие этого многоборья по планете. Многие новички считают, что триатлон – это лишь соревнования на данной дистанции, и только при погружении в тему узнают о разнообразии дисциплин.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
У полной дистанции множество синонимов: классическая, длинная, полная, “железная”, “железка”, айронмен. Нужно пояснить, что Ironman – это бренд для серии соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимой Всемирной корпорацией триатлона (WTC). То есть, если ваш друг финишировал на норвежском Norseman Xtreme Triathlon, нельзя официально сказать, что он закончил дистанцию Ironman, поскольку WTC не имеет отношения к Norseman.
«Половинка»
Перед покорением полной дистанции триатлона многие новички пробуют себя именно на «половинке», или «полужелезке», состоящей из плавания на 1,9 км, велоэтапа в 90 км, а также полумарафона 21,1 км. Если перевести расстояние в мили, то получится 70.3 – готов еще один распространенный вариант названия: триатлон 70.3. Несмотря на название «половинка», триатлон 70.3 является самостоятельной дистанцией, на которой проходят официальные соревнования и присваиваются спортивные разряды.
«Олимпийка»
Несложно догадаться, почему триатлонная гонка на 1500 метров плавания, 40 км велогонки и забега на 10 км гордо именуется «олимпийской». Именно на такой дистанции соревнуются лучшие триатлеты мира, выступая на Олимпийских играх. Редко, но иначе её могут называть: «международная дистанция», «стандартная дистанция» или «короткая дистанция». Эта дистанция популярна среди профессиональных многоборцев, включенных в состав сборных стран.
Спринт и суперспринт
Спринт и суперспринт в триатлоне, так же как и другие дистанции, самостоятельны: такие гонки часто проводятся среди профессиональных триатлетов на официальных стартах. Подобные короткие гонки – отличный способ для начинающего в триатлоне проверить, подходит ли ему формат триатлона. Затем некоторые понимают, что хотят развиваться в спринтерских дистанциях, а другие тренируются, чтобы стать “железным человеком”.
Неверно думать, что чем меньше дистанция, тем легче. Если спортсмен преодолевает дистанцию на время, всю дистанцию он будет работать на высоком пульсе и находиться в сильном закислении. Что касается подготовки, на коротких дистанциях вы, может быть, и попробуете на вкус триатлон, но одними спринтами к «железке» не подготовитесь. Эти дисциплины сильно отличаются и по подготовке, и по тактике на гонке, и по оборудованию.
Альтернативные виды
Ультратриатлон
Если вы думаете, что дистанция Ironman – это абсолютный максимум триатлона, то вы ошибаетесь. Кому-то стало мало 3,8/180/42,2, и тогда появился не только двойной айронмен, но и тройной, а также другие ультра-дистанции для людей, у которых нет границ выносливости. Фантазии в данном случае нет предела.
Акватлон
Еще одна разновидность триатлона, для тех, кто не любит велосипед. В акватлоне три этапа, два из которых беговые: бег – плавание – бег. На чемпионате мира по акватлону стандартной дистанцией является бег на 2,5 км, плавание 1 км и снова бег на 2,5 км. А на любительских стартах можно проводить состязания на любую дистанцию.
swimrun | фото: orca.com
Swimrun
Свимран – это «дикий» акватлон. Соревнования swimrun всегда проходят на открытой и пересеченной местности. Беговые и плавательные дистанции не имеют обозначенных критериев и чередуются несколько раз. В отличие от остальных разновидностей триатлона, в свимране нет транзитных зон, а потому участники плывут в том же, в чем бегут, и наоборот. Готовьтесь к плаванию в кроссовках.
Дуатлон
Дуатлон в противовес акватлону не имеет плавательной дистанции, и участники сначала бегут, затем едут на велосипеде и в завершение снова бегут. В дуатлоне, так же как в триатлоне, есть спринтерская и олимпийская дистанции. Длинные же дистанции на сегодня не унифицированы.
Аквабайк
Менее популярный брат акватлона и дуатлона – аквабайк. Из названия понятно, что соревнования проходят с преодолением плавательного и велосипедного этапа. Для начинающих поясним, что аквабайк в триатлоне – это не из области водно-моторного спорта, где спортсмены гоняются на гидроциклах.
зимний триатлон | фото: triathlon.org
Зимний триатлон
Зимний триатлон набирает все больше поклонников в странах, где значительную часть года лежит снег. Это касается и России: ещё бы, ведь российский триатлет уже семь раз становился чемпионом мира по зимнему триатлону. Итак, зимний триатлон – это бег + велогонка + лыжная гонка.
Дистанции в зимнем триатлоне регламентированы: Международный союз триатлона проводит официальные старты бегом на дистанцию от 2 км, велозаездом минимум на 4 км и лыжным этапом от 3 км. Зимний триатлон из всех альтернативных вариантов триатлона стал настолько популярен, что даже идет речь о включении этой дисциплины в программу зимних Олимпийских игр.
indoor триатлон | фото: iron-star.ru
Помимо всего вышеназванного, существует также кросс-триатлон, кросс-дуатлон, где из первого слова понятно, что гонки проходят на пересеченной местности с использованием горных велосипедов. Не забудем упомянуть и indoor-триатлон, означающий соревнования в помещении. Любители триатлона, ко всему прочему, соревнуются и в эстафетах, деля этапы на членов команды. Как видите, в триатлоне соскучиться трудно.
И напоследок уточним, биатлон – это не из семейства триатлона, так же как и скиатлон.
Что такое триатлон: виды, нормативы, дистанции и правила. Ответы на вопросы как новичков, так и профи
Что такое триатлон и с чем его едят?
Летний триатлон. Наиболее известный и массовый
Триатлон – это однодневная гонка, включающая в себя последовательное прохождение дистанций: заплыв, гонка на велосипеде и бег. Порядок прохождения этапов именно таков, это обусловлено требованиями безопасности. Логически можно предположить, что при прохождении дистанций триатлона из-за усталости спортсмена могут возникнуть определенные риски для здоровья. Усталый спортсмен может просто утонуть или достаточно сильно упасть с велосипеда, в таком случае создав на трассе опасность для падения других спортсменов. Именно поэтому наиболее потенциально опасные этапы гонки проходят в первую очередь, когда спортсмен еще полон сил, а его внимание максимально сконцентрировано. Конечно же на бегу триатлонист тоже мог упасть, но риск получить повреждения в таком случае минимален.
В 2000 году триатлон в формате 1 500 м плавание + 40 км велогонки + 10 км бег вошел в Олимпийскую программу. Именно этот вид триатлона имеет наиболее широкое распространение по всему миру.
Зимний триатлон
Включает в себя бег, велокросс на горном велосипеде MTB и лыжную гонку. Данный вид триатлона не входит в Олимпийскую программу, хотя есть мнения, что зимний марафон так же включат в качестве одной из соревновательных дисциплин. Разделяют 2 вида зимнего триатлона: классический и русский. Отличия лишь в том, что русский зимний триатлон включает в себя несколько иной набор дисциплин: конькобежный спринт, лыжная гонка и бег. С 2013 года были утверждены дистанции этапов многоборья: бег = 5 км, велосипед = 12 км, лыжни = 8 км.
Какие бывают дистанции в триатлоне
Традиционно разделяют 4 дистанции в зависимости от их протяженности: спринт, олимпийка, половинка (half IronMan) и IronMan.
| ГОНКА | Плавание | Велогонка | Бег |
| СПРИНТ | 750 м | 20 км | 5 км |
| ОЛИМПИЙКА | 1500 м | 40 км | 10 км |
| ПОЛОВИНА IRONMAN | 2 км | 90 км | 21 км |
| IRONMAN | 4 км | 180 км | 42 км |
Давайте остановимся чуть подробнее на каждой из дистанций.
IronMan
Половинка или half IronMan
Как вы поняли из названия, эта дистанция – половина от наиболее сложной. Альтернативные названия: триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров). Проводится с 2005 года. Основной причиной его появления стало желание сделать триатлон более массовым. Так же считается, что половинка IronMan – подготовительный этап к полной дистанции.
Олимпийская дистанция триатлона
Тут все понятно из названия. Проводится с 2000 года.
Короткая дистанция триатлона или спринт
Кажется, что это наиболее простой вид триатлона, но не тут-то было. Спортсменам попросту некогда перераспределять силы, поэтому и методика ее преодоления отличается на корню.
Логично предположить, что для каждой дистанции нужны свои тренировки. Для прохождения спринта имеет значение “мощь” спортсмена, а вот для полноценной дистанции IronMan решающую роль играет выносливость.
А ты доволен своими результатами?
История появления триатлона
На самом деле данные о первом упоминании триатлона сильно разнятся. Одно из мнений – триатлон появился в 1920 году во Франции. Но вот упоминание именно об IronMan датируется 1977 годом. По завершении любительского забега на Гавайях между коммандером ВМС США Д. Коллинзом и его женой возник спор по поводу степени выносливости спортсменов тех или иных направлений. Выиграть спор можно было только путем получения опытных данных, отсюда и пошел самый первый в мире IronMan.
Самый первый IronMan выиграл бегун Гордон Халлер. Последующие 2 года победителями становились пловцы, хотя ставки делали на велосипедистов (ибо вело-гонка – все-таки большая часть дистанции). Таким образом подтвердилась теория, что победителем IronMan может стать только подготовленный во всех отношениях человек, а не ас в каком-то конкретном виде спорта.
Правила триатлона: что можно и что нельзя
На самом деле правила в триатлоне не универсальны, они могут различаться от трассы к трассе, но почти всегда есть определенные основные моменты, которые мы с вами разберем. Для удобства давайте разобьем правила по этапам гонки.
Плавание
Велогонка
В некоторых случаях запрещается слушать музыку, но обычно этим правилом все пренебрегают.
Бежать можно как угодно, главное – не создавать помех другим участникам гонки
Транзитные зоны
Мы об этом ранее не упоминали (а зря, новичкам будет полезно!), но в триатлоне есть транзитные зоны. Всего их 2. Это такие специальные места, где вы меняете экипировку: от плавательной к одежде для велогонки, от велокостюма к экипировке для бега.
Кому вообще нужен триатлон и зачем?
Триатлон – это крутейшее средство от скуки. Как для спортсменов, так и для любых других людей. Заряд мотивации, способ доказать себе и окружающим чего вы можете вне зависимости от каких-либо факторов.
Триатлон не имеет каких-либо ограничений. Пышные люди скорректируют фигуру, излишне худые наберут мышечную массу в нужных местах, начать заниматься можно даже в 50 лет. Триатлон в целом очень полезен для здоровья и психики, если не требовать от своего организма невозможного и заниматься в удовольствие.
Триатлон – это прежде всего вызов. Вызов себе и окружающим, который придает жизни драйв и заряд мотивации с каждым новым стартом. Многие люди, открыв для себя триатлон, больше никогда не возвращаются к традиционным видам спорта и полностью меняют свою жизнь в сторону оздоровления и достижения новых целей.
«Новичкам хочется быстрого результата»: с чего начать тренировки в триатлоне
Завтра на Нижнем Кабане пройдет «Казанский триатлон» — ежегодный старт татарстанского оператора Timerman и последняя возможность для любителей триатлона попробовать себя в столице РТ в 2021 году. Участники смогут посоревноваться в «Спринте» (750 м плавания, 20 км велогонки и 5 км бега) и «Олимпике» (1,5 км, 40 км и 10 км). Обе дистанции лучше всего подходят для тех, кто только входит в триатлон. Но прежде чем задуматься о турнире, нужен по меньшей мере год тренировок под руководством тренера. «БИЗНЕС Online» побеседовал с экспертами о том, какими должны быть первые шаги в триатлоне.
Сегодня триатлон — многоборье, включающее в себя плавание, бег и велоспорт, — наиболее развивающийся массовый вид спорта в России
Триатлон — это только для спортсменов? Уже давно нет
Сегодня триатлон — многоборье, включающее в себя плавание, бег и велоспорт, — наиболее развивающийся массовый вид спорта в России. Если 10 лет назад операторов, которые проводят соревнования по триатлону, можно было пересчитать по пальцам одной руки, то теперь их десятки. При этом расти в данном виде нашей стране еще есть куда. С 2010 года в РФ зарегистрированы 16 тыс. триатлетов, делился статистикой гендиректор IronsStar Андрей Кавун. В Германии же их 100 тыс., в Великобритании — 140 тыс., а в США — 4 миллиона.
Занимающихся триатлоном в России можно условно разделить на три группы. Первая — дети и подростки, которые встроились в спорт по олимпийским лекалам. Они стремятся к попаданию в сборные РФ и участию в чемпионатах Европы и мира. Вторая — спортсмены, которые добились высот в легкой атлетике, плавании, велоспорте или чем-нибудь еще, но зашли в тупик. Карьера пошла на спад и перестала приносить удовольствие, а бросать спорт совсем не хочется. Триатлон дает таким людям второй шанс. Наконец, третья группа — те, кто ранее не занимался спортом профессионально и не особо-то планировал, но увидел, что друзья, знакомые или коллеги стали закупаться крутой экипировкой, выбираться то на пробежку, то в бассейн, то на велопробег, вместо посиделок в баре выбирать тренировки, а вместо отдыха в Турции — поездку на турнир. Пример заразителен, и после некоторых колебаний эти люди тоже приходят в данный вид спорта.
Хотя триатлон кажется невероятно сложной дисциплиной (в «железную» дистанцию, к которой стремятся все, входят 3,8 км плавания, 180 км велогонки и 42,2 км бега), именно последней категории — большинство. В отличие от многих других олимпийских дисциплин триатлон в России — больше про массовый, нежели профессиональный спорт. Им не нужно заниматься с пеленок, важно желание здесь и сейчас. «Это уже широкая практика, что люди приходят к нам, как говорится, с дивана, без какого-либо спортивного прошлого», — рассказал «БИЗНЕС Online» главный тренер сборной Татарстана по триатлону, в прошлом старший тренер сборной РФ Сергей Яковлев.
Спортсменам же понравится количество вызовов, которые бросает триатлон. «Я сам пришел из плавания, — отметил Роман Евграфов, казанский триатлонист, член клуба „Сам & Гонщики“. — Занимался им до 30 лет. Когда у меня перестали расти результаты, друзья подсказали, что есть триатлон. Меня, как и многих других, привлекло, что здесь сразу три вида спорта в одном. Побольше разнообразия, интереса и вызовов».
«Бытует мнение, что триатлон — дорогой вид спорта. Но сейчас эконом-вариант стал настолько доступным, что его может позволить себе любой человек среднего достатка. Если раньше мы говорили о сумме в 200 тысяч рублей, то сейчас можно уложиться в 100 тысяч»
Триатлон — это дорого? Стоимость падает с каждым годом
За триатлоном уже закрепился имидж спорта если не элитарного, то с высоким материальным порогом вхождения. Отчасти это мнение оправдано, все-таки здесь идет речь о трех видах спорта. Если заниматься лишь плаванием, то потребуются только шапочка, очки и абонемент в бассейн. Много денег на это не нужно. Только бегом — футболка, шорты и кроссовки. Только велоспортом — специальная форма и обувь, а также велосипед. Но все вместе умножает расходы на три. «Когда человек заработал достаточно, он понимает, что в жизни есть другие ценности, кроме денег. Например, здоровье. В триатлоне все, что ты вкладываешь, вкладываешь в себя», — говорит Евграфов.
При этом триатлон уже стал достаточно демократичным, чтобы его могли позволить себе не только преуспевающие бизнесмены. «Бытует мнение, что триатлон — дорогой вид спорта. Но сейчас эконом-вариант настолько доступен, что его может позволить себе любой человек среднего достатка. Если раньше мы говорили о сумме в 200 тысяч рублей, то сейчас можно уложиться в 100 тысяч», — поделился мнением Яковлев. Здесь нужно сделать две оговорки. Во-первых, эта сумма взята с расчетом на то, что у вас нет абсолютно ничего из экипировки, даже беговых кроссовок; во-вторых, 70–80% займет велосипед — самая дорогая составляющая триатлонного инвентаря. Выбор среди велосипедов огромен, как и разброс цен. Нужна золотая середина. Нельзя как продешевить, поскольку именно велочасть триатлона отнимает больше всего сил и времени, так и потратить слишком много. Начинающий вряд ли сможет воспользоваться всеми плюсами велосипеда экстра-класса, даже если обзаведется им.
«Велосипед должен быть качественным и комфортным, — уверен Евграфов. — Он составляет бо́льшую часть дистанции, так что любой дискомфорт начнет копиться в геометрической прогрессии. Обязательно нужно сделать и байк-фит — настройку всех параметров под вас». В оценке стоимости стартового пакета Роман сходился с Сергеем: «Новичок может уложиться в тысяч 100. Велосипед можно взять бэушный, тысяч за 40. Но в идеале, как я уже сказал, лучше сразу покачественнее».
С годами, предупреждает Евграфов, требования к экипировке в триатлоне повышаются. В борьбе за минуты и секунды вылезает много нюансов. «Те вещи, которые нужны мне сейчас, после пяти лет занятий, просто так уже не раздобыть. Но новичку всю форму и запчасти можно купить в одном магазине».
Требования к экипировке в триатлоне повышаются. В борьбе за минуты и секунды вылезает много нюансов
Триатлон — это очень сложно? Да, поэтому без тренера никак
Вопрос с экипировкой решен, теперь нужно выяснить, где заниматься и как. Так как триатлон стал развиваться сравнительно недавно, тренеров здесь в разы меньше, чем в футболе, хоккее и других популярных видах. Но их все-таки достаточно, чтобы начать заниматься под их руководством. В Казани с 2017 года работает спортивный клуб Triathlon Global на базе центра триатлона. Стоимость занятий у себя он оценивает в 7 тыс. рублей в месяц, добавляя, что аналогичные услуги в Москве или Санкт-Петербурге обошлись бы в 25–30 тысяч. На Центральном занимающиеся получают тренера, заточенного конкретно под триатлон, с периодическим подключением тренера по плаванию. « Однозначно нет, — отвечает Яковлев на вопрос, можно ли стартовать в триатлоне без тренера. — Хороший специалист, который сам получил неплохую практику и прошел обучение, должен присутствовать всегда. Кто пытается тренироваться сам, как правило, получает травмы и бросает спорт».
Евграфов также подчеркивает, что новичку нужен тренер не только для квалифицированной помощи, но и в качестве «друга по переписке», с которым можно поделиться переживаниями. При этом, по мнению Романа, думающий человек может обойтись планами тренировок, которые без проблем можно найти в интернете, и выстроить работу сам. Однако в таком случае высок риск травматичности. «Новичкам часто хочется быстрого результата. У них много мотивации, им кажется, что они все вытерпят. Пытаются сразу бегать по 100 километров. Опорно-двигательный аппарат выдерживает это месяц-два, а потом случается травма, которая требует года-двух восстановления. Затем говорят, что триатлон — это не мое, хотя на самом деле они просто неправильно подошли к тренировкам».
При выборе тренера, подчеркивает Яковлев, нужно бояться как огня обещаний быстрого результата: «Есть „тренеры“, которые с ходу обещают подготовить к „железной“ дистанции за полгода. От таких нужно бежать не оглядываясь. Только после медицинских анализов и втягивающего периода тренировок специалист сможет дать оценку, через какое время можно пройти ту или иную дистанцию. Погоня за быстрым результатом, опять же, приведет к травмам и потере интереса к спорту вообще».
Примерный объем тренировок в неделю Яковлев описывает так: пять часов — на велосипед, три — на бег, два — на плавание. Новичок без спортивного опыта, по его мнению, может делить все пополам. Самый сложный вид с точки зрения техники — плавание. Как добавляет Евграфов, в водных тренировках к триатлетам нужен особый подход. «Обычно пловцов учат держать очень высокую скорость. В триатлоне же плавание носит больше восстановительный характер. Ноги практически не работают, больший акцент делается не на частоту, а на силовое плавание. В беге также есть определенная специфика. Поэтому я бы не советовал пользоваться услугами трех тренеров в каждой из дисциплин — они не будут знать ваших особенностей, не станут координироваться друг с другом и начнут тянуть на себя одеяло. Для занятий нужен хотя бы один специалист, у которого есть опыт триатлона».
В Казани также можно найти любительские клубы по триатлону, а в них не только специалистов по этому виду, но и компанию для занятий. Но торопиться с переходом туда не стоит: как правило, в таких клубах занимаются очень опытные люди, которые участвуют за год в десятке стартов и в каждом из них претендуют на медали.
Один из факторов популярности триатлона по всему миру — американская серия стартов Ironman. Именно она первой внедрила понятие «железный» и сформировала вызов для сотен тысяч любителей этого спорта
Триатлон — это только про Ironman? Нет, с «железной» дистанцией не надо торопиться
Один из факторов популярности триатлона по всему миру — американская серия стартов Ironman. Именно она первой внедрила понятие «железный» и сформировала вызов для сотен тысяч любителей этого спорта. Проплыви 3,8 км, проедь 180 км, пробеги 42,2 км — и можешь официально считать себя «железным» человеком. С этого года Ironman проводится и в России — недавно первый старт принял Санкт-Петербург.
Несмотря на популярность, ограничить все свое пребывание в триатлоне одним только Ironman — это неверный шаг. «Есть такое выражение: „Сделай Ironman один раз — и гордись этим всю жизнь“. Так быть не должно. Надо идти к этому годами. Чтобы финишировать на „железной“ дистанции не с языком на плече, а с улыбкой», — рассказал Евграфов. Сколько займет подготовка к первой «железке», сказать сложно — зависит от конкретных условий, — но высока вероятность, что в первый год занятий тренеры посоветуют не торопиться с ней. Но это не значит, что тренировки нельзя будет совместить с соревнованиями.
Любителям триатлона в Татарстане повезло — можно вообще не покидать пределы республики для соревновательной практики. А это значит — не брать на себя расходы на дорогу до турниров. В РТ проводят IronStar, «Альметьевский триатлон» и «Казанский триатлон». Все они включают в себя дистанции «Спринт» и «Олимпик», к которым в некоторых случаях можно подготовиться уже за полгода. Также можно попробовать себя в стартах по конкретным дисциплинам — в линейке Timerman представлены велоспорт (пробег запланирован на 25 сентября в Казани), плавание на открытой виде (в прошлом месяце принимал Свияжск) и даже плавание, совмещенное с бегом. Новую дисциплину свимран, где водная трасса чередуется с сухопутной, Timerman внедрил в этом году и после успешного дебюта в Свияжске добавил его в программу «Казанского триатлона». Соревнования по свимрану пройдут в воскресенье.