С чего начать карьеру тренера
Карьера фитнес тренера: как начать вести клиентов онлайн [ инструкция по выбору узкой фитнес ниши]
Содержание этой статьи:
Вы строите карьеру фитнес тренера и хотите начать продвигать себя онлайн, или создать фитнес услугу, которую будете продавать не только посетителям Вашего зала? Это возможно.
Этапы развития карьеры фитнес тренера
Собственные тренировки
Задача этого этапа получить собственный тренировочный опыт. Пробуем больше упражнений, тренировочных методик. Все читаем. Все смотрим. Просто набираемся знаний и практического опыта, входим в рынок.
Получение сертификата
Систематизируем полученные знания и добираем теоретических знаний. Плюс сертификат (речь не про 2-х недельные курсы, а про длительное обучение) это некое социальное доказательства, что вы профессионал. Хотя ваша карьера фитнес тренера еще только на старте.
Где пройти курсы фитнес тренера? Читайте тут
Первые клиенты
Больше коммуницируем с потенциальными клиентами. Берем все инструктажи, помогаем бесплатно (но не тренируем бесплатно). Стараемся быть полезными каждому клиенту зала. Больше бескорыстных контактов.
100 тренировок в месяц 1 на 1
Это примерно 10 клиентов с разными задачами, которых нужно провести с точки А в точку Б. Углубляемся в задачу каждого клиента, максимум индивидуального подхода.
Линейка фитнес продуктов
Когда клиентов становится много, то их необходимо распределить по вашим фитнес продуктам. В каждом продукте разный процент обратной связи от тренера. Классическая линейка «ПТ — Мини-группа — Тренировочная программа». На этом этапе появляются первые тренировочные шаблоны для разных типов клиентов
«Гибридные» фитнес тренировки
У Вас появляются первые клиенты на удаленное сопровождение по тренировочной программе. Они на 90% из Вашего города, но тренируются самостоятельно (в вашем зале или любом другом). Первых таких клиентов можно получить из «спящих» клиентов на ПТ, клиентов клуба, которые тренируются самостоятельно, рекомендаций ваших же спортсменов. Задача этапа научиться онлайн коммуникации.
Онлайн фитнес продукт в узкой нише
Со временем Вы найдете своего идеального клиента. В онлайне Вы выходите на рынок, где несколько миллионов потенциальных клиентов. Поэтому нужно сузить рынок и создать идеальный продукт для этой аудитории. Например, Вы можете быть тренером для домашних тренировок для молодых мам. Или тренером по 30-ти минутным функциональным тренировкам для предпринимателей.
Не перескакивайте с этапа на этап. Если Вы только начали свою фитнес деятельность, то не нужно пытаться запустить свой фитнес-марафон!
В этой статье мы поговорим, как выйти за рамки вашего города и начать предоставлять свои фитнес услуги на весь русскоязычный мир, а возможно и не только русскоязычный.
Для чего нужна узкая ниша в фитнесе?
Когда Вы работаете в зале, то к вам по вопросам тренировок подходят абсолютно разные клиенты. И Вы просто обязаны быть «универсальным солдатом», так как ваша аудитория ограничена размером клиентской базы фитнес-клуба в котором Вы работаете. Да, у вас должна быть определенная уникальность (например, более сервисная коммуникация или наличие восстановительных упражнений в каждой тренировке), но что касается целевой аудитории, то она все равно достаточно широкая.
Когда же Вы выходите в онлайн и потенциальная аудитория с 500-1000 клиентов Вашего зала вырастает до нескольких миллионов потенциальных клиентов фитнес услуг во всем русскоязычном мире, Вы вынуждены ее сузить. Важно быть сильно лучше тренеров, которые работают с залах рядом с домом клиента, чтоб клиент в итоге выбрал именно Вас.
А для этого важно иметь очень узкую фитнес нишу, множество клиентов и результатов именно из этой ниши, и постоянно в ней совершенствоваться,
Принцип 20/80 для фитнес тренера
Какие клиенты достигают с Вами самых сильных результатов?
Выполните предварительное задание:
1. Составьте список всех Ваших клиентов с которыми Вы когда-либо работали.
2. Напишите в комментариях к клиенту его возраст, пол, вид деятельности, режим дня (в общем, всю дополнительную информацию, которой владеете)
3. После этого отнесите каждого вашего клиента к одной из 4-х категория, в зависимости от первоначальной задачи клиента (похудение, здоровье, восстановление, спортивные результаты)
4. Напишите тот результат, который Вам удалось достичь вместе с клиентом
5. Укажите, что явилось ключевым фактором успеха данного клиента (регулярность, дополнительные домашние тренировки, измененный режим питание и так далее)
6. Выделите 20% самых сильных результатов, которых получилось помочь достичь Вашим клиентам.
Что общего у этих 20% клиентов?
Методология выбора узкой ниши для фитнес тренера.
Область фитнес услуг
Глобально есть 4 области фитнеса:
На пересечение этих 4-х категорий много подкатегория. Например, клиенты в зрелом возрасте, которые пришли изначально худеть, так как набрали лишние 10 кг из-за сидячей работы. Но в итоге превратились с атлетов и даже принимают участие в любительских соревнованиях.
Или изначально задача была убрать боль в спине, но со временем задача переформировалась в «похудеть на 10 кг».
У Вас уже есть список Ваших клиентов. Какие подкатегории Вы можете выделить из тех 20% клиентов с самыми сильными результатами?
Выпишите 3-4 подкатегории для которых будете сужать нишу!
Результаты клиентов
Теперь напишите несколько вариантов ожидаемых результатов для каждой подкатегории, учитывая опыт Ваших действующих клиентов.
Целевая аудитория
По описанию Ваших клиентов выпишите несколько сегментов аудитории.
Ваша уникальность
За счет чего Вы помогаете достигать лучших результатов за более короткие сроки?
Опишите особенность вашего тренировочного подхода (при этом вы продолжаете оказывать базовое наполнение фитнес услуги)
Важно иметь ключевой элемент вашей программы – это поможет вам выделиться в своей нише.
Несколько кейсов от фитнес тренеров из США. Читать статью
Вывод
Наличие узкой ниши не говорит о том, что Вы не можете продавать людям не из выбранной вами ниши. Тем не менее, вам нужна определенная узкая ниша, чтобы сделать ваш маркетинг и продажи проще. У 20-летнего одинокого парня совершенно другие проблемы, чем у 40-летнего предпринимателя, и понимание этого очень важно для вашего маркетинга.
Теперь у вас есть несколько идей для вашей онлайн-ниши персонального фитнес тренинга. Это здорово, но вы должны выбрать только одну, чтобы построить успешный фитнес бизнес в интернете.
Попытка вписаться в несколько ниш в самом начале сделает рост вашего онлайн фитнес бизнеса трудным, потому что это даст вам массу дополнительной работы и плохие продажи в придачу.
Как спланировать свою карьеру в фитнесе: мыслим стратегически
Независимо от того, являетесь ли вы выпускником профильного вуза, недавно получили свой первый сертификат в области фитнеса, или задумались о дальнейшем карьерном росте и увеличении эффективности нынешней работы, выбор правильного направления карьеры – процесс важный, порой трудноосуществимый. Современная фитнес-индустрия предлагает огромное количество возможностей для людей с самыми разными характерами, целями, умениями, навыками и интересами.
Эта статья посвящена тому, как сделать свой самый первый или следующий шаг в карьере в сфере фитнеса, и как просчитать, куда в конечном итоге приведут эти шаги.
Активно развивающаяся и разнообразная индустрия
Всего 25-30 лет назад термин «персональный тренер» был мало кому известен. За это время карьерные возможности в области фитнеса выросли как ни в какой другой области. Сейчас они более четкие и определенные, что облегчает выбор. В то же время структура индустрии фитнеса усложнилась. Появилась возможность полной занятости как в сфере групповых и персональных занятий, так и в сфере управления клубами. Индустрия фитнеса шагнула из крупных городов в регионы. Возможно, сейчас самый перспективный момент для начала работы в фитнес индустрии: так широко и быстро она развивается в последнее время.
Чем шире выбор, тем сложней найти собственный, верный курс. Как поступить? Стоит ли сразу же ограничить поиск или рассмотреть весь спектр имеющихся возможностей? Иногда, действительно, стоит попробовать все, чтобы почувствовать, что вам нравится, а что не нравится больше всего. Однако существуют определенные шаги, способные помочь выбрать кратчайший путь к вашей цели, даже если вы только начинаете этот путь.
Первые шаги для определения своей карьеры
Советуем анализировать свои карьерные предпочтения так же, как люди делают это в случае других профессий. Есть ли в вас предпринимательский дух или вы отличный исполнитель? Хотели бы вы работать в начинающей или в небольшой компании, где вы можете стать собственником? Или вы предпочитаете надежные и постоянно растущие компании из списков самых успешных в стране? Ответив себе на эти вопросы, вы сможете понять, нужно ли вам строить свою карьеру, например, в рамках большой сети, которая предлагает долгосрочную и надежную работу и различные возможности продвижения по службе, или в небольшом клубе, где вы сможете научиться тому, как однажды начать свое собственное дело в фитнесе. Кому-то нужен уже готовый трудовой путь, чтобы видеть, к чему они идут. Другие встают на путь предпринимательства, где они смогут попробовать самые разные виды занятий.
Следует также учитывать ваши личностные качества. Какой вы человек? Готовы помогать людям, интенсивно общаться по 8 часов ежедневно? Скорее всего, вам подойдет работа в фитнес-департаменте или менеджером по продажам. Может быть, вас вдохновляет работа в фитнесе, но вы не испытываете потребности постоянно общаться с клиентами? В таком случае вы можете участвовать в работе компании, например, в ее бухгалтерии или сервисном отделе. Оба эти варианта предполагают постоянную работу. Но первый подразумевает работу с клиентами, другой состоит в том, чтобы помогать людям, работающим с клиентами, обеспечивать коммерческую сторону их работы.
Независимо от того, какова ваша конечная цель, не стоит недооценивать то, с чего вы начнете. Большинство успешных профессионалов фитнеса уже на старте выбирали такие позиции, которые послужили трамплином к желаемым конечным целям. Кем бы вы ни работали на своем пути, старайтесь из всех сил — вкладывайте в работу сердце и душу, и люди оценят это.
Намечаем будущий карьерный путь
Варианты карьеры в фитнесе могут меняться бесконечно. Для простоты в данной статье рассматриваются четыре популярных направления в данной индустрии, основные «за» и «против» каждого из них:
1. Карьера в групповых занятиях
Это один из наиболее эффективных способов войти в фитнес-индустрию, поскольку здесь уже не столь высока конкуренция, как это было раньше, а насыщенность рынка меньше, чем на рынке персональных тренеров.
Преимущества
Рынок труда в сфере групповых занятий не перенасыщен, поэтому большинство фитнес-клубов будут рады новым целеустремленным и талантливым кадрам. Вы вполне можете рассчитывать на должность инструктора групповых программ, если обладаете нужной квалификацией и способны эффективно проводить занятия в форматах, востребованных в вашем регионе. Вы также можете начать работу самостоятельно, организуя и проводя занятия на открытом воздухе, либо арендовав помещение.
В прошлом большинство занятий по аэробике включали в себя множество сложных хореографических элементов, поэтому от преподавателей требовалось уделять значительное время домашней подготовке. В наши дни преподаватели фитнеса могут вполне успешно проводить занятия, не тратя слишком много времени на совершенствование хореографии. Дело в том, что текущая тенденция направлена в сторону упражнений спортивного типа, без хореографии, занятий на велотренажерах, работы над мышцами и занятий по предварительно составленной программе.
Будучи групповым инструктором, на каждом занятии вы демонстрируете себя и своё умение группе клиентов. Поэтому групповые занятия – это реальная возможность создать себе имя в отрасли. Многие успешные ведущие, звезды видеопрограмм, презентеры и индивидуальные тренеры впервые добились признания, проводя групповые занятия по фитнесу. Учитывая это, вы можете начать с групповых занятий, чтобы придать начальный импульс своей карьере, либо одновременно с работой в других направлениях. Например, если вы решили стать персональным тренером, то во время групповых занятий перед вами будет множество потенциальных клиентов. Если вы планируете работу в качестве презентера, то проведение занятий обеспечит вас информацией из первых рук относительно нужд и потребностей клиентов, с которыми вы хотите работать.
Проблемы
Раньше групповые занятия по фитнесу исчерпывались степ- и комбинированной аэробикой, сегодняшние программы значительно более разнообразны. Поэтому преподавателям приходится расширять свою специализацию, а иногда проходить дополнительное обучение и сертификацию (что может требовать значительного времени и денег). Групповые занятия разумно рассматривать как временную работу; из всех вариантов, существующих в отрасли, здесь сложнее всего построить долгосрочную карьеру с полной занятостью. Проведение «жестких» занятий по 30–40 часов в неделю возможно нечасто, и даже если вы проводите много «мягких» занятий, чтобы избежать перенапряжения, вы по-прежнему рискуете потерять значительную часть дохода в случае болезни или травмы. Другими словами, гарантированная заработная плата при проведении только групповых занятий отсутствует.
2. Карьера персонального тренера
Полноценная работа в качестве персонального тренера – одна из самых востребованных (хотя и с высокой конкуренцией) специальностей в области фитнеса. Вы можете устроиться на работу в фитнес-клуб как штатный сотрудник, либо работать в качестве индивидуального предпринимателя. Какой бы вариант вы ни выбрали, вы можете в конечном итоге стать специалистом, то есть работать только с одним или несколькими видами клиентов, либо разработать особую программу или оборудование. Например, некоторые тренеры специализируются на работе со спортсменами, а другие, в основном, работают с пожилыми людьми или женщинами.
Штатные персональные тренеры
Если вы только что получили сертификат персонального тренера и еще не имеете опыта в индустрии фитнеса, то начало работы в качестве штатного сотрудника может оказаться особенно полезным для приобретения навыков, опыта и контактов. Вам будет проще наладить контакт с возможными наставниками — другими тренерами и менеджерами клуба, которые смогут помочь вам при формировании карьеры.
Преимущества
Работа штатным сотрудником в маленькой или большой компании позволит вам испытать на себе все стороны деятельности клуба, при этом существуют дополнительные преимущества – гарантированная занятость и предсказуемая зарплата. Получение таких знаний во время работы в штате может оказаться полезным в случае, если (1) вы, в конечном итоге, надеетесь открыть собственное дело, и / или (2) если вы стремитесь к карьерному росту в той компании, где работаете.
Работа в штате также позволяет вам сосредоточиться на том, что вас, возможно, интересует более всего, т.е. на методической и научной стороне индивидуальных занятий, вместо того, чтобы беспокоиться о других аспектах бизнеса (и платить за них), например, административных вопросах и рекламе.
Проблемы
Вы можете зарабатывать меньше, чем самостоятельный тренер, т.к. должны отдавать своему работодателю существенную часть оплаты своих занятий. Вам также будет не хватать свободы в планировании рабочего и свободного времени. Наконец, если вы хотите специализироваться на программе или клиентах определенного типа, это может ограничить ваш выбор при работе с базой различных членов фитнес-клуба.
Персональные тренеры, работающие самостоятельно
Фрилансерство в качестве индивидуального тренера обеспечивает вам широкий выбор в плане того, как и где обучать клиентов. Вы можете платить аренду какому-либо фитнес-клубу за доступ к полноценному спортзалу и оборудованию. Вы можете приобрести собственное переносное оборудование, например, гантели и мячи, для обучения клиентов у них дома или в условиях офиса. Или же вы можете предлагать интерактивное обучение, общаясь с клиентами только посредством интернета и компьютерных программ.
Преимущества
Многим тренерам, работающим самостоятельно, импонирует тот факт, что они «сами себе начальники», они могут составлять расписание работы на свое усмотрение. Вы также сможете получать больше прибыли за каждое занятие, поскольку сами устанавливаете размер оплаты, и вам не нужно делиться доходами с работодателем (однако вам все же придется предусматривать отчисления на аренду площадей для тренировок в спортзале или на покупку собственного оборудования).
Проблемы
Кроме того, работать индивидуально, на аренде выгодно только опытным тренерам, имеющим собственную клиентскую базу. Новичкам советуем работать в штате клуба, где вам помогут с клиентами на персональные тренировки.
3. Карьера менеджера подразделения\фитнес-директора и наемного управляющего клубом
Эта область индустрии фитнеса предлагает широкие возможности для людей, ищущих штатную занятость с определенным доходом, регулярной зарплатой.
Преимущества
Частичная занятость в управлении фитнесом – это удачное дополнение к вашей работе и доходам, в то же время позволяющее получить целый ряд новых профессиональных навыков. Например, если вам нравится работа персонального тренера, но не хотите заниматься с клиентами 40 часов в неделю, то в дополнение к вашей работе в качестве тренера можете стать координатором \ фитнес-менеджером тренажерного зала. То же самое касается групповых занятий: вы можете проводить какое-то количество занятий и при этом координировать подразделение групповых программ. Существуют также возможности управления другими подразделениями, например, отделом продаж или же управление клубом в целом.
Управлением клубом – это полноценная, отдельная, сложная работа, которой нужно учиться отдельно. Часто «предел мечтаний» для тех, кто ориентирован на карьерный рост и высокие доходы. Совместительство с инструкторскими обязанностями возможно лишь совсем в небольших клубах.
Проблемы
От руководителей (начиная от менеджера фитнес-подразделения и до управляющего клубом) требуют именно менеджерских обязанностей и навыков. Причем самых разнообразных, ответственных и сложных. Находить баланс между ними может показаться непосильной задачей, если нет соответствующего образования и лидерских качеств.
4. Карьера в качестве владельца клуба
А что, если вашей конечной целью является иметь собственный клуб? Если вы с самого начала уверены, что хотите вести свое дело, то можете работать в фитнесе как предприниматель, начав с нуля или купив франшизу у сформировавшейся сети. С другой стороны, вы можете вначале создать базу, поработав инструктором или наемным управляющим фитнес-клуба, и лишь затем перенести достигнутые успехи в сферу владения одним или несколькими клубами.
Преимущества
В зависимости от клуба, его оборудования и модели роста, владение клубом может стать одним из наиболее прибыльных видов деятельности в области фитнеса. Особенно в том случае, когда клуб предлагает разнообразные услуги: персональные и групповые занятия, обучение инструкторов, продажа товаров для фитнеса, косметология и пр. Став владельцем одного или нескольких клубов, вы несомненно повысите свой социальный статус, а также получите вполне приличный доход. Но только при условии тщательного планирования и контроля за своим бизнесом.
Проблемы
Как работа в области фитнеса может изменить жизнь
Индустрия фитнеса переживала бурный рост на протяжении 30 лет. Предыдущим поколениям профессионалов удалось добиться того, что индустрия фитнеса достигла зрелости. Для вас, новых поколений профессионалов, было бы ошибкой просто принять предыдущие достижения. Если вы готовы содействовать дальнейшему росту индустрии фитнеса, стремитесь дать новое определение фитнесу и здоровью, вам следует прежде всего выработать такое отношение к своему делу, которое позволит достигать успешных результатов, чем бы вы ни решили заниматься.
Профессионалы фитнеса должны понимать: то, чем они занимаются – больше, чем работа.
Они не просто зарабатывают деньги, они меняют жизнь людей!
«Заболела — сижу без денег»: сколько зарабатывает фитнес-тренер
В Подмосковье
Читатели Т—Ж регулярно делятся опытом о том, сколько можно заработать в разных профессиях.
В новом выпуске Лена из Подмосковья рассказала, как стать тренером, сколько она зарабатывает на одной персональной тренировке и что можно потерять, если получить травму на рабочем месте.
Выбор профессии
C профессией я определилась еще в детстве. Все свободное время мы с друзьями проводили во дворе: лазили по гаражам, прыгали с крыш и устраивали соревнования, кто быстрее залезет наверх без лестницы. С шести лет стала заниматься более гармоничными и продуманными занятиями: бальными и спортивными танцами, аэробикой, лыжами и легкой атлетикой.
Но все равно старший брат меня дразнил и говорил, что я «толстая и скоро в дверь не влезу». Родители твердили, что бесплатно мне не получить высшее образование, а платить им не под силу. Мне хотелось всем доказать обратное и показать, что я все могу. Поэтому в 2011 году я поступила на факультет физической культуры Карельской государственной педагогической академии. К моменту получения диплома я уже три года работала тренером в фитнес-клубах Петрозаводска.
Еще при поступлении решила, что стану тренером, — фитнес и подтянутое тело всегда в моде. После шести лет в этой сфере понимаю, насколько мне пригодились университетские знания: анатомия, физиология, биомеханика и основы первой помощи. Все профессиональные курсы, которые я проходила в дальнейшем, накладывались уже на эту базу.
Также в университете я изучала педагогику и методику обучения физической культуре, поэтому мне сейчас гораздо проще научить клиента и объяснить важность тех или иных упражнений. Например, молодые мамы часто хотят вернуть форму после родов и начинают усердно качать пресс. Но кому-то это делать нельзя из-за расхождения прямых мышц живота — диастаза. Я рассказываю о причинах и возможных последствиях и предлагаю свой вариант упражнений.
На втором курсе я получила дополнительную квалификацию инструктора групповых программ по степ-аэробике и по силовым программам. За курсы в учебном центре заплатила 14 тысяч рублей. После них подрабатывала в зале при университете, вела курс на фитболах и устроилась еще в два больших городских фитнес-клуба. С понедельника по пятницу по утрам я училась, а вечером шла на работу. В субботу и воскресенье отдыхала и восстанавливалась. Учебу и работу совмещала легко — теоретические знания и практические навыки дополняли друг друга.
удавалось заработать за одну персональную тренировку в фитнес-клубе в Петрозаводске
На четвертом курсе сдала экзамен по биомеханике и стала зарабатывать еще и на персональных тренировках. У меня было пять постоянных клиентов и групповые занятия. За одно занятие получала 300 рублей, в месяц выходило до 30 тысяч рублей. Для студента в Петрозаводске это много.
Суть работы
Тренер в зале — специалист сферы услуг наравне с парикмахером, поваром или горничной. Если мы мечтаем о качественном окрашивании волос, идем к профессионалу в салон красоты. Если нет желания убираться в квартире — заказываем уборку. С фитнесом аналогично: чтобы получить красивую фигуру без вреда здоровью, обращаемся к тренеру. Если просто потеть на беговой дорожке и тягать непонятные железки в зале, нужного эффекта не добиться. Например, базовое упражнение «приседание» — одно из самых сложных по технике. Если делать неправильно, легко получить травму коленных суставов или заработать межпозвоночную грыжу.
Тренер проводит групповые и персональные тренировки. На персональных он берет ученика под полный контроль в плане упражнений, мотивации и даже питания. Здесь все зависит от желания клиента — похудеть, набрать массу или стать здоровее в целом. В программах это звучит весомее: «снизить жировую массу, набрать мышечную массу и реабилитироваться после травмы или родов».
Под каждого индивидуального клиента тренер разрабатывает план тренировок, где учитывает все болезни, травмы и уровень физической подготовки. Например, у одного из моих клиентов варикоз. Ему противопоказана нагрузка на ноги, нельзя делать ни одного упражнения стоя. Все задания он выполняет сидя или лежа. Еще ему противопоказаны приседания и все виды тяг, например нельзя поднимать штангу с пола. Для здорового человека эти упражнения — базовые, а ему мы подобрали другие.
Групповые занятия устроены иначе. Тренер составляет общую программу для любого уровня физической подготовки и предупреждает в начале тренировки о возможных ограничениях. Например, перед занятием по степ-аэробике я говорю, что основная нагрузка придется на ноги и сердечно-сосудистую систему, поэтому людям с варикозом и проблемами с сердцем лучше не участвовать в тренировке. Так я оставляю право выбора человеку и снимаю с себя ответственность. Групповые занятия сейчас не веду, но, возможно, буду, когда в расписании появятся детские группы.
Еще есть понятие дежурного тренера — он находится в зале и следит за порядком и техникой безопасности. Если гости не умеют пользоваться тренажером, они обращаются к нему за помощью. Дежурные тренеры также проводят вводные тренировки для новых клиентов, которые купили абонемент. Это бесплатные занятия, на которых тренер «продает себя». Его задача провести занятие так, чтобы клиенту понравилось и он оплатил серию персональных тренировок.
Считаю, что тренер должен быть в хорошей физической форме. Если он подтянутый и красивый, люди идут к нему охотнее. Это как визуальный пример для подражания — большинство клиентов хотят внешне быть похожими на тренера. Три дня в неделю я посвящаю собственным занятиям: тренируюсь после дежурной смены или в перерывах между персональными занятиями.
Кто-то думает, что тренеру необязательно следить за фигурой, он и так каждый день занимается спортом. Это не так. Формула красивой фигуры — 70% питания и 30% спорта. Поэтому я слежу за питанием, соблюдаю баланс белков, жиров и углеводов и считаю калории. Для этого пользуюсь мобильным приложением — оно само рассчитывает порцию в зависимости от веса, а я только записываю, сколько съела, и планирую еду. Для улучшения обмена веществ я питаюсь шесть раз в день. А еще пеку тортики по принципам правильного питания, не ем фастфуд и выпиваю два литра воды в день.
Наглядно о важности правильного питания. В 2014 году я не следила за питанием и ела все подряд, поэтому весила 67 кг
Место работы
Когда я жила в Петрозаводске, там функционировало пять крупных фитнес-клубов. Я работала в двух из них — приходила и спрашивала, нужны ли им новые тренеры.
Осенью 2016 года переехала в Москву и начала новую для себя жизнь. Работать тренером не смогла — заболела и затем долго восстанавливалась. Сначала устроилась официантом в ресторан, но стала скучать по фитнесу, поэтому пошла администратором в сеть фитнес-клубов. Дальше стала работать инструктором групповых программ с зарплатой в 42 тысячи рублей.
Летом 2018 года мы с молодым человеком переехали в Красногорск — это город в двух километрах от Мкада — и купили тут квартиру. Работу в нынешнем клубе я нашла через объявление на «Хедхантере». Сразу откликнулась на вакансию и пришла на собеседование. С собой я взяла диплом из университета и сертификаты с курсов.
При встрече руководитель клуба спросил об образовании, о повышении квалификации и опыте работы. Я ответила на несколько теоретических вопросов, составила программу тренировок для гипотетического клиента с грыжей и рассказала об оказании первой помощи при травме на занятиях. Через два дня после собеседования уже вышла на работу.
Р в год» loading=»lazy» >
На работе тренер всегда одет в спортивную форму, у меня это майка, лосины и кроссовки. Еще наш клуб предоставляет бесплатно фирменную футболку и толстовку с логотипом. Находиться в зале в джинсах или брюках нельзя — это неэстетично и неудобно, поскольку иногда требуется показывать клиентам упражнения. Когда тренируюсь сама, надеваю рашгарды — специальные компрессионные футболки, которые лучше отводят влагу от тела и поддерживают термобаланс.
Обычный рабочий день
Рабочий день тренера зависит от дежурства в зале. В моем клубе две дежурные смены: с 7:00 до 15:00 и с 15:00 до 23:00. Каждый тренер должен отработать минимум три смены в неделю. Приходить заранее на смену не надо. Я переодеваюсь и выхожу в зал.
Если дежурства нет, прихожу на работу к началу персональных тренировок. Когда они заканчиваются, в бланке клуба ставлю отметку о проведенном занятии и прикрепляю чек о купленных клиентом тренировках.
Всегда стараюсь вовремя делать перерывы на еду и распределять их между персональными тренировками. Но иногда тренировок очень много, времени на еду не хватает. Тогда приходится есть, когда клиент уже проводит разминку на беговой дорожке. Впрочем, все мои ученики лояльны и относятся к этому с пониманием. При этом мы не едим на глазах у учеников — в клубе есть тренерская для отдыха и еды.
График работы тренеры составляют и согласовывают между собой сами. Важно, чтобы в зале всегда был минимум один дежурный тренер. Не могу сказать, какую смену я люблю больше. Когда работаю с утра, приходится вставать в 6:00, зато прихожу домой рано и успеваю сделать все дела. Вечерняя смена позволяет выспаться, но домой возвращаюсь к полуночи. Редко бывает так, что приходится в один день работать в вечернюю смену, а на следующий выходить с утра. Тогда на сон остается около 5 часов, и я не успеваю отдохнуть и восстановиться.
На персональных тренировках я стараюсь подстроиться под клиента, но бывает и наоборот. Например, у ученика нет своего четкого графика, тогда он выбирает время для занятий в мои дежурные смены. С клиентами мне всегда удается договориться, и я не провожу в зале по 15 часов в день.
Случаи из практики
Весной 2016 у меня случилась травма. Я умела консультировать клиентов, но к себе знания не применяла. Я взяла слишком большую нагрузку из групповых тренировок в клубе — 18 занятий в неделю. На каждом групповом занятии не просто показывала, но и выполняла упражнения наравне с группой. Я хотела больше заработать, но вместо этого на год оставила фитнес. От чрезмерной физической нагрузки у меня начались серьезные проблемы со здоровьем. Врач велела срочно прекращать занятия, сказала, что в противном случае я просто не смогу родить ребенка. К счастью, сейчас проблемы уже решены.
На лечение и восстановление ушло 10 месяцев и 170 тысяч рублей.
Но бывают и смешные случаи. Например, как-то мужчина расстроился, что у нас нет гантели на 55 кг, а максимальная — на 50 кг. Я удивилась: неужели он такую поднимает, он был очень худой. Он ответил, что сейчас нет, но потом будет. Другой мужчина злился, что я переставила весы в тренажерном зале, — на новом месте они показывали его вес неправильно и прибавляли 2,5 кг.
Подработки
Некоторым друзьям и знакомым удаленно помогаю составить программу тренировок в зависимости от их целей и желаний. Они присылают фото- и видеоотчеты со своих занятий, а я даю комментарии. Денег за эту работу не получаю, все подобные подработки построены по принципу бартера. Например, фотограф Лена в обмен на удаленные тренировки делает мне фото и видео для Инстаграма.
Кому-то рассказываю о правильном питании. У меня нет профильного медицинского образования, поэтому я не имею права составлять диету или подбирать меню. Но при этом знаю, как из простых и привычных продуктов сделать вкусное и правильное блюдо.
Своими наблюдениями делюсь и на страничке в Инстаграме. Еще в блоге рассказываю о мотивации, технике упражнений и личных наблюдениях в работе тренера. Инстаграм веду пока только для себя и своих подписчиков, платной рекламы в нем нет. Все советы проверены и испытаны лично.
Доходы
Месячный заработок зависит от количества персональных тренировок и дежурных часов. Одна персональная тренировка для клиента стоит 1500 рублей, я с нее получаю 500 рублей. Один час дежурства — плюс 100 рублей к зарплате тренера. Оклада у меня нет. По этой причине нет и больничного. Заболела — сижу без денег. Поэтому я слежу за здоровьем и тепло одеваюсь.
удается заработать на одной персональной тренировке в подмосковном фитнес-клубе
В месяц выходит 50 тысяч рублей. Летом клиентов меньше, заработок тоже уменьшается — за 30 дней можно получить и 20 тысяч рублей. Поэтому в отпуск тренеры предпочитают ходить летом на целый месяц, чтобы не терять в заработке. Отпуск тоже не оплачивается — откладываю на него в течение года по 5000 рублей в месяц.
Расходы
Я живу с молодым человеком, расходы делим пополам. Он платит за ипотеку и коммунальные услуги — в сумме 20 тысяч рублей в месяц. Я покупаю продукты и все необходимое для дома. Трачу на это 28—30 тысяч рублей.
Еще раз в месяц хожу к косметологу на наращивание ресниц, чтобы экономить по утрам время на макияж и выглядеть хорошо в любой ситуации. Трачу на это 2000 рублей. На транспорт и мобильную связь уходит еще 2500 рублей в месяц.
Отдельное место в расходах занимает спортивное питание. На него уходит 5000 рублей ежемесячно. Я пью после тренировки восстанавливающие коктейли, чтобы быстро и полноценно восстанавливать силы. Коктейли содержат белки, углеводы, аминокислоты, которые необходимы для строительства клеток и транспортировки питательных веществ. Впрочем, иногда могу выпить коктейль и вместо завтрака. Но при этом коктейли — это только часть необходимых веществ. Я не отказываюсь от обычной еды, а заменяю ими один прием пищи. Если пить много коктейлей — получишь избыток белка. А в больших объемах он вреден для организма, дает лишнюю нагрузку на почки, желудочно-кишечный тракт и эндокринную систему.
уходит на спортивное питание в месяц
Экономия
Как и многие мои знакомые, стараюсь экономить на продуктах. Часто покупаю еду впрок в сетевых гипермаркетах — там проходят акции, с ними в месяц трачу на 5—8 тысяч рублей меньше.
Своеобразный способ моей экономии — покупка спортивной одежды в брендовых магазинах типа «Найка». Там вещи стоят дороже, чем, например, в «Спортмастере» или «Декатлоне», но при этом лучше сшиты и носятся дольше. Например, нынешние кроссовки покупала в «Найке» пять лет назад за 6000 рублей. И они до сих пор и выглядят, и носятся хорошо. То же самое с лосинами. Чаще всего обновляю футболки, но это скорее из желания разнообразить гардероб.
Финансовые цели
Так как в новую квартиру мы въехали только летом 2018, все свободные деньги сейчас уходят на обустройство. Поэтому финансовые цели у нас соответствующие — купить шторы, мебель и технику.
Еще хочу учиться на профильных курсах, чтобы развиваться в профессиональном плане. На это тоже нужны деньги. Например, в Ассоциации профессионалов фитнеса — FPA — курсы по фитнесу для беременных стоят 14 400 рублей, а семинар по анализу пищевого дневника клиентов стоит 7700 рублей.
Естественно, пытаемся откладывать деньги на отдых, обычно ездим в отпуск раз в год. Нам повезло: на российском юге живут родственники и друзья, которые всегда составят хорошую компанию и пустят к себе пожить, поэтому платим только за билеты и еду.
Будущее
В будущем все так же вижу себя в фитнесе. Мне действительно нравится то, чем сейчас занимаюсь. Довольные клиенты, которые достигли с моей помощью поставленных целей, приносят колоссальное удовольствие и дают повод для гордости. К тому же работа в фитнесе позволяет всегда держать себя в форме — мне приятно смотреть на себя в зеркале.
Профессии. Читатели делятся профессиональным опытом.
Женя, Москва в счет. чтобы заработать тысяч 80, нужно работать по 12 часов, а уж чтобы до сотни дойти, нужно вообще дневать и ночевать в клубе. При этом 90% клубов не устраивают по ТК, вводят планы не в проданных, а в проведенных тренировках (то есть если повально все клиенты болеют и не посещают тренировки, ты сидишь без денег, если клиент не отходит тренировки и они сгорят, денежки останутся в кассе владельца, а ты ничего не получишь, хотя тренировки честно продал). А случаи с арендой честны 50/50, в половине случаев это не аренда, тебя просто заставляют оформлять ИП, но ты не платишь фикс арендную ставку и сам себе хозяин, а также башляешь тот же процент владельцу, платишь сам за себя налоги и ещё и ходишь по струнке, как обычный наемный работник. повально зажравшиеся хозяева, которым ни налоговый, ни трудовой кодекс не указ. Престижа у профессии не осталось никакого, зарплата на уровне обслуги, сходить на недельные курсы (или даже не сходить) и выйти работать может любой синтоловый качок или любая студентка аграрного вуза, у которой все школьные годы было освобождение от физкультуры. И получать они будут ту же ставку, что и тренер с образованием и стажем 10-15 лет. Толковые люди все чаще стали уходить из этой сферы деятельности.
Battery, между тем собеседования в виде допросов ( Москва), всю информацию из кандидатов вытряхивают, а что сами могут предложить ни слова, а может меня их условия не устроят. Ни и зарплате, ни о функционале, социальных гарантиях, ничего. Экзаменуют по 2 ч на знания, которые даром не нужны клиентам. Отбор, будто берут на должность финдиректора, главного инженера или на крайний случай начальника управления.
500 из 1500 конечно жутко. мало.
А вообще у нас в зале по наблюдениям клиенты платят напрямую тренеру, а те платят размер арендной платы клубу.
Не благодарная и бесперспективная деятельность. Нормальных денег НИКОГДА не заработать! НИ-КО-ГДА! Чисто для энтузиастов и фанатов этого дела. Никому не советую.
Препод по математике за мкадом с вышкой получает около 1тр в час. Если есть отзывы на профи то и до полторы. И никому не надо платить за аренду зала. Да и программы длительные, обычно сразу на пол года или год.
В зал хорошо ходить со бы быть фитоняшкой и найти мужа побогаче.
Знаю несколько историй, когда женщина платила за еду а мужчина за ипотеку. Потом они расставались и женщина оставалась ни с чем.
Есть знакомая-тренер, работает с выездом к клиенту, получает 1200 за тренировку, налоги не платит. Когда базу клиентов набрала, стало по доходам неплохо выходить. Но это профессия из серии «волка ноги кормят».
LydiaS, в моем клубе за раз собирают 2т.р. Выкупила блок со своим, о чем не жалею, по 1.5 каждую- была скидка за опт. Не рискует своим положением в клубе для подработки «мимо кассы». К лету прокачаю, в отпуске оторвусь. Да, у нее есть полностью собой разработанное направление. Вот на это ее клиенты побежали бронировать ее занятия. В сочетании с силовыми, планками выходит очень грамотная программа, универсальная. Мы так и чередуем 2 разных направления, наращивая нагрузку