Русская хандра что это
Мадам Интернет
Тоска или русская хандра. А нынче депрессия
• …Короче: русская хандра
Им овладела понемногу;
Он застрелиться, слава богу,
Попробовать не захотел,
Но к жизни вовсе охладел.
Депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет. Общая распространенность депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %. Из википедии.
И еще. В такие периоды женщины чаще всего прибегают к алкоголю. О женском алкоголизме я много писала. Вот одна из моих сказок. Именно про такой период. Тяжелой женской депрессии. “Чертик из фужера”. Прочитай!
Я, например, очень позитивный человек. Но иногда и меня догоняет русская хандра. И, вроде, ничего не случилось, и солнце светит также, а мир теряет краски, становится серым и унылым.
Я, конечно, силой воли могу себя заставить вернуть утраченную радость. Но тем не менее, у меня возникает вопрос: “Почему это происходит?”
Я для себя сделала выводы:
Вот видите, как все просто!
Надо проанализировать ситуацию и внести изменения. Хотя в этом таком промежуточном состоянии есть и хорошие моменты. Ты просто понимаешь, что нужно остановиться, сделать паузу, потому что затекло тело, затекли мозги, ты превратился в заведенный механизм, где уже нет места душе. Вот тут она и сигнализирует: “Видишь, мне плохо! Ты совсем разучился летать, мечтать, фантазировать, радоваться как ребенок, просто ЖИТЬ. Да, жить, а не существовать, как поется в известной песне!”
Главное, что надо это понять, принять и …
Открыть свой ежедневник и составить план действий на ближайшее время.
Например, съездить на природу, купить новый цветок в горшке, с утра включать хорошую музыку (сделать подборку), сходить в библиотеку, наконец! Вы когда были в библиотеке последний раз? Я вот тоже не помню. А мысль интересная.
Русская хандра – это далеко не русское изобретение. Англичане называли это сплином. Общее же название для всех – депрессия.
Удивительно, но я не помню, чтобы у моей бабушки было подобное состояние. Ей просто было некогда. Надо было шить, мыть, стирать, убирать, ухаживать за животными, полоть, садить, варить, заниматься внуками и так далее и так далее. Если у нее была свободная минута, то она всегда читала.
Почему сегодня я вдруг заговорила о депрессии и русской хандре?
Потому что у меня сейчас такой период. Собственной переоценки. Нормальный процесс. Да и приход весны затянулся.
Надо завтра выйти и поколдовать! Разогнать тучи и нарисовать рыжее солнце!
Однако, для моих историй-сказок – это самое продуктивное время.
Они очень хорошо в такие периоды пишутся.
Кстати, вы уже прочитали мои новые сказки?
А книги уже видели?
И я буду очень благодарна, если ты расскажешь о моих сказках друзьям, подругам, тем, кому нужна поддержка.
А, может, у них тоже сейчас хандра или депрессия?
Тогда для них это будет отличное лекарство!
Если я буду знать, что еще кому-то помогли мои сказки – это и будет мое счастье!
Тогда лично у меня никаких депрессий точно не будет!
«Русская хандра»
Русскую хандру Евгения Онегина Пушкин подал в своем нетленном романе как недуг национальный. Литературоведы с ним солидарны: «хандра», да и все ее разновидности вроде тоски-кручины и вправду глубоко в душе русского народа. Попробуй найди писателя, обошедшего эту тему стороной! Куда уж аристократичному английскому «сплину» тягаться с таким масштабом? А ведь есть и еще одна хворь, к которой в обиходе накрепко привязано название русской – «пить горькую», без конца и края. Но так ли уж справедлива подобная национально-географическая привязка, навесившая неприглядные ярлыки на целый ряд стран и народов?
— Подобные определения однозначно строятся на стереотипах. Еще в трагедии «Гамлет» У.Шекспир увековечил расхожую поговорку англичан: «пьет, как датчанин». В свою очередь, древние греки утверждали, что «только варвары пьют вино неразбавленным», а Н.В.Гоголь в повести «Страшная месть» отмечал, что «народ венгерский. пьет не хуже запорожцев. » Недавно уроженке Ирландии в Южной Корее отказали в приеме на работу школьной учительницей по причине «наследственной склонности ирландцев к алкоголизму».
Та же «хандра» и на ее фоне тяга к крепким напиткам распространена и у скандинавов, и у немцев не меньше, чем у русских. За редким исключением наследственных генетических заболеваний у тех народов, где на протяжении многих поколений практиковались близкородственные браки, болезни, и тем более пристрастие к спиртному национальности не имеют. Что действительно имеет место, и это научно доказанный факт – существование алкоголизации по северному типу. В странах, где мало солнечных дней, пьют водку и пиво. В случае с Россией также надо учитывать, и то, что у значительной части населения есть монголоидные гены, менее устойчивые к воздействию алкоголя. Но существует и «южный тип алкоголизации», он связан с употреблением вина. И, скажем, во Франции немало винных алкоголиков»…
Главное значение в формировании алкогольной зависимости играет ближайшее окружение – семья, друзья, соученики, а потом коллеги по работе, трудовой коллектив. Если человек попадает в среду, где принято злоупотреблять алкоголем, вероятность, что и он вовлечется в этот процесс, высока. И неважно, в какой стране это происходит.
Д.м.н., профессор, действительный член ОППЛ и Московской психотерапевтической академии С.А. Игумнов.
Русская хандра что это
У меня есть страсть. Даже так: СТРАСТЬ. Это — палеонтология. Я обожаю все древнее. Чем древнее, тем лучше. Мне с детства казалось, что чем старше что-либо (религия, животные и т.д.), тем всё… истиннее что ли. Я тащусь от окаменелостей. Причем конкретных. Это — аммониты. Отпечатанные в камне стрекозы и папоротники я тоже люблю, но аммониты […]
Ай-да Пушкин! Ай-да Икс-мен сын!
Мама: — Я та-а-акую рыбу приготовила! Иди пробуй! Я: (не отрываясь от чтения) — Прям щас? Мама: — Не, ну хочешь никогда. *** Мама: (смотрит в монитор, где много изображений нейронов) — Ой, а что это такое? Я: — Нейроны! Они, кстати, умирают, если курить и спортом не заниматься. Мама: — Ого. (Через 15 минут на кухне) […]
Очень модный предмет! Мне нравится.
Сегодня, десятого февраля, мне приснился такой сон, прямо загляденье для психотерапевта. Кстати, все великие психотерапевты были евреями. Или немцами. Никаких тебе полутонов в виде сенегальца или там алеута. А во сне я поссорилась с подругой Ю., а подруга Т. купила у меня картины, потом мы с ней бежали от маниака в магазин, а по черному […]
Об этом тёмном предмете меня давно просила написать одна подруга. Занимает её эта тема, видите ли. Я её понимаю, она меня саму занимает, правда в очень странном ракурсе. Ну так и быть, расскажу. Бывает, конечно всяко-разная красота: природы, человеческого лица, даже какого-нибудь математического решения. Последнюю тему я все равно наверное никогда не пойму, поэтому меня […]
Знакомые и друзья упрекают меня в некоторой неразговорчивости. Особенно в последнее время, хотя примерно так было всегда. Тут парадоксальным образом вплетается тот факт, что я болтливая, шумная, и шучу по поводу и без, но это от повышенной тревоги, страха пауз, боязни отвлечения на собственное тело, просто поверхностное скольжение, или, как выражается моя мама «поддержание светской […]
«Трикстер (англ. trickster — обманщик, ловкач) в мифологии, фольклоре и религии — божество, дух, человек или антропоморфное животное, совершающее противоправные действия или, во всяком случае, не подчиняющееся общим правилам поведения«. Карл Юнг среди прочих архетипов описал еще и архетип Трикстера. Если сказать просто, то трикстер — это шут. Обманщик, притворщик, хитрец, делец, весельчак, игрун, приколист. […]
— Сам-то где пропадал? — Мотоциклы чинил, в одной дыре — рядом с Далласом. — Целых два года? — Я еще и думал. — Два года? — О жизни думал… — В этом твоя беда, Харлей — ты слишком много думаешь. из к/ф «Харлей Дэвидсон и ковбой Мальборо» *** В учебном пособии по психиатрии для […]
В психологии считается, что любой симптом — застывшее переживание, которое не было прожито до конца. Например, фобии и страхи, панические и тревожные расстройства. При панике происходит как бы «вмерзание» ситуации, если бы она была прожита до конца, и человек бы сильно отбоялся, то организм бы сбросил напряжение. Но ситуация замерла, поэтому повторяется снова и снова […]
Сегодня мне приснился очень реалистичный сон. Я такие вижу время от времени. Реалистичный — это не в смысле того, что события близки к жизненным, а в том смысле, что ощущения были такие, как будто это реальность и всё по правде. От этого мне обычно очень страшно. Во всне ведь я безоговорочно верю в происходящее, в […]
Потому что с точки зрения ее нравственности узы священного брака нерушимы,
Потому что она не может и не хочет строить свое счастье на несчастье другого человека.
7.Как вы полагаете, искренно ли чувство любви Онегина к Татьяне и его перерождение?
Да, потому что он серьезно страдает,
в чувстве Онегина наполовину искренности и любви, а наполовину тщеславия.
8.Какая проблема была для Пушкина более важной в романе?-проблема воспитания дворянской молодежи, политическая проблематика.
9. Для чего Пушкин вводит в роман зеркальную композицию ( две любви, два письма, две отповеди и т.д.)?
Чтобы показать, что все люди подчинены единым психологическим законам,
Чтобы показать нравственное и духовное возрождение Онегина.
Татьяна читала любовную литературу, Онегин – философскую.
11. Почему роман Пушкина продолжает сохранять свою актуальность?потому что допускает различные интерпретации своего смысла, потому что ставит общечеловеческие проблемы, актуальные во все века.
1. Действие первой главы «Евгения Онегина» происходит:-Петербурге
2. Представителем какого социального сословия является Евгений?-столичное дворянство
3. Кто воспитывал Евгения в детстве: Madam, Monsieur
4.Какое учебное заведение закончил Евгений Онегин? получил домашнее образование.
5. На каком языке Евгений «мог изъясняться и писать»?на французском
6. Сколько времени проводил Онегин у зеркала перед выходом в свет: 3 часа
7.Где служил Евгений Онегин до того, как поселился в деревне?-нигде не служил
8.Из каких побуждений Онегин ехал к дяде:ради денег
Я был рожден для жизни мирной,
Для деревенской тишины:
В глуши звучнее голос лирный,
Звучит голос автора, который утверждает, что жизнь в деревне способствует реализации творческих планов
10.Определите суть болезни Евгения Онегина:
Утратя жизни лучший свет.
Они сошлись. Волна и камень,
Стихи и проза, лед и пламень.
Оформите свой ответ в виде таблицы:
| Онегин | Ленский |
| Камень, проза, лед | Волна, стихи, пламень |
3.Кто и о ком говорит в этих строках:
Мне нравились его черты.
Я был озлоблен, он угрюм;
Страстей игру мы знали оба:
4.Из каких побуждений Онегин ехал к дяде:
«Приготовляясь,[. ], на вздохи, скуку и обман»-.Денег ради;
С душою прямо геттингенской,
Красавец, в полном цвете лет,
Поклонник Канта и поэт.- Владимир Ленский
6.Назовите имя персонажа романа:
. верила преданьям,Простонародной старины,И снам, и карточным гаданьям,
И предсказаниям луны.- Татьяна Ларина
7. С описания какой дороги начинается роман в стихах:Дорога Онегина к умирающему дяде.
8. Какое событие описано в строках:
Довольный праздничным обедом
Сосед сопит перед соседом;
Подсели дамы к камельку;
Девицы шепчут в уголку;
Столы зеленые раскрыты:
Зовут задорных игроков
Бостон и ломбер стариков,
И вист, доныне знаменитый- Именины Татьяны
9. Восстановите сюжетную линию романа:
10. Сколько лет было дуэлянтам:
11.В каком городе проходит бал у Татьяны-княгини?- В Петербурге
1. Какая глава имеет эпиграф, в качестве которого взяты слова князя Вяземского:
«И жить торопится и чувствовать спешит»?-1 глава
2. О ком эти слова в романе:
Острижен по последней моде;
И наконец увидел свет.
Он по-французски совершенно
Мог изъясняться и писал;
Легко мазурку танцовал
4. Вставьте слово, закончив строку из романа:
Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче: русская хандра
5.Кто и о ком говорит в этих строках:
Мне нравились его черты.
Я был озлоблен, он угрюм;
Страстей игру мы знали оба:
6. Кто воспитывал Евгения в детстве:Madam, Monsieur
7. Какое наследство досталось Евгению Онегину:Имение в деревне.
8. Сколько лет было дуэлянтам:
9.Чье мировоззрение описано:
Он верил, что душа родная
Соединиться с ним должна,
Что, безотрадно изнывая,
Его вседневно ждет она;
Он верил, что друзья готовы
За честь его принять оковы,
И что не дрогнет их рука
Они сошлись. Волна и камень,
Стихи и проза, лед и пламень.
Оформите свой ответ в виде таблицы:
| Онегин | Ленский |
| Камень, проза, лед | Волна, стихи, пламень |
11.О ком эти строки:
Дика, печальна, молчалива,
Как лань лесная боязлива,
Она в семье совей родной
Казалась девочкой чужой.- Татьяна Ларина
Как называется стихотворный размер, которым написан роман?- ямб;
Укажите временные границы действия, происходящего в романе:-1819 – 1825;
О ком Пушкин сказал в романе «…Любой роман / возьмите и найдете верно / ее портрет…»?—Ольга;
Какой элемент композиции называют кульминацией?
б) элемент, в котором художественный конфликт достигает наивысшей точки своего развития и требует разрешения;
Кульминацией романа «Евгений Онегин» является второе объяснение Евгения и Татьяны в ее Петербургском доме.
Что такое «онегинская строфа»?—строфа из 14 стихов: 3 четверостишия и 2 завершающие строки.
Лирическое отступление – это размышление автора, не связанное с сюжетным повествованием и включенное им в произведение.
Какова роль автора в романе?-является действующим лицом
Что такое хандра и в чем ее польза?
Бывает, просыпаешься и понимаешь: на улице темно, на работу придется идти затемно и возвратиться в сумерках. Любимые занятия не радуют, мир вдруг потерял все краски кроме серой. Хочется одновременно поесть и впасть в спячку. Это хандра. Почему она случается именно осенью? Как справиться с плохим настроением, если нет сил? Как перестать грустить, когда все мрачно? Рассказываем, как яркий шарф и пушистый кот помогут без потерь пережить темный период года.
Что такое хандра?
Хандра — это невыносимо тоскливое, подавленное настроение, когда все привычно радующее вдруг становится тусклым, бессмысленным и не хочется делать ничего: ни работать, ни гулять, ни заниматься любимым хобби. Само слово «хандра» этимологически перекликается с греческим понятием «ипохондрия», но в обыденном понимании больше ассоциируется с «русским характером». Хандра – достаточно типичное и распространенное состояние для большинства жителей России. Глубинными понятиями, близкими по смыслу к русской хандре являются «тоска-кручина», «душевное томление», «мучительная грусть».
Хандра связана, прежде всего, со скукой, обусловленной отсутствием ярких эмоций. Сенсорный голод случается тогда, когда солнечной энергии становится все меньше и наступает настоящая осень со стеной серых дождей, похолоданием, умирающей природой. Мрачная погода лишает всех источников жизнерадостности. Вместо этого приходит вялость, слабость, апатия, сонливость. Невыносимая печаль нередко сопровождается повышенным аппетитом, пониженным либидо и потенцией, что приводит к новым страданиям по этому поводу.
Большинство жителей планеты даже не замечают сезонных смен настроения, но около 10% здоровых людей перестают справляться с привычными нагрузками. Конечно, они не впадают в спячку, но начинают грустить, плакать, легко обижаются и расстраиваются по пустякам.
Ученые связывают хандру с недостатком света и солнца. Смена сезонов ощущается, прежде всего, глазами. Короткие дни и пасмурная погода уменьшают количество света, поступающего в гипоталамус – ядро, синхронизирующее биологические часы организма. В ответ на малое количество света увеличивается выработка мелатонина – гормона, вызывающего сонливость, усталость. Одновременно ощущается дефицит серотонина – гормона счастья, бодрости, активности. Все это провоцирует изменение настроения. Когда-то люди называли это угнетенное состояние хандрой, сегодня врачи говорят о сезонном аффективном расстройстве.
Важно отличать сезонную хандру от психических заболеваний: биполярного или пограничного расстройства, но в первую очередь – от депрессии.
Как отличить хандру от депрессии?
Слово «депрессия» многие используют довольно безграмотно – обозначают ним плохое настроение после неудачного рабочего дня или путают с сезонной хандрой. Но это разные понятия, различить которые возможно по признакам:
Хандра, конечно, неприятное состояние, но оно пройдет само по себе. А пока сезонное настроение падает до критически низкой отметки, можно воспользоваться ним с пользой.
Почему иногда хандрить полезно?
Кажется, что грусть-тоска лишает всякой мотивации и вынуждает мозг лениться. Но исследования команды психологов из Университета Нового Южного Уэльса доказывают обратное. Оказалось, что хандра в умеренных дозах даже полезна.
По наблюдениям ученых хорошая погода и радостное настроение делает людей рассеянными, забывчивыми, склонными к скоропалительным решениям. Зато чем хуже погода, тем лучше работает мозг. Так что плохой настрой делает людей более собранными, сконцентрированными, способными мыслить более взвешенно и тщательно.
За последние десятилетия появляется все больше доказательств взаимосвязи между творческими способностями и хандрой. Это еще не значит, что скверное настроение гарантирует гениальность, но люди с креативным мышлением действительно воспринимают мир более тонко. Известные личности, которые сумели трансформировать хандру в созидание – Гоголь, Достоевский, Дарвин, Толстой, Станиславский. Так что печально-осенняя меланхолия – лучшее время, чтобы развить свои таланты.
Да, иногда необходимо пожалеть себя просто так. Поэтому сезон, когда грустит сама природа можно с чистой совестью использовать для душевной печали. Особенно, если мы долгое время были слишком активными и за бесконечной гонкой перестали замечать простые, но такие важные вещи: встречи с друзьями, любимое хобби, чтение.
Осенняя хандра.
У тоскливого настроения есть свои минусы и опасности. Во-первых, к нему быстро привыкаешь. Во-вторых, чем дольше мы хандрим, тем сложнее выходить из этого состояния. В-третьих, долгоиграющий негативный настрой все же может снизить иммунитет и спровоцировать физические болезни.
Осенняя хандра настигает даже оптимистов. Чтобы наступающая осень не вогнала в очередной минимум настроения, воспользуйтесь проверенными советами врачей и психотерапевтов. Они помогут провести осенние месяцы с удовольствием и не захандрить после новогодних праздников.
Вот что можно сделать:
1. Играть на опережение.
Не ждать, пока останется только одно желание – закутаться в теплый плед и замереть до весны. Пообщаться с близкими, вспомнить увлечения, которые доставляют счастье.
2. Прервать негативную цепочку диван-телевизор-вредная еда.
Чтобы прервать повторяющийся сценарий, достаточно хотя бы на несколько часов выключить телевизор, отказаться от гаджетов. А дополнительно – отложить рабочие документы, журналы, выключить музыку. Такая пауза поможет высвободить внимание и осмотреться. Возможно, в тишине новые перспективы для развития откроются сами собой.
3. Завести кота.
Кошки отвлекают хозяев от мрачных мыслей, поднимают им настроение, помогают справляться с повседневными трудностями. Во время поглаживания кошки в организме вырабатывается гормон объятий – окситоцин. Благодаря этому чувство спокойствия усиливается, а тревожность и напряженность снижаются. Кроме того, кошки отличные компаньоны, которые окажут эмоциональную поддержку, ответят добром на добро. Все это – не фантазии кошатников, а научно доказанные факты.
4. Читать, много читать.
В морально непростое время мы особенно подвержены эмоциональному выгоранию, переутомлению, неврозам. Пережить это безобразие помогут книги. Это могут быть позитивные, до слез смешные рассказы, красивые романы, биографии победителей, бестселлеры по саморазвитию и самопознанию – любые книги, что помогают становиться лучше.
5. Двигаться.
У сезонной депрессии есть не только психологические, но и биологические причины. Благодаря новым исследованиям ученых понятно, как физическая активность улучшает настроение: сердце работает активнее, кровь играет, суставы и мышцы приходят в тонус. Что бы мы не переживали, прогулка, спорт или танцы непременно добавят оптимизма. Когда тело в движении, негативному настрою просто не за что зацепиться.
6. Выбирать яркую одежду для мрачной погоды.
Кто сказал, что теплая одежда не может быть яркой? Когда осенью глаза устают от бесконечной серости, яркие краски действительно спасают. Чем унылее погода, тем радостней должен быть гардероб. Если сложно обновить все сразу, можно с малого – купить красивый, яркий, мягкий шарф. Пусть он добавляет хозяину настроения, а прохожим – зависти в глазах.
7. Общаться.
Иногда сложно найти время на встречи с близкими, мы все чаще ограничиваемся телефонными звонками. Но психологи говорят, что важно поддерживать реальные, а не виртуальные контакты: встречаться, общаться, веселиться с людьми, с которыми давно знакомы. Ведь связь с теми, кого мы действительно любим, помогает справиться с плохим настроением.
8. Сделать что-то для других.
Если не хватает радости, можно организовать ее самому. Что добавляет счастья? Добрые дела. Доказано: помощь другим – не модная традиция, а потребность души. Мы помогаем, потому что можем и кому-то нужна наша помощь. Так совершаем добро для других и для себя.
9. Не программировать себя на негатив.
Не думать, не разговаривать, не рассуждать о негативе. На вопросы о самочувствии стараться отвечать оптимистично. Со временем придет понимание, что все действительно не так плохо. А заодно избегать сплетен – они лишают энергии, вынуждают проживать чужую жизнь. Причем не всегда самую интересную.
10. Принять свое плохое настроение.
Психологи кафедры университета Торонто провели исследования и доказали: на настроение влияют не сами эмоции, а то, как человек справляется с ними. Мы слишком тяжело переживаем негативные эмоции, потому что не умеем с ними справляться. Если же принимаем все эмоции и не накручиваем себя, негатив проходит свой естественный цикл и исчезает. А наше психическое здоровье только укрепляется.
11. Идти на свет.
Так или иначе, все сезонные перепады настроения связаны с недостатком солнечного света. Первый совет медиков – гулять днем, выбирать рабочее место возле окна. Если для прогулок нет времени, есть проверенные методики лечения хандры. Самая простая – светотерапия, способная заменить несколько часов прогулки под солнцем. Специальные кабинеты для светотерапии есть в большинстве медицинских центров. Можно принимать препараты мелатонина или витамин D. Но фармакологию стоит покупать после консультации с терапевтом.
Выводы: