рейтинг тренажеров для дома по эффективности

Тренажер для ходьбы дома – рейтинг лучших, плюсы и минусы, эффективность, советы по выбору

Лучший тренажер для ходьбы дома – это степпер или беговая дорожка. Особенно в то время, когда за окном непогода: ветер, слякоть, снег, дождь. Купив тренажер один раз, вы навсегда забудете о том, что нужно к определенному времени ехать в фитнес-зал на тренировку и постоянно продлевать там абонемент.

Чем полезны шаговые тренажеры

Для начала выясним, чем же так полезны шаговые тренажеры? С первого взгляда кажется, что это вообще пустая трата денег, ведь ходить и бегать можно на улице, да даже бег на месте дома – хорошая альтернатива. Это не совсем так.

Тренажер позволяет регулировать нагрузку, а степперы различных видов дают нагрузку на разные группы мышц, что способствует комплексному укреплению мышечного корсета и организма в целом. Обычной ходьбой или бегом таких результатов достичь не удастся.

Плюсы шаговых тренажеров:

Виды тренажеров для ходьбы дома

Тренажеры делятся на следующие категории:

Рассмотрим их подробнее.

Классический степпер

Обычный вариант степпера, снабженный ручками или поручнями, благодаря которым легче поддерживать равновесие во время тренировки, а также с их помощью лучше прокачиваются мышцы спины и рук. Эффективность классической модели выше, чем у мини-степпера, но есть ряд минусов: занимает больше места, дороже по цене.

Степперы по принципу работы делятся на два варианта: электромагнитные и механические. Первые работают за счет магнитного сопротивления деталей, а механические варианты делают это с помощью гидравлики.

Также большинство моделей оснащены специальными датчиками, которые считывают различные показатели: пульс, сердечный ритм и т.п.

Мини-степпер

Мини-степпер, в отличие от своего брата, обладает гораздо меньшими габаритами, почти не занимает места в доме. Представляет собой обычную платформу с двумя педалями и небольшим, в основном черно-белым экраном посередине, на который выводятся основные показатели тренировки: расстояние, количество шагов, израсходованные калории.

Подвиды мини-степперов бывают:

Их можно использовать в качестве тренажера для похудения, однако людям, имеющим проблемы с коленями нужно быть осторожным, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом перед занятием.

Поворотный степпер

Данный вариант имеет одно существенное отличие от обычного степпера – он оснащен специальной рукояткой, которая помогает корпусу поворачиваться в сторону, пока вы делаете шаги.

Тренажер можно считать более универсальным, так как увеличивается нагрузка на мышцы пресса и спины – тело во время занятий на нем прокачивается комплексно.

Беговая дорожка

Наиболее простой в использовании тренажер. Представляет собой передвигающееся полотно с регулируемой скоростью. Занимает много места, стоит в несколько раз дороже предыдущих моделей. Можно использовать для ходьбы, но эффективность таких тренировок гораздо ниже, чем у степперов.

Эллипсоид

Эллиптические тренажеры почти не имеют противопоказаний, благодаря щадящему воздействию на суставы. За счет этого они подходят людям с патологиями и проблемами со здоровьем.

Их функциональность гораздо шире, по сути это беговая дорожка, степпер и велотренажер в одном флаконе. Из минусов можно отметить высокую стоимость, а также габариты.

Палки для скандинавской ходьбы

Это самый дешевый и простой вариант из всех представленных. Похожи на лыжные палки, но имеют чуть меньшую длину. Лучшим вариантом использования будет занятия на улице, но к домашним тренировкам их тоже можно приспособить.

При занятиях с палками увеличивается нагрузка на верхнюю часть тела, за счет чего при обычной ходьбе вы прокачиваете одновременно нижние конечности и верхний плечевой пояс.

Обзор моделей

Подробнее рассмотрим различные модели, которые доступны на рынке. Критерии отбора:

Степперы

Мини-степпер Body Sculpture BS-1370

Этот мини-степпер является бюджетным вариантом для домашнего использования. Имеет поворотный механизм, полностью имитирует ходьбу по ступенькам лестницы. Резиновые эспандеры идут в комплекте, с их помощью можно увеличить нагрузку на руки. Цена модели – около 5 тысячи рублей.

Поворотный степпер Torneo Tempo S-221

Поворотная модель степпера от итальянского бренда спортивных товаров Torneo. Классический степпер, прекрасно подойдет для дома: не занимает много места, стоит недорого – всего 5 тысяч рублей. Ход педалей у тренажера зависимый, а максимальная грузоподъемность составляет 100 кг.

Встроенный компьютер высвечивает на экран основные показатели тренировки, среди них: потраченные калории, шаги, пройденное расстояние.

Степпер Cardio twister SF 0033 BRADEX

Хороший вариант степпера для похудения – поможет подтянуть живот, сбросить вес и укрепить мышечный корсет. Степпер имеет специальные рукоятки, благодаря которым можно поворачивать тело влево и вправо во время ходьбы, что увеличит нагрузку на мышцы. Цена на модель – в районе 5 тысяч рублей.

Беговые дорожки

Лучшие варианты беговых дорожек для дома. Модели выбирались по соотношению цена/качество из разных ценовых категорий. Их производители зарекомендовали себя на рынке, что подтверждают положительные отзывы в интернет-магазинах.

Spirit Fitness XT285

Эту модель выгодно выделяют: удобное беговое полотно, система амортизации и хороший функционал. Двигатель мощностью 3 л/с позволяет увеличивать максимальную нагрузку до больших показателей.

Обойдется такой тренажер в

108 000 рублей, но с учетом всех плюсов, модель стоит своих денег.

Family TM 200M

Модель беговой дорожки для дома. Среди конкурентов выделяется газовым амортизатором EasyDeceline, которым оснащено полотно. Мощность двигателя невысокая, всего 1.5 л/с. Скорость изменяется в пределах от 0.8 км/ч до 12 км/ч.

Оснащена LCD-дисплеем, а также встроенными программами тренировок. Максимальная грузоподъемность – около 110 кг. Стоимость относительно других вариантов довольно бюджетная, модель обойдется в 28 тысяч рублей.

Proxima Persona Pulse

Модель обойдется вам в 89 тысяч рублей. Качественная сборка, хороший функционал. Отзывы покупателей в большинстве положительные – хвалят долговечность, прочность, низкий уровень шума, качественная амортизация.

Эллипсоиды

Рейтинг лучших эллипсоидов для дома. Наиболее универсальные варианты тренажеров, которые подойдут людям с любым уровнем физической подготовки. Модели получили высокие оценки пользователей за качество сборки, широкий функционал и безупречную работу.

H3: BOWFLEX MAX TRAINER M5

Популярная модель, обладающая всеми необходимыми качествами хорошего тренажера. Эллипсоид удобен в использовании, совместим с различными гаджетами. Встроенные программы позволяет выбрать удобный вариант тренировки.

FAMILY FE 42L

Тренажер средней ценовой категории, обойдется вам в 30 тысяч рублей. Не занимает много места и идеально впишется в интерьер квартиры. Встроенные режимы работы и программы тренировок помогут проводить занятия с наибольшей эффективностью.

Proxima Latina 2

Электромагнитный эллипсоид для дома, подойдет для пользователей с любым ростом и телосложением.

Оснащен LCD дисплеем, показывающим данные тренировки. Есть функция автоматического переключения уровня сложности. Маховик, встроенный в тренажер, весит около 20 кг и рассчитан на 16 степеней сопротивления. Главная особенность модели – функция автоматического снижения нагрузки в случае, если ритм ЧСС превышает норму. Цена модели – около 45 тысяч рублей.

Как выбрать тренажер для ходьбы для дома – какой лучше купить

Тренажер – покупка не из дешевых, поэтому к выбору стоит подойти со всей серьезностью. Вот советы, которые помогут вам избежать ошибок при покупке:

Рекомендации по тренировкам

Несколько рекомендаций по тренировкам, которые сделают занятия безопасными и эффективными:

Заключение

Подойдите к выбору тренажера осознанно и ответственно, никто не хочет тратить деньги впустую. Рекомендуется заранее выбрать нужный вариант и идти в магазин исключительно за ним, чтобы продавцы не смогли переубедить вас взять другую модель.Обращайте внимание на качество сборки, бренд, отзывы пользователей в интернете. Выделите бюджет на покупку, старайтесь не переплачивать, особенно если не планируете заниматься усердно и часто. При покупке обратите внимание на гарантию – тренажер может выйти из строя, тогда вы сможете бесплатно его отремонтировать, обратившись в сервис магазина. Надеемся, наш рейтинг и советы были полезны.

Источник

Какой тренажер для дома самый эффективный

Не всем поклонникам фитнеса и активного образа жизни нравится заниматься в фитнес-клубах. На это есть множество причин. Например, банальная нехватка времени или дискомфорт в ощущениях.

Хорошо, что тренироваться и прогрессировать можно и в домашних условиях. Но вот при организации этого процесса часто возникает вопрос, какой тренажер для дома самый эффективный.

Сегодня в этом и разберемся.

Виды тренажеров для дома

Выделяют две большие группы тренажеров для занятий фитнесом. К ним относится кардио и силовое оборудование.

Сравнивать их не совсем корректно, ведь у них разное предназначение.

Далее разберем эти категории по отдельности, чтобы каждый сделал выводы и выбрал подходящее оборудование под свои цели.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры предназначены для выполнения различных видов аэробных упражнений.

Главная цель их применения – это дополнительная трата калорий, укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости.

Современные модели часто оснащены множеством функций, с помощью которых определяется частота сердечных сокращений (пульс), скорость движения, расстояние, время. А также корректируется уровень сопротивления.

Среди самых распространенных кардиотренажеров следующие:

На ней выполняется как ходьба, так и бег. Делать это можно на ровном полотне или выставив угол наклона для имитации движения под горку.

Также здесь задаются программы для тренировки в различных режимах (аэробная нагрузка, жиросжигающая, интервальная и тренировка выносливости).

Средний расход энергии при ходьбе за час – 400 ккал, при беге – 600 ккал.

Это оборудование достаточно дорогое и громоздкое. Поэтому для домашних тренировок подойдет не каждому. Для него потребуется много места.

Однако, есть и варианты без циферблата и рукояток, в которых есть только беговое полотно. Его легко хранить под кроватью или за дверью.

Имитирует ходьбу по ступенькам. Час ходьбы на подобном тренажере сжигает 400 килокалорий.

Существуют маленькие и компактные напольные степперы без поручней, специально созданные для домашних занятий.

Лидер среди кардиооборудования как по количеству вовлечения мышц, так и по расходу энергии – 1000 килокалорий за час работы.

Обратная сторона медали – большое количество противопоказаний, особенно при болезнях позвоночника.

Имитирует ходьбу на лыжах, сжигая 800 килокалорий.

Большой плюс орбитрека – минимальное количество противопоказаний.

Из всех кардиотренажеров здесь минимальное вовлечение мышц тела в нагрузку, с таким же минимальным расходом энергии — 300 килокалорий.

Хотя на самом деле потери энергии от домашних занятий на нем еще меньше. Ведь большинство людей крутит педали в вялотекущем режиме. При этом листает ленту в соцсетях, смотрит телевизор или общается со своими домочадцами.

Естественно, интенсивность при этом очень низкая, как и результативность в плане сжигания лишнего жира.

Однако у велотренажера, как у домашнего оборудования, есть пара неоспоримых преимуществ – цена, небольшие габариты и практически полное отсутствие противопоказаний для занятий.

Но чтобы добиться с его помощью ускорения похудения, необходимо постоянно поддерживать высокий уровень самоотдачи.

Тренажеры для силовых упражнений

Вторая большая группа оборудования для домашних занятий – это силовые тренажеры.

Они в свою очередь делятся на следующие разновидности:

У них есть два минуса:

Однако плюсов у комплексных тренажеров для домашних занятий больше.

Поэтому, если позволяет финансовая возможность и размер жилой площади, это лучший тренажер для дома с точки зрения силовых нагрузок.

С помощью силовых нагрузок прорабатываются основные мышцы и повышается их тонус. Также с ними можно заниматься на набор общей мышечной массы или увеличить объем только отдельной части тела. Подойдут они и при занятиях на рельеф.

Силовые мультистанции разделяют на три основных типа, каждый из которых имеет свои достоинства и недостатки.

С использованием собственного веса

Стандартный набор для домашних тренировок – это шведская стенка, на которую устанавливают съемные перекладину и брусья. Вдобавок часто идет доска для пресса с возможностью изменения угла наклона.

Используя эти четыре снаряда, уже можно полноценно тренироваться в силовом режиме. В качестве отягощения применяется исключительно масса собственного тела.

Из плюсов:

Минусы тоже присутствуют:

Силовые станции со свободным весом

Некогда очень популярное оборудование для домашних тренировок, которое в последние годы утратило лидирующие позиции.

В качестве отягощений используются диски от штанги.

И здесь получается двойная экономия, если приобрести разборную штангу с комплектом “блинов” и комплексную мультистанцию, которая дает нагрузку на все группы мышц.

Диски от штанги используются и для тренировок непосредственно с грифом, и для увеличения нагрузки в тренажере.

Среди минусов:

Мультистанции со встроенным весом

Здесь плиточная грузоблочная система отягощений. Чтобы изменить нагрузку, достаточно переставить специальный ограничительный штырь на блоке.

С его помощью прокачиваются все основные мышцы.

Одним словом – все предельно легко и комфортно. Да к тому же и цена частенько бывает ниже, чем у вариантов со свободными отягощениями.

Минусов всего 2, и они не лежат на поверхности, а выясняются только в процессе эксплуатации:

Как правило, через 2-3 месяца регулярных занятий вес отягощений становится легким, даже если поставить максимально допустимый груз.

Дальнейшие тренировки будут только поддерживать уровень достигнутых физических кондиций, но не провоцируют прогресс в росте мышечной массы и силы.

Все упражнения выполняются исключительно с помощью тренажера. А ведь известно, что силовые упражнения с подобным оборудованием по эффективности уступают упражнениям со штангой или гантелями.

Хотя это правило больше касается занятий для роста мышечной массы и силы.

Если же тренироваться для поддержания мышечного тонуса, то силовая мультистанция со встроенными весами — достаточно эффективный тренажер.

Что выбрать для домашнего использования

Прочитав все это, вы наверное немного запутались, пытаясь определить лучший тренажер для дома. На самом деле все легко, если знать главную цель тренировок.

Если задача номер один – быстро избавиться от лишних килограммов, тогда лучше выбрать кардио.

Аэробные упражнения – лидеры по ускорению сжигания жира в организме человека.

По соотношению показателей цены, результата и минимального количества противопоказаний на первом месте стоит орбитрек. На втором беговая дорожка, а третье место делят мини-степпер и велотренажер.

Что касается, гребли – она подойдет тем, у кого нет проблем с позвоночником.

Если же масса собственного тела устраивает, и заниматься в домашних условиях хотелось бы для поддержания мышечного тонуса или увеличения объемов мышц, тогда лучше для дома выбрать силовое оборудование.

В подобном случае рейтинг силовых тренажеров для дома выглядит так:

В программе тренировок также присутствуют упражнения со штангой и весом тела.

При наборе мышечной массы на долю движений со свободными отягощениями должно приходиться 70% всего количества выполняемых упражнений. А на долю блоков и тренажеров — 30%.

Если выполнение большинства упражнений дается с трудом (не больше 8-10 повторений в подходе), такая нагрузка оптимально подходит для стимуляции увеличения мышечного объема.

Если же в упражнениях на турнике и брусьях легко выполнять от 15 повторений и выше, это в первую очередь будет развивать силовую выносливость. А также поддерживать уровень достигнутых результатов.

Для дальнейшего прогресса в массе и силе нужно либо начинать применять дополнительные отягощения (утяжелители на ноги, гиря или диск от штанги на пояс, тяжелая цепь на шею), либо приобретать штангу и гантели.

Заключение

Как видите, выбрать тренажер для дома не сложно. Главное знать, какой конечный результат нужно получить.

В соответствии с поставленной целью легко определиться, какое оборудование для домашних тренировок будет лучшим именно в конкретном случае.

Источник

13 лучших силовых тренажёров для дома

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Не обязательно платить за дорогой абонемент фитнес-центра, ведь спортивное оборудование доступно в продаже в широком ассортименте. Сегодня редакция Expertology рассмотрит важную тему — силовые тренажёры. Если упрощённо, это именно тот тип тренажёров, на которых мы наращиваем мышечную массу, придаём рельеф. Предлагаем вам обзор лучших силовых тренажёров в 2020 году, которые оптимально подойдут для домашней установки. Наши эксперты разделили отобранные модели по типу конструкции.

Рейтинг лучших силовых тренажёров для дома

Лучшие силовые рамы и машины Смита для дома

В первой подборке обзора мы рассмотрим особый тип тренажёров, которые на первый взгляд напоминают и не тренажёры вовсе, а некие «сложные» турники. Однако, рамная конструкция в них сделана именно таким образом, чтобы заниматься с нагрузкой не только собственным весом, но и со штангой. Такая силовая рама, и не одна, есть в любом спортзале, где есть хотя бы одна штанга.

Что такое машина Смита

Машина Смита — это усложнённый вариант силовой рамы, в котором предусмотрена фиксация и страховка штанги прямо во время выполнения упражнения. Преимущество такого решения — безопасность для занимающегося, так как нивелируется риск уронить штангу на себя. Но есть и недостатки — ограниченность движений, однонаправленность, фиксированная траектория. Но именно в контексте домашнего использования недостатки теряются на фоне бесспорного преимущества — возможности тренироваться и поддерживать форму самостоятельно без помощи тренера или хотя бы страхующего.

Функциональность машины Смита для домашних тренировок более чем достаточна — классический жим лёжа со всеми вариациями, приседы, выпады, жим сидя, подъём на бицепс крюком, тяга в наклоне и т. д.

DFC DCGE02

Первой рассмотрим классическую силовую раму китайского производства DFC DCGE02. Эта аббревиатура DFC хорошо известна спортсменам-любителям и просто людям, хоть сколько-нибудь активно занимающимся фитнесом. Торговая марка имеет предположительно российское происхождение. Рассчитан на нагрузку до 360 кг.

Это типичный универсальный тренажёр со свободными весами, предназначенный для выполнения широкого спектра базовых упражнений: разные виды жима — от груди и от плеч, приседы, подтягивания отжимания как на брусьях, становая тяга и прочее. С его помощью можно тренировать мышцы рук и ног, пресс.

Рама представляет собой стальную конструкцию из четырёх стоек, соединённых перекладинами с нанесёнными технологическими отверстиями, упорами и другими приспособления для установки штанги, упоров и других манипуляций. Размеры силовой рамы в сборе — 140х123х217см. Поверхности покрашены специальной стойкой порошковой краской в оранжевый и чёрный оттенки. Вес рамы без упаковки — 83кг, в упаковке — 89кг. Поставляется в трёх отдельных упаковках габаритами 203х15х14см, 147х33х15.5см и 123х42х14.5см.

Основой конструкции, выдерживающей большие веса, служит стальной профиль размером сечения 60х60мм. По высоте каждой стойки проделаны отверстия с шагом 8 см — так сформированы 18 уровней под установку держателей для штанги. Держатели входят в комплект поставки — 2 шт. Также в комплекте имеются страховочные брусья, которые точно таким же образом можно легко установить на любом уровне и так же легко снять.

Тренажёр характеризуется неплохой эргономикой — места хвата встроенного турника, комплектных брусьев для отжиманий оснащены мягкими прорезиненными ручками. Точно такие же насадки имеются на ножках, благодаря чему рама со всей нагрузкой не будет царапать пол. При желании и возможности раму можно даже прикрепить к полу — по углам имеются специальные пластины. Но это опция, и крепежные элементы нужно будет для этого приобрести отдельно.

Достоинства

Недостатки

DFC F1CGE07

Теперь рассмотрим похожую силовую раму того же бренда DFC, но только более продвинутую, чем предыдущий вариант. Эта модель включает все те возможности, что и DCGE02 — разные виды жима, тяги, приседы и прочее, но с добавлением приспособлений для других видов упражнений. Заодно здесь ощутимо выше предельная нагрузка.

Габариты тренажёра в сборе — 151х143х220см, самой рамы в сборе — 113х111х210см. Общий вес без упаковки — 66кг, в упакованном виде — 72.3кг. Поставляется в четырёх разных упаковках — 117х29х11см, 208х30х16см, 202х14х11см и 105х28х14см. Сечение стального профиля стоек чуть меньше предыдущей модели — 50х50мм. Толщина стенки — 1.5мм. Цвет отделки стойкой порошковой краской преимущественно чёрный.

Главное нововведение в DFC F1CGE07 — наличие механизма и приспособлений для верхней и нижней тяги. В качестве нагрузки в обоих направлениях применяются комплектные диски сечением 1 дюйм (25мм). Общий вес комплекта — 80кг. Фиксируются диски на двух держателях. Фиксаторами служат специальные замки на пружинах — входят в комплект поставки. Отдельно предусмотрены четыре держателя длиной 20см каждый для хранения дисков. Предельная установленная нагрузка на держатели хранения дисков — 60кг на каждый.

В плане максимальной нагрузки возможности у этой модели заметно больше. Общая максимальная нагрузка заявлена производителем в 500кг. Рекомендованный вес для держателей штанги — не более 250кг, такой же для страховочных брусьев. Максимальная нагрузка на турник — до 100кг. Сам турник прямой с насечками на металлической поверхности в местах хвата для предотвращения скольжения. Максимальная нагрузка на механизмы верхней и нижней тяги — 80кг.

Уровней размещения держателей для штанги и брусьев здесь ещё больше, чем у предыдущего решения — 21. Организовано таким же простым способом — технологические отверстия, в которые вставляются держатели, страховочные брусья и другие приспособления. Высокую оценку получает специальный валик с мягкой насадкой из вспененного полимера — с его помощью можно удобно фиксировать ноги во время выполнения соответствующих упражнений. Он устанавливается на раму и регулируется по высоте точно так же, как и брусья.

В нижней части рамы ножки-шасси, контактирующие с полом тоже оснащены резиновыми насадками для защиты напольного покрытия от повреждения.

Достоинства

Недостатки

Body-Solid GS348

Теперь перейдём уже к самим машинам Смита и рассмотрим среднеценовой вариант Body-Solid GS348. Это довольно известная американская торговая марка спортивного оборудования с неплохим соотношением цен и качества. Производства сосредоточены в Китае и Тайване.

Несущая конструкция представляет собой крепкую стальную раму с лёгким наклоном. Станина цельносварная из стального профиля с сечением 50х76мм, прочная и надёжная. На наружной стороне, тоже с таким же наклоном расположены упоры-уровни для установки штанги при занятиях со свободным весом. С задней части по бокам рамы размещены держатели для блинов, по три держателя с каждой стороны.

В той части, где штанга движется по направляющим (собственно, сама идея машины Смита) производитель подошёл максимально ответственно к удобству спортсмена. Движущиеся части снабжены качественными подшипниками, за счёт чего ход штанги плавный, без дребезжания и рывков, почти бесшумный. Поверхности преимущественно хромированные, в остальном присутствует стойкая порошковая краска серого оттенка.

Для фиксации штанги предусмотрено 20 точек опоры. Максимальное положение рассчитано на вполне «европейский» рост — для человека ростом 190см есть ещё большой запас по высоте установки штанги. Нижнее положение для становой тяги рассчитано тоже самым эффективным образом. В комплекте поставки идут две пары страховочных ограничителей разных форматов. Их можно использовать и для занятий со свободной штангой.

Вес самой штанги (грифа) составляет 11кг. Наклон рамы в 7 градусов предусмотрен для обеспечения максимально естественных движений спортсмена при упражнениях на верхнюю и нижнюю части тела, тщательной проработки целевых групп мышц. Максимальная рабочая нагрузка по паспорту — 350 кг.

Машина Смита Body-Solid GS348 легко может быть доукомплектована отдельной скамьёй для жима лёжа и других упражнений. В качестве опции может быть дополнена грузоблочной системой и другими приспособления, которые сделают из неё многофункциональный тренажёр.

Габариты тренажёра в сборе — 168х162х211см, вес — 125кг. Поставляется в трёх упаковках размерами 45х222х13см, 34х132х19см, 32х188х13см и весом 60, 27 и 46кг соответственно. Гарантия от производителя — 3 года.

Достоинства

Недостатки

SPIRIT AFC122

Завершит первую подборку обзора лучших силовых тренажёров для дома по версии журнала Expertology машина Смита ощутимо более высокой ценовой категории, но заодно и более высокого класса. Производитель — известная американская компания Spirit Manufacturing Inc., входящая в состав международного холдинга Dyaco International. Сама сборка осуществляется преимущественно в Китае.

Размеры изделия в сборе — 226x210x120см, вес без упаковки — 260кг. Вес вместе с упаковкой — 283.5кг, размеры упаковки — 233х123х43см. Основой конструкции служит сверхпрочный стальной каркас из профиля с толщиной стенок 3мм. Вся рама, вместе с фронтальной частью, имеют лёгкий уклон, как в предыдущей модели, предусмотренный для тех же целей — оптимальное распределение нагрузки на мышцы при тренировке и удобная эксплуатация в целом.

В SPIRIT AFC122 используются материалы высокого качества и тщательностью технического исполнения тоже не вызывает никаких сомнений. Качественные подшипники, идеально ровные и гладкие хромированные направляющие обеспечивают безупречно плавный ход штанги. Продумана до мелочей даже цветовая схема. Не хромированные поверхности покрыты стойкой порошковой краской чёрного цвета, а ограничители выкрашены в ярко-жёлтый цвет. Это одновременно добавляет удобства и точности движений при смене положения упоров, и придаёт тренажёру особый респектабельный внешний вид.

Назначение SPIRIT AFC122 такое же, как и любой другой машины Смита — становая тяга, нижняя тяга, приседы, выпады, подъём на носки, ряд упражнений на отдельные мышцы. При дополнительной комплектации скамьёй добавляются варианты ещё некоторых классических силовых упражнений — жим лёжа от груди и жим от плеч.

Это тренажёр клубного уровня, который хорошо подойдёт для домашней установки тем, кто готов заплатить весьма приличную цену. Специалисты по спортивному оборудованию и сами спортсмены отмечают исключительно гармоничную биомеханику, надёжность конструкции и стойкость при самых серьёзных нагрузках, безопасность и надёжность направляющих. Высокие стандарты, которым старались соответствовать разработчики подтверждены европейским сертификатом соответствия CE и безопасности GS.

Достоинства

Недостатки

Лучшие силовые тренажёры для дома со свободными весами

Вторая подборка обзора лучших силовых тренажёров для дома по версии Expertology посвящена моделям, которые уже являются тренажёрами во всех пониманиях — полностью автономные и самодостаточные спортивные снаряды, в качестве нагрузки в которых используются свободные веса. Конечно, понятие свободного веса здесь принято с условностями, так как тренажёр всё-таки создаёт некий «коридор» для движений спортсмена и балансировки нагрузки. Но по крайней мере эти модели не ограничены жёстко блочной системой грузов. О грузоблочных тренажёрах речь пойдёт далее.

DFC HM044

Размеры тренажёра в сборе — 168x100x81см, вес — 40кг. Несущий каркас собран из высокопрочного стального профиля сечением 50х50мм с толщиной стенок 2мм. Металлические части покрашены стойкой краской в серый цвет. Отдельные элементы, в том числе спинка и сиденье — чёрные. Поставляется в упаковке размерами 167х52х19см.

Конструкция тренажёра позволяет регулировать положение сиденья практически неограниченно под любой рост спортсмена. Рекомендованный вес занимающегося — не более 150кг. Нагрузка свободными весами здесь организована при помощи специальных дисков, которые устанавливаются через комплектную втулку. Для разных весов разные посадочные диаметры — 25 и 50мм.

Фронтальная часть тренажёра имеет также мягкую спинку над сиденьем с обивкой из качественной эко-кожи и наполнением из вспененного полимера. Спинка по высоте не регулируется, но в этом и нет необходимости, так как её общей высоты достаточно для комфортных занятий людям с любым ростом и телосложением.

В целом DFC HM044 — неплохой бюджетный вариант для домашней установки. Небольшая глубина конструкции и в общем сравнительно скромные габариты позволяют тренажёру без проблем поместиться даже в не самом просторном жилище. Минус состоит разве что только в минимальном функционале — тренажёр не имеет дополнительных опций и рассчитан на тренировку фактически только мышц груди и отчасти рук.

Достоинства

Недостатки

Body Solid GAB300

Продолжит обзор более дорогой и более функциональный силовой тренажёр со свободными весами американской торговой марки Body Solid. У него тоже есть своя специализация — тренировка мышц спины, брюшного пресса.

Габариты тренажёра — 175х86х132см, вес — 40кг. Поставляется в двух упаковках размерами 1115x565x220мм и 795×665290мм и весом 28 и 18кг соответственно. Несущий каркас изготовлен из профиля высокопрочной стали. Рама покрыта стойкой порошковой краской. Цвет преимущественно чёрный.

Функционал агрегата, как уже было сказано, сосредоточен вокруг движений на пресс и спину. Конструкционно тренажёр рассчитан на удобное выполнение наклонов с нагрузкой в разных позициях, всего до девяти — начиная с горизонтальной, заканчивая вертикальной. Положение легко регулируется — угол наклона просто и быстро фиксируется удобным штифтом. Свободными весами в этой модели служат нагрузочные диски с посадочным диаметром 50мм. Установка и снятие производятся быстро, простым движением.

Тренажёр рассчитан на максимальную нагрузку в 91кг. Этот факт встречает некоторое недовольство, так как порог предельной нагрузки выглядит сравнительно невысоким. Однако, если речь о людях с лишним весом, то тип упражнений, для которых создана эта модель, далеко не первоочередной, и в первую очередь нужно именно поработать с диетологом.

Что до процесса тренировки, пользователи по большей части отмечают удобство тренажёра и хорошо продуманные детали эргономики. Особой формы ручки, хваты, продуманные траектории — всё направлено на максимальную эффективность и быстрое получение результата. Крепкая и качественная сборка — ничего не люфтит, не скрипит, не шатается, движения плавные без рывков. Места хвата и тесного контакта с телом оснащены мягкими накладками из вспененного полимера с приятной на ощупь и при этом достаточно прочной обивкой.

Свои изначальные характеристики агрегат сохраняет продолжительное время при умеренной интенсивности, которая и должна быть умеренной, если речь о домашнем, а не клубном использовании. Несмотря на то, что здесь мы видим тоже довольно узкую специализацию, данная модель всё же задействует ощутимо больше групп мышц, чем предыдущая, и с точки зрения общего поддержания формы значительно эффективнее (если нет задачи целенаправленно прокачивать именно грудь).

Достоинства

Недостатки

Body Solid GSCR-349

Габариты тренажера в собранном виде — 51x119x99см, вес — 42кг. Поставляется в двух упаковках размерами 114х42х27см и 53х42х17см и весом 28 и 15 кг соответственно. Материалы и уровень технического исполнения тоже не вызывают сомнений, как и в предыдущей модели — такая же высокопрочная сталь каркаса, надёжные соединения, плавный ход движущихся частей.

Для нагрузки используются диски меньшего посадочного диаметра, чем у Body Solid GAB300 — 26мм. Также можно использовать диски с посадочным диаметром 51мм, но через специальный переходник OAS14, который не входит в комплект поставки, но его можно легко приобрести отдельно.

Основной тип тренировки — работа ногами с нагрузкой из положения сидя, при которой больше всего задействованы икроножные мышцы, отчасти четырёхглавая мышца бедра. Нагрузка подаётся не только самими нагрузочными дисками, а может быть ещё дополнительно увеличена до трёх крат посредством специального рычага.

Стартовое положение подходит для большинства пользователей с практически любыми анатомическими характеристиками. Контактные поверхности оснащены нескользящим покрытием, места наиболее интенсивного контакта — упоры тела, хваты — имеют мягкие насадки с хваткой полимерной обивкой. Используется эластичный и экологически безопасный материал DuraFirm — запатентованная разработка.

Эффективности тренировки способствует тщательно продуманное расположение упоров под углами, дающими максимально возможную и безопасную амплитуду движений. Для обеспечения полностью плавного хода движущихся частей даже при максимальной нагрузке предусмотрена специальная система компенсации и упорные подшипники.

Перед покупкой этого тренажёра нужно учитывать, что нагрузочные диски в комплект поставки не входят, и их нужно покупать отдельно, также, как и переходник на больший посадочный диаметр. В промо-материалах тренажёр всегда изображают в полном комплекте с дисками, что может невольно вводить в заблуждение.

Достоинства

Недостатки

Powertec Workbench Levergym WB-LS16

Завершит вторую подборку обзора лучших силовых тренажёров для дома по версии журнала Expertology самая яркая в этой номинации модель торговой марки LEVERGYM. Эта модель значительно дороже любой вышеописанной в подборке, но зато она имеет бесспорное преимущество — универсальность.

Размеры тренажёра — 207х146х208см, вес — 135кг. Сверхпрочная стальная рама из профиля сечением 3х3 дюйма и не менее прочные рычаги независимого хода выдерживают нагрузки до 227кг. Будучи универсальным спортивным снарядом, тренажёр внешне изобилует функциональными деталями, выполнен в гармоничном дизайне, в цветовом решении преобладает ярко-жёлтый основной оттенок и чёрный цвет отдельных деталей. Краска порошковая, повышенной стойкости, наносится электростатическим способом.

Теперь о тех возможностях, которые открывает тренажёр спортсмену. Специалисты Expertology, другие независимые эксперты признают, что эта модель — одна из самых функциональных фитнес-систем для занятий в домашних условиях. Он позволяет тренировать едва ли не любую группу мышц — этому способствует конструкция-трансформер на основе тросов и рычагов, которую несложно перестроить под конкретные задачи. Конструкция позволяет создать изолированную нагрузку на ту часть тела, которая требует повышенного внимания.

Общий вес блоков нагрузки — 226кг, из них 136кг условно выделены на отработку приседов и тяги. Диски легко надеваются на независимые рычаги, тем самым создавая естественное ощущение сопротивления, как это и должно быть в тренажёре со свободными весами. При этом всё же безопасность здесь несоизмеримо выше, чем у обычной скамьи или силовой рамы.

Собственно, скамья у этой модели встроенная, но полностью регулируемая — углы наклона можно легко менять посредством специально разработанной каретки на шариковом подшипнике. При желании скамью можно вообще отсоединить для удобного выполнения движений на «прокачку» спины или ног.

По части прочности конструкции, надёжности соединений, износостойкости движущихся частей эта модель имеет значительный запас — его можно эксплуатировать даже с «не домашними» нагрузками в условиях небольшого фитнес-зала.

Данный тренажёр сам по себе самодостаточный благодаря мультифункциональности, но кроме этого разработчики оснастили его дополнительными опциями, позволяющими при желании в перспективе расширить возможности для тренировок. В частности, в конструкцию скамьи входит специальный адаптер, совместимый с комплексом дополнительных функций Powertec Workbench.

Достоинства

Недостатки

Лучшие грузоблочные силовые тренажеры

Следующая подборка лучших силовых тренажёров в нашем обзоре посвящена популярному и удобному форм-фактору спортивных снарядов — грузоблочным тренажёрам. Они тоже могут быть сконструированы под разные задачи и иметь как широкую, так и узкую специализацию. Отличие от предыдущей группы моделей состоит в том, что здесь используется фиксированный набор грузов в виде блока, встроенного в саму конструкцию агрегата. Регулировка рабочего веса осуществляется простым перемещением ограничителя.

Подобный формат позволяет минимизировать габариты самого снаряда, сэкономить место для аксессуаров, и в сумме даёт ещё больше возможностей для домашнего размещения. С этих же соображений мы не будем рассматривать большие грузоблочные кроссоверы именно из-за их «не домашних» габаритов.

DFC Multigym HM024

И начнём мы снова с известной торговой марки DFC и мультифункционального тренажёра Multigym HM024. По функционалу он, конечно, уступает любой силовой мультистанции, но в своём классе и ценовой категории модель одна из лучших по совокупности характеристик. Тренажёр пользуется заметным спросом и даже на крупных торговых площадках РФ может быть дефицит, но в целом с его наличием в 2020 году в рознице проблем быть не должно.

Размеры тренажёра в сборе — 173x113x218см, вес значительный — 175кг, но большую часть этого веса приходится на грузоблок — 90кг. Стек предусмотрен один с одной рабочей зоной. Стек защищён металлическим кожухом для предотвращения случайного контакта с движущимися частями и возможного травмирования. Стальная рама прочная, придаёт устойчивости и надёжности всей конструкции, как и в преимущественном большинстве спортивного оборудования DFC серии Multigym.

Функционал тренажёра рассчитан на разноплановые тренировки с задействованием разных групп мышц. Это жим от груди лёжа или полусидя, верхняя тяга, сведение и разведение рук, сгибание и разгибание ног. Рекомендуемый вес спортсмена — не более 150кг. Сиденье легко регулируется для максимально удобного положения человека с любым ростом. Точно так же регулируется и спинка. Процесс регулировки предельно простой, никакие специальные инструменты и приспособления не нужны.

Выполнение упражнений с нагрузкой обеспечивается хорошо продуманной системой рычагов, роликов, тросов и противовесов. Ролики, через которые проходят тросы оснащены шариковыми подшипниками, обеспечивающими безупречно плавный ход. Сами тросы имеют защитную оплётку, значительно повышающую срок бесперебойной службы и одновременно гарантирующую безопасность спортсмена — обрыв в натяжении полностью исключён.

Для данной модели стоит отдельно подчеркнуть, что тренажёр поставляется в целых шести упаковках. Их размеры и вес нужно учитывать, если доставка осуществляется транспортной службой. Размеры упаковок с первой по четвёртую (см): 189х90х20, 120х97х27.5, 200х22х22, 14х27х20, пятая и шестая — по 14х27х17. Вес каждой — 35, 33, 28.5, 31кг и по 31 кг пятая и шестая соответственно. Такое число коробок иногда может вызывать просчёта магазина при отправке, поэтому есть смысл быть внимательным и настаивать на проверке комплектации.

Достоинства

Недостатки

HOUSEFIT HG-2075C

Рассмотрим ещё один силовой тренажёр с расширенным функционалом известной американской торговой марки HOUSEFIT. Эта модель вышла на рынок ещё в 2014 году и с тех пор пользуется стабильным спросом. Производится в Тайване. Благодаря сравнительно небольшим весу и габаритам данная модель оптимальна именно для домашней установки.

Габариты тренажёра в сборе — 210x154x88см, вес — 101кг. На грузоблок приходится 45кг веса. Этого части пользователей бывает недостаточно, поэтому данная модель негласно позиционируется как тренажёр для женщин, но такое ограничение, конечно же, условно. Каркас из высокопрочной стали, крепкий и надёжный. Сам агрегат не лишён привлекательности в дизайне — сочетание мягких серых оттенков отделки и цвета обивки, плавные формы, современный стиль в целом.

По функционалу эта фитнес-станция схожа с предыдущей моделью, но с добавлением некоторых важных возможностей. Основные упражнения — горизонтальная и вертикальная тяга, нижняя тяга, «бабочка», махи ногами, отведение бедра, разгибание ног, шраги. Верхний силовой модуль предназначен для эффективной проработки мышц спины (верх и широчайшие мышцы), брюшного пресса, бицепсов и трицепсов. Максимально допустимый вес спортсмена — 120кг.

В состав тренажёра входит скамья Скотта — специальное приспособление для локтевого упора рук, при котором наиболее эффективно прокачиваются бицепсы. Автором идеи этого простого и элегантного решения стал прославленный бодибилдер Ларри Скотт, двукратный обладатель титула Мистер Олимпия.

Тренажёр отличается высоким уровнем технологического исполнения и качеством материалов: хромированные направляющие, усиленные тросы в защитной оплётке, ролики на шарикоподшипниках, упругие регулируемые сиденья.

Официальная гарантия от производителя на эту модель — 1.5 года.

Достоинства

Недостатки

Body Sculpture BMG-4302

В завершение подборки уделим внимание ещё одному интересному тренажёру, функционал которого схож с предыдущей моделью, но некоторые индивидуальные особенности побуждают многих покупателей отдавать предпочтение именно ему. Цена довольно демократичная даже для такого известного британского бренда спортивного оборудования как Body Sculpture.

Габариты агрегата — 135x118x210см, вес — 87кг. Прочная стальная рама, качество материалов движущихся частей не вызывают сомнений — Body Sculpture неизменно держат марку. Особо высокой оценки у специалистов и пользователей заслуживает дизайн тренажёра — стойкая отделка металлических частей чёрного и тёмно-серого цвета эффектно сбалансировано ярко-красными дизайнерскими элементами.

Силовые приспособления тренажёра направлены на тренировку ног — сгибание и разгибание, рук — сведение и разведение, верхняя и нижняя тяга. Верхний модуль предназначен для тех же целей, что и в предыдущем случае — тренировка широчайших мышц спины, верхней группы, отчасти трицепсов.

Что касается максимальной нагрузки, она здесь тоже довольно небольшая, почти как у вышеописанной модели — 45кг в десяти весовых плитах. Грузоблок отгорожен защитным кожухом. Максимально допустимый вес спортсмена — тоже 120 кг, как у HOUSEFIT HG-2075C. Сиденье можно регулировать.

На некоторых торговых площадках Body Sculpture BMG-4302 позиционируется как мультистанция, но специалисты Expertology определили модель в отдельную категорию грузоблочных тренажёров, так как мультистанция всё-таки должна предполагать значительно более широкий функционал.

Официальная гарантия от производителя на данную модель — 18 месяцев.

Достоинства

Недостатки

Лучшие силовые тренажёры-мультистанции для дома

Завершающая подборка моделей в обзоре лучших силовых тренажёров для дома по версии журнала Expertology посвящена самым универсальным в плане функциональности решениям — тренажёрам-мультистанциям. Это своеобразные решения типа «всё в одном», которые способны заменить собой целые группы тренажёров. Грань в определении между мультистанцией и просто тренажёром с расширенным функционалом весьма условная, поэтому на торговых площадках подобные решения могут находиться в разных группах каталога товаров. Конструкции таких спортивных снарядов, как правило, довольно габаритные, но для домашнего использования многие из них вполне подходят.

DFC D7005A

Первым рассмотрим мультифункциональный силовой тренажёр неоднократно упомянутой в обзоре популярной торговой марки DFC. Модель D7005A — чуть улучшенная версия модели D7005, и она лишь незначительно дороже.

Это тренажёр с интегрированным грузоблоком. Габариты в сборе — 159х224.5х205см, вес значительный, что вполне ожидаемо — 143кг, из которых 68кг приходится на весовой стек. В комплекте идут ещё две гантели весом по 1.5кг каждая. Поставляется тренажёр в пяти коробках габаритами (см) 136х44х20, 105х44х20, 203х22х17, 39х20х40, 39х20х32 и весом 23, 31, 33, 37.6 и 33.3кг соответственно.

Тренажёр предназначен для проработки самых разных групп мышц. Основные упражнения — нижняя тяга, жим от груди, верхняя тяга, разгибание ног. Верхний модуль типично используется для тренировки мышц спины.

Есть дополнительная опция — брусья для отжимания. Скамью можно использовать также для тренировки брюшного пресса с нагрузкой комплектными гантелями. Скамья легко регулируется по углу наклона, равно как и положение сиденья. В комплекте поставки идут некоторые дополнительные аксессуары, при помощи которых можно внести разнообразие в тренировки и «модифицировать» некоторые упражнения.

Техническое исполнение агрегата добротное, разработчики позаботились максимально об удобстве занятии и заодно их эффективности. Хорошо продуманы траектории движущихся частей самого тренажёра в сочетании с положением тела спортсмена. Боковая скамья с гантелями имеет чуть изогнутую форму для максимально естественного положения и минимизации ненужной нагрузки на позвоночник. Все контактные части оснащены мягкими насадками с удобными нескользящими поверхностями.

В целом это один из лучших на рынке мультифункциональный силовой тренажёр, который можно купить в России по столь демократичной цене. Правда, обилие деталей имеет своеобразный побочный эффект — со временем плотность соединений неизбежно нарушается, что приводит к прогрессирующим люфтам. Поэтому рекомендуется этот момент отследить и периодически проводить плановое несложное техобслуживание.

Достоинства

Недостатки

OXYGEN Spartan

В завершение обзора рассмотрим чуть более дорогой, но и более интересный силовой спортивный комплекс OXYGEN Spartan. Это одна из самых популярных моделей для домашнего и «полудомашнего» использования, заслужившая внимание и высокие оценки специалистов, спортивных блогеров в YuoTube и рядовых пользователей.

«Фишка» этого тренажёра в том, что он разделён на три функциональные части, которые сконструированы достаточно автономно, чтобы позволить заниматься трём людям одновременно. В условиях спортзала такой подход может быть эффективным с точки зрения «трафика» посетителей, но не с точки зрения личного пространства. В домашних условиях этот узкий момент в значительной мере нивелируется.

Центральная станция — основная, на неё возложена большая часть функционала. Приспособления центральной части позволяют выполнять «бабочку», гребную тягу, нижнюю тягу, жим от груди, прокачивать бицепсы с упором на специальную парту, делать упражнения на трицепс (при использовании вспомогательной накладки на спину), сведение и разведение ног опционально с применением специального держателя для голени (входит в комплект поставки).

Вторая функциональная часть представляет собой классический комплект из турника, брусьев и скамьи для прокачки брюшного пресса. Разработчики даже позаботились о спортсменах небольшого роста и предусмотрели дополнительную ступеньку.

Третья функциональная часть представляет собой, по сути, всего лишь компактный боксёрский мешок, но его расположение позволяет не мешать другим занимающимся.

Габариты силового комплекса — 179х146х215см, вес — 145кг. Прочный каркас изготовлен из стального профиля размером в сечении 50х70мм. Такая усиленная конструкция значительно повышает порог максимального веса спортсмена — до 180кг. Но это касается только центральной станции. Турник-брусья имеет меньший запас — не более 125кг веса пользователя.

В качестве нагрузки в этом тренажёре используется грузоблок с 15-ю малошумными плитами общим весом в 65кг. Но это лишь физический вес стека, а фактическая полезная нагрузка может быть выше благодаря внедрению запатентованной технологии F-Tension. Она предполагает сложное взаимодействие рычагов, тросов и роликов, при котором создаётся дополнительная нагрузка с коэффициентом 1.25. Стек с весовыми плитами заключён в защитный кожух.

Отдельной похвалы заслуживает качественная обивка мягких частей, созданная по ещё одной авторской технологии F-Composite. Материалом выступает высококачественный полиуретан, а характер поверхности эффективно предотвращает скольжение, одновременно надёжно фиксируя положение тела. Края обшиты обивкой, которая, наоборот, характеризуется выраженным скользящим эффектом для свободного движения рук и ног в ходе тренировки.

Источник