алуника добровольская биография личная жизнь
Алуника Добровольская: биография, личная жизнь, фото
Нравится человек 95
Дата и место рождения
21 сентября 1971 года, Киев, Украина
Алуника Добровольская – психолог, специалист по семейным отношениям и мастер НЛП. Девушка имеет не одно профильное образование и отдает все свободное время изучению человеческого характера и межличностных отношений. На ее вебинары и курсы записываются тысячи, а за бесплатными уроками гонятся десятки тысяч – к настоящему успеху среди интернет-пользователей Алуника Добровольская шла не один год.
Детство и юность
Алуника появилась на свет 21 сентября 1971 года в городе Киев. О подробностях жизни из ранних лет психолога известно мало. С детства девочка отличалась любознательностью и смышленостью, любила обучаться и общаться с людьми. Во многом ее тяга к знаниям оправдалась на факультете математики и информатики, куда после школы поступила Добровольская.
По знаку зодиака Алуника Добровольская – дева
Несмотря на получение перспективной востребованной профессии, Алуника не была в восторге от приобретенной специальности. В 1996-ом она окончила кафедру иностранных языков и даже пробовала силы в психологии. Путь Добровольской на ее большой карьерной дорожке начался с 1999 года, когда девушка стала выпускницей соответствующего факультета Киевского Национального Университета.
Чем известна
Алуника остается корифеем своей области – психологии и межличностных отношений. Она мастерски расставляет все точки над i и помогает многим одиночкам обрести свое счастье. Интересно, что практики, преподаваемые Добровольской, полезны не только тем, кто находится в активном поиске любви, но и тем, кто просто хочет научиться правильному общению с другими людьми. Алуника имеет многотысячную аудиторию и из года в год растет в своем профессионализме – от такого специалиста желают получить консультацию многие поклонники ее работ.
Блог о психологии
В интернете Алуника активно предлагает свои услуги по совершенствованию навыков межличностного общения. Девушка расположила свои видео и тексты на многих платформах, начиная с Ютуб и заканчивая Инстаграм. Основную часть аудитории Добровольской составляют женщины – это оправдано главной тематикой ее блога.
В курсах и практикумах Алуника не только рассказывает о правилах выстраивания отношений с противоположным полом: она делится тайнами мотивации и вдохновения своего партнера. По словам Добровольской, успех мужчины и образ жизни женщины полностью лежат на плечах прекрасной половины. Именно умных и рассудительных, мудрых и понимающих девушек взращивает на своих знаниях психолог. Обрести уверенность в себе или справиться с критикой, познать нужды мужчины, находящегося рядом, или достичь целей – в разных вопросах о человеческой натуре Алуника Добровольская станет отличным наставником.
Личная жизнь
В личной жизни Алуники царит гармония и равновесие: девушка состоит в браке с мужчиной по имени Сергей Кудря. Вместе пара воспитывает замечательного сына – Алексея. О Добровольской нельзя сказать, что она является сапожником без сапог – именно на своем примере специалист во многом показывает ценность тех знаний, которые доносятся на ее курсах.
По словам Алуники Добровольской, ее программы помогают последователям жить счастливее и мыслить эффективнее
Алуника – яркая и талантливая девушка, настоящий мастер своего дела. Красавице не страшно делится собственными секретами и разъяснять обывателям работу человеческого поведения. Впитывая знания словно губка, Добровольская активно дарит накопленный опыт фанатам и стремится всегда быть впереди конкурентов – именно верное следование своей цели и преданность делу во многом выгодно выделяют Алунику на фоне других специалистов сферы.
WoMo-портрет: Алуника Добровольская
О деле жизни, продуктивности и материнской любви
Алуника Добровольская – популярнейший мотивационный спикер, методолог, консультант политиков и успешных проектов, известный тренер НЛП, создательница образовательного проекта ALUNIKA. Благодаря ей многие люди находят ответы на непростые жизненные вопросы. Специально для читательниц WoMo Алуника не только рассказывает о своей работе и принципах воспитания, но и раскрывает составляющие гармоничной жизни.
Алуника Добровольская – невероятно популярный тренер и мотиватор: у ее YouTube-канала более чем 215 тыс. подписчиков, а ее видео просмотрели около 35 млн человек. Ее выездные обучающие интенсивы прошли в 15 странах. Алуника – абсолютный лидер в интернет-голосовании «Жінка України 2018» в номинации «Психология и саморазвитие». При этом ее счастливому браку 30 лет, а с сыном у нее прекрасные дружеские отношения.
О поиске призвания
Когда мы говорим, что есть некий путь к призванию, то все-таки должны признать, что свое призвание мы реализовываем с самого детства. Нет никакого особого пути к призванию. Посмотрите на ребенка: уже с детства каждый ребенок индивидуален и показывает свои особенные черты характера. Слово «призвание» содержит в себе понятие «зова». Я считаю, что есть «внешний зов» – это запрос к нам общества и времени, в которых мы живем. «Внутренний зов» – это зов наших талантов и способностей. Когда наши таланты отвечают на «внешний зов», происходит как раз то, о чем говорят: «Нашел свое призвание».
Мне много дало мое разноплановое образование. Во-первых, математика. Именно мое первое мехматовское образование помогло сформировать четкое мышление, это образование подпитывало во мне того интроверта, которым, как я полагала, являюсь. А вот педагогическое и психологическое образование помогло мне развить совсем другие черты, в том числе черты экстраверта: отвечать на запросы общества, понимать людей. Что касается английской филологии, то, считаю, английский необходим не в последнюю очередь как возможность доступа к первоисточникам. В общем, чем больше у человека образований, тем более интересной и многогранной натурой он является и тем более он полезен обществу.
Свежие новости
Понимание дела жизни, как мне кажется, формируется после 30-40 лет, ведь в этом возрасте человек становится зрелой личностью. Возможно, новые поколения могут внести свои поправки в эти возрастные рамки. Хочу успокоить тех, кто в 20-30 лет сейчас находится в поиске себя: продолжайте развиваться, в какой-то момент произойдет соединение внутренней и внешней готовности. Это будет момент, когда вы найдете дело вашей жизни. Вы ощутите долгожданные расслабленность и легкость. Помните, что дел жизни может быть больше одного, это совершенно нормально: наша жизнь сейчас меняется очень быстро.
О семье
В этом году исполняется 30 лет моему браку. Конечно, у меня есть что сказать о принципах крепкого союза. Во-первых, я считаю, что для длительных отношений важны не какие-то «женские подходы», а общечеловеческие принципы. Отношения мужчины и женщины будут тем глубже и длительнее, чем полнее мужчины и женщины научатся видеть друг в друге людей. Общечеловеческое сильнее гендерного: мы прежде всего люди.
В счастливых отношениях очень важен задел, хороший пример из родительской семьи. И я, и мой муж выросли в счастливых функциональных семьях. Такая исходная ситуация – это грандиозная фора, которая увеличивает шансы молодых людей на долгую и радостную совместную жизнь. В наших с мужем отношениях много взаимности: взаимоуважения, взаимоподдержки, взаимовыгоды, взаимодействия. В наших отношениях при этом очень мало гендерных претензий: «Я же девочка, а ты мужчина, давай все решай и делай». Мы всегда готовы друг друга поддержать как люди, протянуть руку помощи. Конечно, отношения начинаются с романтики, любви и секса, но продолжаются они дружбой.
О счастливом браке
Я бы хотела выделить пять основных форм взаимодействия в парных отношениях:
Очень важно понимать, что если есть желание долгих отношений, то не стоит упускать из виду все эти пять элементов. Очень важно также быть эмпатичным эгоистом. Всегда помнить об интересах других людей, но не упускать из виду свои. Есть мнение, что женщина – хранительница очага и именно она ответственна за сохранение отношений. Я считаю, что это огромное заблуждение, потому что счастливые отношения возможны только тогда, когда оба разделяют ответственность. Если отношения тянет только один, то они обречены.
О продуктивности
Сама себе я кажусь довольно ленивой и малопродуктивной особой, но я с этим уже смирилась. Откуда я беру силы и вдохновение? У всех нас разный заряд психической энергии, об этом говорят и нейрофизиологи. Некоторые люди от природы более энергичны, вот и я чуть более энергичная, чем большинство людей. С другой стороны, у меня есть способность фокусироваться на том, что мне важно в данный момент, думаю, что это именно благодаря моей любви к математике. Также я многие годы преподаю нейролингвистическое программирование и понимаю, как работает человеческая мотивация и как устроены моменты принятия решений.
Поэтому я постоянно занимаюсь собственным апгрейдом, ищу способы быть более продуктивной в различных процессах. Например, я довольно быстро научилась писать посты, отбирать фото, сама веду все свои аккаунты в соцсетях. Я также поработала со своим перфекционизмом и теперь считаю, что лучше сделать быстро, но просто хорошо, а не долго гнаться за идеальным результатом.
Отдыхаю я много. Отдых – это часть работы. Для меня крайне важен сон: я ни ради чего не пожертвую сном. Во время сна происходят процессы, которые смело можно назвать промывкой мозгов. Я сплю по 8-9 часов. Регулярно позволяю себе ничегонеделание. Вы удивитесь, но именно в этот период расслабленного бездействия мозг обрабатывает информацию и находит новые решения. Я точно не из тех людей, которые стараются занять каждую минуту. Я читаю очень избирательно, общаюсь избирательно. Подпитывает меня и общение с близкими, я каждый день выделяю на это время. Например, моя мама живет в другом городе, но каждый день полчаса-час я посвящаю общению по телефону с ней.
О командной работе
В моей команде семь человек, они являются и моей семьей, и друзьями. Это пример семейно-дружественного бизнеса. Много лет мы работаем вместе, и получается все хорошо. Поэтому типовые критерии командной работы, выделяемые для бизнеса, нам не подходят. Мы конфликтуем, и часто, но мы умеем это делать. У нас есть внутренняя установка, что мы друг от друга никуда не денемся, никто не хлопнет дверью, а значит, нам необходимо найти компромисс.
Я не командный игрок. Я человек в каком-то смысле ненадежный, могу просто передумать, но это не о капризах, а о том, что в своей жизни я очень часто иду за тем, что называют интуицией. Я же называю это смесью сознательных и подсознательных знаний. В этом смысле со мной непросто. Зная свою особенность, я постоянно работаю над собой, чтобы люди, которые со мной сотрудничают, не воспринимали мои решения как каприз или самодурство. Зато я щедрый работодатель: считаю, что люди должны получать много за хороший результат.
Руководителю, лидеру важно понять, чего сотрудники хотят на самом деле. Тогда он сможет организовать работу таким образом, чтобы глубинные цели членов команды были согласованы? с целью всего проекта.
Что нужно для счастья
Очень часто под поверхностным запросом моих клиентов маскируется более глубинный. Важно понять, что беспокоит человека на самом деле. Основной глубинный запрос один – нужность. С этим идут к психологу, психотерапевту, в группы, к книгам по психологии. Разделить этот запрос можно на три части:
Счастье многогранно и многомерно. Но есть непременные вещи, связанные с ощущением счастья:
Планы на будущее
Крайне важно научиться строить планы на будущее, цели на будущее, находиться в предвкушении, быть уверенным, что цели эти достижимы. Чувство предвкушения связано с ощущением счастья через основной нейромедиатор счастья – дофамин. Нужно уметь находиться в состоянии предвкушения.
Ценить все
Нужно уметь жить в настоящем, прошлом, будущем и ценить все три времени. Мы часто обращаемся к прошлому, там много ресурсных моментов: вспоминая, мы подпитываемся от них. В настоящем у нас чувство момента, доверия к миру. В будущем – чувство предвкушения.
Любить боль
Нужно выработать правильное отношение к боли. Научиться любить боль физическую от тренировок в спортзале, душевную – от преодоления предела своих возможностей, ментальную – когда не можешь понять, изучить, а потом у тебя получилось – и ты счастлив. При таком преодолении мы получаем эндорфин, а он дает ощущение счастья.
Любить кого-то
Вазопрессин и окситоцин, еще одни гормоны счастья, выделяются, когда у нас есть близкие любимые люди, с которыми можно понежничать и пообниматься. Нам нужен круг друзей, ощущение сопричастности.
Знать свои сильные стороны
Нам важно знать, в чем мы хороши. Серотонин – наш друг, а он появляется от сознания наших сильных сторон и достижений.
О материнстве
Я нежная, заботливая, все разрешающая, постоянно восхищающаяся своим ребенком мама. Но это не значит, что мою стратегию можно копировать всем. Как педагог я считаю, что нет универсальных принципов воспитания: каждому ребенку нужен индивидуальный подход. То, что сработало с моим сыном, может не сработать, а может и навредить другому ребенку.
У меня не получилось иметь больше одного ребенка, но я бы очень этого хотела. Сын родился в 1991 году. Многие помнят, что это был за период: кошмар, нищета, разруха, я была студенткой, роды были тяжелыми, малыш родился восьмимесячным. И всю свою любовь, которую я не подозревала в себе 18-летней, я отдала ребенку. Не знаю, как я успевала учиться и быть мамой: не было ни памперсов, ни нянь, моя мама была далеко. Я находилась в состоянии счастья, несмотря на бессонные ночи. Мне очень нравилась роль матери. Я своему сыну разрешала все, не ругала, не наказывала, ему можно было рисовать на стенах и ломать игрушки. Но это не значит, что родители должны копировать такое поведение. Мой сын родился чувствительным, эмоциональным, с ним нельзя было по-другому. Он при этом вырос перфекционистом, очень требовательным к себе и другим. Я никогда не делала с ним уроков, но его перфекционизма хватило бы еще на 10 детей.
Раннее развитие ребенка стало моим заданием и вызовом: я занималась с ним в игровой форме по 4-5 часов в день. У моего сына оказались недюжинные способности к математике, нам повезло найти соответствующее учебное заведение, Украинский физико-математический лицей, потом физфак университета Т. Шевченко. Хочу признаться в своей родительской ошибке: в детстве я захотела ходить в музыкальную школу, родители меня отвели, через несколько лет я ее возненавидела, хотя и окончила ее с отличием. Поэтому я решила, что сына в музыкальную школу не отдам: вдруг он там будет мучиться потом, как я в свое время. Каково же было мое удивление, когда мой 25-летний сын заявил, что очень жалеет, что в детстве не получил музыкального образования. Он решил учиться музыке самостоятельно. Если бы повернуть время вспять, то дала бы ему эту возможность.
Тем не менее, мой главный принцип – принятие, быть ребенку другом и примером, всегда быть на его стороне. Это самое важное в отношениях родителя и ребенка. Это не значит попустительство, это значит давать ребенку максимум возможностей, в том числе возможностей образования..
Для меня самая большая роль в жизни – это роль матери. При этом я считаю, что женщины имеют право решать, быть им матерями или нет. Это необязательное условие для счастья, но это совершенно особый род счастья, иными путями недостижимый.
Материал подготовила Татьяна Гордиенко.
Alunika | Алуника Добровольская
Идеи, инсайты, мощные технологии и приемы из нейронаук для тех, кто хочет больше, но пока не знает как.
Можно научиться действовать разумнее, мыслить эффективнее, работать прибыльнее и жить более счастливой жизнью.
Alunika | Алуника Добровольская запись закреплена
Друзья, наш единственный официальный сайт alunika.com
(а так же поддомены video.alunika.com и event.alunika.com).
вот какой-то сомнительный сайт. увидела сегодня его рекламу в вк..
Alunika | Алуника Добровольская запись закреплена
«НЕ СМЕШИТЕ ЛЮДЕЙ» (с)
Страх и стыд, что над тобой посмеются, напишут или скажут презрительно что-то вроде «насмешил, это смешно», назовут уничижительно.
Показать полностью.
Это всё очень блокирует действия и человек чувствует, что «хочу, но не могу».
В рамках этого поста не хочу углубляться в вопрос «откуда этот страх?».
Всё оттуда же. Из детского периода.
Причём, ситуация, его сформировавшая, могла быть настолько незначительная, что даже под гипнозом человек далеко не сразу на неё выходит, а когда обнаруживает «корневую» ситуация, то чаще всего самому становится СМЕШНО!
Смешно от того, что такая ерунда наложила запрет на свободу быть СМЕШНЫМ.
Без свободы быть смешным нет той расслабленности «делать что хочешь».
А если ты не делаешь то, что хочешь, не идёшь за своим удовольствием в работе, то люди тебе не верят.
Получается «что-то не то» и это сразу видно по результатам (который честнее всего, когда выражен в числах).
Alunika | Алуника Добровольская запись закреплена
Тот неоспоримый факт, что эту статью на моем сайте открывали уже больше 35 000 раз, ещё раз демонстрирует, что тема «женственности» актуальна.
Была, есть, и будет.
ПС: там в тексте великолепные и простые упражнения для тренировки таких качеств, как лёгкость и гибкость.
Alunika | Алуника Добровольская запись закреплена
Alunika | Алуника Добровольская запись закреплена
Чем больше в вашей жизни злорадства, тем меньше реальных достижений.
Не все готовы к этой мысли, но для многих она может стать отрезвляющей.
Показать полностью.
Злорадство — это опасный для человека коктейль: РАДОСТЬ (внутренний фокус, поиск и удовлетворение значимого критерия) + ПРЕЗРЕНИЕ (социальная эмоция сравнения) + ГНЕВ (вектор которого в случае злорадства направлен на определенного человека или группу людей).
Что может являться нашей внутренней целью в случае злорадства?
Боль, печаль, потеря, проигрыш того, другого человека. Вот куда нацелено наше внимание! А ведь мы с вами давно знаем, что куда внимание — туда и энергия.
Мозг работает по принципу оптимизации всех процессов. И если он понимает, что хозяин / хозяйка любит злорадствовать, а желаемый коктейль (дофамин, серотонин, норадреналин, тестостерон) можно получить с легкостью, то ему нет необходимости тратить энергию на достижение ваших целей. Мозгу, к сожалению, нет особой разницы: у вас грандиозные личные цели или вы готовы получить эти внутренние классные «наркотики» (нейромедиаторы), злорадствуя над кем-то.
Глупейшее расходование ресурсов, нам придется признать это.
Это как если бы вы вместо того, чтобы потратить выделенные вам деньги на строительство стильного дома, покупку крутой машины или реализацию новой бизнес-идеи, вы спустили бы их просто в канализацию. Как вам такой выбор?
Дофамин, серотонин, норадреналин, тестостерон — это внутренняя валюта, за которую мы могли бы достичь грандиозных целей!
Предлагаю признаться себе: «Каждый раз, когда я злорадствую, я отказываюсь от каких-то своих достижений. Стоит ли оно того?»
Если вы ответите: «Да! Это такое классное чувство!» — хорошо, это ваш осознанный выбор. Но осознавайте же это!
Но если вам ближе мысль, которая звучит как: «Я не собираюсь тратить на злорадство свою энергию! Нейромедиаторы мне необходимы, чтобы сделать мою жизнь круче и ярче!», то самое время принимать меры.
Alunika | Алуника Добровольская запись закреплена
Как превращать негатив в ресурс?
В этом видео я рассказываю про несколько быстрых способов превращать наши негативные состояния в ресурсные.
Такие эмоции, как страх, гнев, презрение, отвращение и печаль в той или иной мере свойственны каждому человеку, но далеко не каждый знает, что эти состояния в целом полезны и их легко можно трансформировать.
Пишите в комментариях свои мнения и рекомендации.
Alunika | Алуника Добровольская запись закреплена
Люди, которые приходят к психологу, или на психологические тренинги, или на сайт с материалами по саморазвитию, чаще всего находятся на определенном очень четком этапе какой-то проблемной ситуации в своей жизни.
Попросту говоря, чаще всего люди приходят в ситуации внутреннего шторма, в сложный период жизни.
И первый этап, с которого действительно начинаются изменения, это признание человеком того, что проблема существует.
Показать полностью.
Я предлагаю вместе со мной пройти по всем уровням изменений (которые, я уверена, случались в вашей жизни уже не раз и не два), чтобы вам стало гораздо легче в тех ваших контекстах, где сейчас непросто.
Кроме того, в следующий раз когда вы встретитесь с необходимостью перемен, а это непременно будет, если вы живой человек, то вы пройдете через всю систему трансформационных изменений легко и с минимальными эмоциональными потрясениями.
Alunika | Алуника Добровольская запись закреплена
Когда кто-то ругается, принижая тебя,
Когда кто-то даёт советы, о которых ты не просишь,
Когда кто-то считает тебя виновным в своей боли,
Когда они не слышат тебя, бесконечно говоря только о себе,
Когда они сравнивают тебя с другими людьми,
Показать полностью.
Игнорируют, осуждают или высмеивают твои мысли и чувства — Остановись.
Вдохни глубоко.
⠀
Знай, что это их боль, а не твоя.
Знай, что они видят единственный сон, который они могут видеть, пока не проснутся,
Знай, что они знают не тебя, а свои иллюзии.
⠀
Возможно, им трудно любить себя.
Возможно, они ищут подтверждение своей ценности извне.
Возможно, они разъединены со своим дыханием, телом, драгоценной жизненностью и своим истинным призванием.
Возможно, они живут в дуалистическом мире хорошего и плохого, правильного и неправильного, успехов и неудач.
Возможно, они забыли простую радость бытия.
⠀
Возможно, ты понимаешь это.
Возможно, ты уже был там, где они сейчас.
⠀
Не пытайся изменить их. Они не могут измениться.
Не пытайся исправить их. Они не просят быть исправленными.
Чем больше ты нажимаешь на них, тем больше они будут отталкивать тебя.
Не запутайся в их сети скорбей.
Будь ясным, даже сострадательным, без давления на кого-либо.
⠀
Это нормально, что они расстроены. Это действительно так.
Дай им свободу, чтобы быть расстроенными.
Это нормально, что они разочарованы в тебе.
Дай им свободу быть разочарованными.
Это нормально, что они осуждают тебя. Пусть будут свободны и в этом.
⠀
Будь свободен в выражении своих собственных мыслей и чувств!
Позволь себе грустить, злиться, сомневаться, быть виноватым.
Пусть все эти драгоценные энергии протекают через тебя.
Они не будут затрагивать тебя, когда ты позволишь им двигаться свободно.
⠀
Да, в этом путешествии ты встретишь много хранителей ворот.
⠀
Так или иначе, продолжай свой путь, и позволь другим идти своим.
Тебе не нужно объяснять или защищать его.
Будь собой в эти трудные времена.
⠀
Не борись с темнотой: как бы то ни было, она не имеет никакой власти.
⠀
Просто включи свой СВЕТ!
(Автор текста Джефф Фостер)
Alunika | Алуника Добровольская запись закреплена
Есть простая и ясная мне истина:
«Каждый человек в чем-нибудь гениален»
И есть пока непростые для многих из нас задачи:
1. Найти гениальность в себе
Показать полностью.
2. Научиться находить гениальность в других
Счастье многогранно и многовариантно.
Но одна из его граней, по-моему, в постоянном познании того, что тебе пока неизвестно про себя и про тех, кто тебе интересен.