С чего начать восстановление зрения
Гимнастика для глаз
Проблемы со зрением могут быть как врожденными, так и приобретенными. В условиях постоянной работы с компьютером и гаджетами глазам необходим отдых. Перенапряжение приводит к покраснению и сухости, к снижению остроты зрения. Рекомендуется ежегодно посещать офтальмолога, даже если отсутствуют жалобы. Специальные занятия, некоторые из которых занимают всего лишь несколько минут в день и могут проводиться даже на рабочем месте. Комплекс упражнений является своеобразной релаксацией, позволяющей снять постоянное напряжение, которому подвергается глазной нерв. Самостоятельное проведение гимнастики для глаз поможет предотвратить многие проблемы со зрением и скорректировать незначительные отклонения. Упражнения не отнимут у вас много времени и помогут расслабиться.
Общие правила
Чтобы гимнастика принесла пользу, упражнения необходимо выполнять постоянно, при этом требуется учитывать все правила.
Релаксирующая зарядка для глаз
Предлагаем вам основные упражнения для отдыха глаз, которые основаны на методике врача-офтальмолога Уильяма Бейтса. Их короткое, но регулярное выполнение способствует эффективному снятию напряжения и увеличению остроты зрения. Отметим, что в каждом конкретном случае результативность проводимых занятий может отличаться.
Суть «релакса» заключается в изоляции органов зрения от источника света на определенный промежуток времени. При этом систематичность выполнения — по нескольку раз в день и не менее пяти минут. Однако даже 30-секундная гимнастика уже может помочь вашим уставшим глазам.
Появление световых мелких точек свидетельствует о перевозбуждении зрительного нерва. В любом случае нельзя концентрировать внимание на них, так как это препятствует полному расслаблению. Для комфорта разрешается двигать глазными яблоками, но нельзя поднимать веки, шевелить лицевыми мышцами, руками, ногами и телом.
Метод становится эффективнее, если подключить психологическую составляющую — визуализируйте перед собой холст черного цвета и представьте предметы такого же цвета. Сконцентрируйтесь и делайте их мысленно все темнее и темнее. О правильно выполненном упражнении будет свидетельствовать достижение полной черноты без каких-либо световых бликов в виде искр, точек или пятен.
Упражнения при близорукости
Перед выполнением обязательна консультация со специалистом, так как при наличии различных особенностей зрительных патологий гимнастика будет иметь различную степень эффективности. Упражнения не позволят исцелиться, но поспособствуют восстановлению и улучшению кровоснабжения тканей. Тренировка мышц избавит от зрительного дискомфорта и может предотвратить риски осложнений. Зарядка будет малоэффективна в виде монотерапии. Она должна стать частью комплексного лечения.
Более подробно о близорукости глаз и методах ее лечения можно узнать на этой странице.
Упражнения при дальнозоркости
Лечебная гимнастика позволит улучшить процессы кровообращения. Комплекс упражнений рекомендуется проводить в сочетании с обогащенным витаминами и минералами питанием, хорошим сном и соблюдением режима работы и отдыха.
Перечисленные упражнения носят ознакомительный характер. Точный комплекс лечебного курса для его максимальной эффективности должен подбирать только офтальмолог. В свою очередь, мы рекомендуем вам соблюдать режим зрительной нагрузки, например при постоянной работе за компьютером. Каждый час хотя бы в течение 5 минут делайте перерыв на отдых, выполняйте основные тренировочные упражнения. Чтобы восстановить слезную пленку, как можно чаще моргайте.
Приобретите специальные очки для компьютера и посоветуйтесь с врачом насчет использования увлажняющих капель. Прием натуральных растительных комплексов в сочетании с регулярной гимнастикой для глаз способствует улучшению зрения, но не его полному восстановлению. Мы проводим успешное лечение даже в сложных случаях. У нас вы можете пройти компьютерную диагностику. При отсутствии необходимого терапевтического эффекта вам может быть назначено хирургическое лечение. Наша клиника сотрудничает с немецким офтальмологическим центром Университетской клиники города Марбурга и в год проводит более 3 000 операций. Запишитесь на прием через форму обратной связи или по указанным на сайте телефонам.
Более подробно о дальнозоркости глаз и методах ее лечения можно узнать на этой странице.
Упражнения для восстановления зрения
Восстановление зрения
Люди редко задумываются над значимостью восстановления зрения, воспринимая зрение — этот удивительный дар природы как данность, нечто само собой разумеющееся. А ведь именно глаза служат человеку основным познавательным и коммуникативным каналом: с их помощью мы получаем до 70% информации об окружающем мире. Существуют разные методы восстановления зрения, среди которых восстановление зрения лазером по-праву занимает почетное первое место. И это не случайно, ведь лазерная коррекция зрения считается самым безопасным и эффективным методом восстановления зрения. Кстати, смысл самого слова «зрение» гораздо глубже, чем просто «способность видеть». Так, согласно словарю В. Даля, глагол «зреть» кроме буквального значения обозначает также «постигать, понимать». Это еще раз подтверждает, что важность зрения трудно переоценить, а вот недооценить, к сожалению, можно.
Почему падает зрение?
Проблема плохого зрения стара, как мир. В наше время она приобретает угрожающие масштабы, превратившись из индивидуальной в социальную. Она ограничивает плоховидящих людей в выборе профессии, общественной активности, ведет к различным осложнениям и даже слепоте. Согласно статистике, каждый третий житель планеты сегодня имеет нарушения зрения. Во многом это – цена прогресса. Но есть и обратная сторона медали — прогресс способствует возможности восстановить зрение.
Среди причин ухудшения зрения, кроме наследственности (которая, безусловно, является ведущим фактором), существует целый комплекс приобретенных факторов. Например, слишком продолжительные зрительные нагрузки (особенно на близком расстоянии), работа за компьютером, чтение в транспорте, плохое освещение, игры на мобильном телефоне, стрессы, экология, неправильное питание, недостаточная физическая активность и многое другое.
Можно ли восстановить зрение?
Наши глаза нуждаются в постоянном уходе и внимании. Пренебрежение этими правилами может привести к ухудшению зрения и переутомлению организма в целом. В конечном счете, возможно даже обострение хронических заболеваний. Чем раньше и тщательнее человек начинает заботиться о своем зрении, тем лучше. Самое главное не пускать любую проблему «на самотек», не заниматься самолечением, а обратиться к грамотному специалисту, в данном случае к врачу-офтальмологу. Ведь может быть масса причин для плохого зрения, которые нужно выявить, пролечить и восстановить зрение.
Помогает ли улучшить зрение гимнастика для глаз?
Наверняка большинство людей знают, что существуют специальные упражнения для улучшения зрения, помогающие снять напряжение глазных мышц. Довольно часто врачи-офтальмологи рекомендуют пациентам регулярно делать различные комплексы зарядки для глаз. Однако при помощи данных упражнений кардинально улучшить зрение невозможно, это исключительно профилактические мероприятия. Ведь близорукость или дальнозоркость являются результатом измененной формы глаза, когда его длина больше или меньше, чем должна быть в норме. Восстановить зрение в таком случае можно с помощью других методов, в частности, лазерной коррекции зрения.
Как исправить или восстановить зрение наиболее простым способом?
Важно помнить, что неправильные методы коррекции зрения являются основными врагами наших глаз. Способы борьбы с плохим зрением люди ищут практически на протяжении всей истории существования человечества. С эволюцией и развитием научно-технического прогресса менялись и варианты решения проблемы. Среди основных методов восстановления зрения коррекции зрения сегодня – очки, контактные линзы, ночные линзы Парагон. Но самым эффективным, безопасным и прогрессивным из них во всем мире признают лазерную коррекцию зрения.
Как улучшить зрение за неделю?
Говоря о коррекции зрения лазером, можно услышать мнение, что данный метод достаточно «молодой», так как он появился чуть более 30 лет назад. А это достаточный период для совершенствования технологий и оборудования. Учитывая, что перспективу лазерных методов лечения уже давно увидели во всем мире, данные технологии для восстановления зрения развиваются сегодня семимильными шагами, достигая все новых высот.
Восстановление зрения за неделю
Кроме того, за эти годы миллионы людей воспользовались данным методом восстановления зрения, и в случае необходимости всегда есть возможность узнать отзывы конкретных людей об операции, ощущениях во время ее проведения и результатах коррекции зрения лазером. Обычно люди, сделавшие процедуру по восстановлению зрения лазером, однозначны в своих ощущениях: они почувствовали, что означает полноценная жизнь с хорошим зрением. Это наиболее простой способ получить новое зрение и делать то, в чем человек ранее себя ограничивал. Например, свободно управлять автомобилем, плавать, заниматься дайвингом, теннисом, контактными видами спорта, прыгать с парашютом и так далее. Более того, коррекция лазером еще и очень быстрая процедура. Если вы хотите знать, как улучшить зрение в кратчайшие сроки, например, за неделю, то лучшего метода вам не найти.
Как корректируют зрение лазером?
Лучи света, перед тем, как сфокусироваться на сетчатке, проходят в глазу человека через несколько преломляющих сред. Так получается четкое изображение – хорошее зрение. При увеличенных или уменьшенных размерах глаза (близорукость или дальнозоркость соответственно), а также из-за неправильной формы роговицы при астигматизме рефракция нарушается. Фокус на сетчатку не попадает, приводя к размытости очертаний предметов и не очень яркому изображению – плохому зрению. Изменив форму роговицы, эти можно устранить. Коррекция лазером позволяет привести в соответствие длину глаза и его оптический аппарат. Важно, что операция по восстановлению зрения позволяет сохранить естественную форму роговицы, учитывая индивидуальность глаза каждого человека. Она затрагивает исключительно поверхностную оболочку глаза, без внедрения в его внутреннюю структуру. Поэтому это единственное оперативное вмешательство для восстановления зрения, которое разрешается делать на двух глазах одновременно. Интересно, что в Западной Европе и США лазерную коррекцию зрения приравнивают к косметической процедуре – там ее можно делать даже в отделах оптики крупных торговых центров, где установлен лазер.
Каковы особенности проведения коррекции лазером?
По методике OptiLasik процедура восстановления зрения практически не дает болевых ощущений за счет применения капельной анестезии, без каких-либо уколов. Проводится она амбулаторно, длится примерно 12-15 минут, а в общей сложности человек должен будет пробыть в клинике 3-4 часа, не более. После этого можно отправляться домой и уже на следующий день идти на работу или на учебу, то есть чувствовать себя полноценно. В первые 8-10 часов может наблюдаться повышенное слезотечение и светобоязнь, но постепенно все эти неприятности проходят. Стоимость коррекции зрения лазером указана на странице «Наши цены»
Как меняются результаты спустя время после проведения коррекции лазером?
До внедрения данной процедуры в практику ее долго клинически испытывали, и только после этого начали применять по всему миру. Сегодня многолетние наблюдения за пациентами, сделавшими коррекцию лазером, доказывают ее эффективность и безопасность. Полное восстановление зрения и стабильность результатов наблюдается у 98% пациентов. Причем прогноз результатов врач может дать еще на стадии обследования. Повторно делать операцию по восстановлению зрения лазером не придется – она делается раз и на всю жизнь. Исключением может быть большая степень астигматизма, при которой проводится двухэтапная коррекция.
Какие ограничения возникают после проведения лазерной коррекции?
Ограничений по физическим или зрительным нагрузкам после данной процедуры нет, кроме соблюдения некоторых предосторожностей в послеоперационный период. Именно поэтому данный способ восстановления зрения зачастую применяют для определенных профессий, при которых люди испытывают повышенные нагрузки (каскадеры, боксеры, спасатели, летчики-испытатели, альпинисты).
В каких случаях противопоказано делать коррекцию зрения при помощи лазера?
Послесловие:
Каждый человек вправе сам выбирать наиболее приемлемый для себя способ лечения зрения. Однако без консультации квалифицированного врача здесь не обойтись. Точная диагностика – это уже половина пути к решению проблемы, и провести обследование на высоком уровне, а также предложить дальнейший план действий может только специалист.
(9 оценок, среднее: 4,78 из 5)
7 мифов о восстановлении зрения.
Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.
Ирина Иванова
врач-офтальмолог 1 категории медицинского центра «Экомедсервис»
1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить
— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.
Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.
Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.
К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.
И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.
Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.
Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции.
2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз
— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.
Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.
Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.
Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.
И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.
Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.
— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.
Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.
3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда
— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.
Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.
Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.
4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят
— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.
Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.
— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:
Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.
Допустимое пребывание детей перед экраном:
Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.
5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо
— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.
С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.
После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.
6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам
— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.
Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.
Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения.
7. Восстановить зрение помогут витамины, особенно важно содержание лютеина
— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.
Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.
Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.