С чего начать учебный год
Как начать учебный год правильно?
Есть сила, призванная помочь всем, кто не ладит со здоровым образом жизни, не справляется с делами в срок, часто раздражен и сердит. Имя этой силе Полезная Привычка.
Сегодня расскажем о 5 эффективных привычках для разных сфер жизни вашей семьи. Начав практиковать хотя бы одну из них, вы очень скоро заметите результат.
1. Составление списков
В детстве автору этого текста мама повесила на дверь листок с рисунками. Там был изображен пылесос, книги, игрушки, шкаф с аккуратно сложенной одеждой… Догадываетесь, к чему это было?
По этим пунктам можно было проверить, насколько качественно проведена уборка. Сказать: «Я убрала!» — и при этом оставить на столе разбросанные учебники было невозможно. Зато никаких ссор, всё по-честному, согласно пунктам на двери.
Позже я сама стала составлять себе подобные списки. Так я проверяла, все ли уроки сделала, все ли положила в портфель, всем ли подготовила подарки. Еще позднее это переросло в навыки тайм-менеджмента: в списках я стала расставлять дела по приоритетам, завела ежедневник, как у мамы, стала клеить стикеры с задачами и снимать их по мере выполнения дел. Но начиналось все со списков.
2. Ранний подъем в выходные
Привычка отсыпаться в выходные появляется как-то сама, ее не нужно в себе воспитывать. Так мы пытаемся компенсировать накопленную за неделю нехватку сна.
Но мало кто догадывается, что это вовсе не помогает, а вредит здоровью. Сместившиеся биоритмы напомнят о себе на следующей неделе и заставят чувствовать себя еще более уставшими.
Дополнительный сон вне режима дня — опасная роскошь. Лучше вставать и ложиться в одно и то же время все семь дней в неделю, даже в выходные. Главное — не усаживаться в освободившееся время за телевизор или компьютер, а, например, отправиться на прогулку. Здорово, если всей семьей.
3. Функциональные завтраки
Видели счастливые семьи в рекламе якобы полезных завтраков? Вся семья сидит за столом в ожидании завтрака, а мама в это время насыпает в тарелки хлопья и, пританцовывая и улыбаясь, заливает их молоком.
Подобные приемы пищи, насыщенные быстрыми углеводами, лучше заменить кашей или другими завтраками, в составе которых было бы достаточно белка.
В функциональном питании, призванном максимально подготовить организм к деятельности, белки можно сравнить с кирпичами, жиры — с цементом, а углеводы — со строителями. Когда на стройке появляются только активные рабочие, а строить им не из чего, они начинают раздражаться, тревожиться. Примерно так мы и ведем себя, когда в рационе не хватает белка.
4. Активное слушание
Можно услышать, как кого-то порицают за то, что он слишком много говорит. Вы слышали когда-нибудь, чтобы кого-то осуждали за то, что он слишком много слушает?
Привычка слушать активно в разы увеличивает способность находить общий язык с любым собеседником. Эти простые приемы помогут вам установить доверие с первых минут разговора:
Ваша задача при активном слушании — создать максимально комфортные условия для того, чтобы собеседник открылся вам. Умея слушать активно, вы прослывете человеком, с которым очень приятно поговорить.
Больше советов о развитии коммуникативных навыков вы найдете в этой статье.
5. Совместное чтение
Приятно осознавать, что эта традиция не ушла в прошлое, и до сих пор есть семьи, проводящие время за чтением. Для этого не нужно много времени: буквально 15 минут на чтение и столько же на обсуждение прочитанного.
Можно это делать утром в выходные после раннего подъема, а можно несколько раз в неделю по вечерам. Можно читать по ролям, а можно каждый раз назначать нового чтеца. За обсуждением можно узнать много нового друг о друге, стать ближе. У младших участников этой традиции еще и развивается речь, а если читать на иностранном языке, польза увеличивается во много раз.
Эти привычки призваны не просто сделать вас более здоровыми и организованными. Если вы внедрите их в жизнь своей семьи, это подарит вам много теплых воспоминаний. Пусть этот учебный год будет щедр на такие воспоминания!
Автор статьи: Гуркова Анна — преподаватель Юниум по искусству общения.
Как помочь детям подготовиться к началу учебного года?
Совсем скоро начнется новый учебный год. Взрослым хочется верить, что их дети после каникул с радостью идут в школу, но практика показывает, что это далеко не всегда так.
«Если бы дети сами выбирали единый гимн для школьников, наверняка это были бы строчки из мультфильма: «Свободу попугаям! Сво! Бо! Ду!», – говорит психолог Елена Сидоренко. – Природа человека такова, что длительный отдых нас расслабляет, восполняет ресурс, но и оказывает негативное влияние».
Как помочь ребенку и облегчить его адаптацию к школе, рассказали в интервью корреспонденту «МИР 24» психологи, врачи и педагоги.
Долой тревогу и неопределенность!
Начало нового учебного года – важнейший этап, через который проходит каждый ребенок. По словам психолога, коуча Дианы Куркиной, вне зависимости от того, впервые ребенок идет в школу или продолжает обучение – это всегда стресс. Стресс от выдергивания ребенка из состояния свободы и безмятежности. И он часто сопровождается тревогой, страхом и даже паникой от предстоящих событий. Почему так случается?
Самое неприятное для человеческой психики – это неопределенность. Когда мы не знаем, чего нам ожидать, возникает ощущение отсутствия твердой почвы под ногами. Нет опоры, а значит – нет безопасности.
При подготовке к новому этапу очень важно создать ощущение безопасности заранее. Спокойный, доверительный разговор родителей со школьником всегда спасает ситуацию. Необходимо создать позитивный якорь в сознании ребенка. При разговоре фокусировать свое внимание не на предстоящих сложностях, экзаменах или контрольных, а на том, что маленькому человеку в школе нравится.
«Ваша задача, как родителя, состоит в том, чтобы помочь ребенку справиться с беспокойством, – говорит эксперт образовательного сообщества Рыбаков Фонда, детский психолог Мария Компанцева. – Если он не хочет возвращаться в школу, выясните, почему. Составьте список детских тревог в порядке их значимости. Это часто бывает для взрослых откровением, так как то, что кажется вам мелочами, может оказаться крайне важным для вашего школьника». Не отмахивайтесь и не говорите, что это ерунда. Постарайтесь вникнуть, встать на позиции своего ребенка и показать, что вы его понимаете и поддерживаете.
С ребенком, который учится уже не первый год, клинический психолог Ольга Викторова советует заранее набросать план предстоящего учебного года с уточнением ожиданий от успеваемости, необходимым приложением усилий и, конечно, приятных моментов, которые обязательно произойдут в течение учебного года. Это праздники, поездки, покупки, интересные события, встречи друзей.
С первоклашками можно сделать то же самое, но без проговаривания вопросов успеваемости, чтобы не нагнетать волнений. Для учеников 1-5 классов такой план, особенно нарисованный в виде карты или игры, будет неплохим мотиватором. Сделайте акцент на плюсах предстоящего года и на том, благодаря чему какие-то возможные трудности точно будут преодолены. Главное – поддерживайте своего ребенка, ваша уверенность в успехе окрылит его.
Фото: Zuma\TASS \ Reporters
Родительские волнения как провокация детских страхов
Проанализируйте, что и как вы говорите друзьям и родственникам по поводу начала учебного года, как говорите об этом с ребенком. Очень часто родители буквально программируют своих детей на негативные ожидания и тревогу, поскольку сами они волнуются и передают свое состояние всем вокруг, а детям в особенности.
«Самой частой ошибкой родителей из года в год становятся негативные комментарии в отношении школы, – говорит детский психолог-педагог Дарья Дугенцова. – Например, ребенок может невзначай услышать от родителей «Опять скоро тебя по утрам возить», «Я не горю желанием снова видеть твоего учителя», «Опять двойки будешь получать, а мне краснеть». Даже если вы говорите это в шутку, бессознательно мозг вашего чада воспринимает это всерьез. Даже шуточные комментарии должны иметь позитивное содержание».
«Дети – эмоциональные локаторы, которые считывают состояние родителей, – говорит психолог Диана Куркина. – Поэтому работайте над собой. Вспоминайте красочные истории из вашего школьного прошлого, рассказывайте о забавных случаях. Вы – пример для ребенка, ваше заряженное оптимизмом настроение в совокупности с поддерживающими разговорами помогут вашему чаду преодолеть надвигающийся стресс».
По словам психолога сети международных детских садов и школ «ONE!» Марии Шаталиной, в первую очередь подготовиться к новому учебному году нужно самим родителям: не паниковать, не нагнетать, не гнаться в последние недели за выполнением заданных на лето уроков.
«Если вы будете нервничать, ребенок считает вашу тревогу и тоже будет переживать, – говорит психолог. – Не говорите о том, что упущено, сфокусируйтесь на том, что можно сделать», – говорит эксперт.
Если в конце августа вы выяснили, что из списка книг на лето прочитаны две, расслабьтесь и признайте, что прочитать оставшиеся ребенок уже не успеет. Посмотрите вместе с ним хорошую экранизацию, а по дороге с дачи слушайте аудиокниги в машине – это лучше, чем ничего.
«Некоторые родители переживают, что за лето ребенок все забыл и ему срочно нужен репетитор. Но школьная программа предусматривает повторы, с этого начинается каждый учебный год», – считает специалист.
Помогите ребенку наладить режим дня
Чтобы понимать, как смягчить стресс окончания летних каникул, надо знать, что именно этот стресс вызывает. «Делают это, как правило, два обстоятельства: ранний подъем и большая загруженность, – говорит учитель русского языка и литературы из Екатеринбурга Александр Косачев. – Хорошая новость: еще есть время подготовиться и к тому, и к другому. Уже сейчас следует практиковать раннее пробуждение и учиться планировать день таким образом, чтобы оставалось время для отдыха и развлечений».
Легкому и быстрому пробуждению способствуют более ранний отход ко сну, подъем с первым звонком будильника, выпивание заранее приготовленного стакана воды, выполнение простейшей зарядки.
А для грамотного составления распорядка дня школьнику постарше можно использовать любое из многочисленных приложений, подойдут даже стандартные Google Задачи и Календарь. Подростку особенно важно осознавать, что это он управляет своим временем и своей жизнью. Это поможет ему втянуться в учебный процесс и качественно обучаться, не говоря уже о чисто физиологической пользе адекватного режима дня. Главное, чтобы родители подавали пример собственным поведением, и тогда хорошее настроение и положительными отметки не заставят себя ждать.
Фото: Zuma\TASS \ Reporters
Не «должен», а «хочу»!
«Основная проблема заключается в том, что люди настраивают себя на то, что они «должны» что-либо сделать, – говорит психолог, руководитель онлайн-центра «Свет людям» Светлана Дулепова. – Так, взрослые, приходя на работу после отпуска, борются со своим нежеланием трудиться и стараются мотивировать себя тем, что надо оплачивать счета и выполнять другие финансовые обязательства. И такой же подход они применяют к своим детям, говоря: «Моя обязанность работать, твоя – ходить в школу». За словами «обязанность» стоит напряжение и тоска, дети молниеносно считывают это. Конечно, у них возникает сопротивление!».
Как же быть? Чтобы дети сами захотели учиться, они должны понять, для чего им нужна школа. По словам специалиста, с родителями редко выстраивается диалог на тему: «Кем я хочу быть?», «Чем я хочу заниматься, когда вырасту?». Но без этих базовых вопросов ребенку будет очень трудно понять, зачем ему вообще нужны знания.
«Нужно настроить ребенка на учебный процесс из состояния «хочу». Пусть пока это будут небольшие шажки. Для младших школьников подойдут такие: ты увидишься с друзьями, ты узнаешь много нового о планете Земля, о природе, научишься считать и сможешь самостоятельно ходить в магазин, научишься писать и будешь переписываться с друзьями из других городов. Знания английского языка дадут тебе свободу общения с детьми из других стран. А когда ты узнаешь законы физики, тебе откроются удивительные вещи», – говорит специалист.
Спросите своего ребенка прямо сейчас: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?». Вы удивитесь ответам. Вслед за этим пусть ребенок попробует прикинуть, какие знания для этой профессии нужны. Не подсказывайте ребенку вначале, пусть он выскажет свое мнение. Таким образом мы подготавливаем ребенка к тому, чтобы у него самого появилось желания учиться. Объясните ему, в какой предмет важно углубиться, чтобы его желание стало реальностью.
Вместе сходите в книжный магазин, купите книги по теме, почитайте их ребенку, загляните в учебники и искренне восхититесь, как ему повезло и как же много он сможет узнать. Безусловно, с возрастом желания ребенка могут меняться. И важно всякий раз проговаривать их.
Ритуалы, похвалы и другие волшебные вещи
Психологи говорят, что для безболезненного перехода к учебе очень полезны семейные традиции, которые добавят позитива и помогут перестроиться на нужный лад.
«Приятные ритуалы будут хорошим сопровождением перехода к учебному процессу, – говорит клинический психолог Ольга Викторова. – Например, совместный поход за школьной одеждой и принадлежностями, участие ребенка в их выборе и покупке. Причем младшим школьникам (и особенно будущим первоклассникам) желательно дополнительно проговаривать и фантазировать, как именно они будут использовать эти вещи, как это будет интересно и здорово».
Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов советует: пусть ребенок выберет красивую канцелярку, тетради и портфель. Форма должна быть красивой и удобной, чтобы ребенку хотелось надевать ее каждый день.
«Обустройте дома подходящее место для выполнения домашних заданий, – говорит режиссер детского юмористического киножурнала «Ералаш» Марина Сулейманова. – Постарайтесь сделать обстановку максимально комфортной. Если ваш ребенок вырос за лето, то проверьте, удобно ли ему сидеть за своим столом, не слишком ли низкий стул и подходит ли ему уровень освещения рабочей зоны. Как в ситуации со школьной канцелярией, обратите внимание на предпочтения вашего ребенка. Приобретите красивый планер для школьного расписания, оформите рабочую зону в соответствии с его интересами. Узнайте, какие цвета, герои мультфильмов или кино нравятся вашим детям, и дополните место для учебы интересными деталями. Пусть время, проведенное за уроками, будет не только продуктивным, но и приятным».
Олег Иванов: «Обсудите с ребенком его «внешкольную» программу. Какие кружки ему интересны, куда можно записаться или что можно поменять. Важно создать радостное предвкушение возращения к прежним занятиям и школьным друзьям».
И, наконец, дома устройте небольшой праздник в честь окончания каникул и начала учебного года. Можно просто купить сладости, собрать семью и поговорить за чаем. О том, как прошло лето, что волнует вашего школьника перед началом учебы, что вы планируете вместе сделать и т.д. Это хорошая практика, позволяющая ребенку почувствовать себя в безопасности, снять напряжение и ослабить тревожность.
Используйте положительную мотивацию. Хвалите детей авансом, говорите, как идет им форма, как вы гордитесь своим чадом, как рады за него. «Чтобы поддержать детей, как можно чаще проявляйте свою любовь. Подчеркивайте, что вы их любите не за успехи и послушание, а просто так, без всяких причин, – говорит менеджер по развитию платформы Znanija.com Юлия Белецкая. – Продумайте, чем можно порадовать школьника. Подойдет совместный поход в игровой комплекс и другие семейные развлечения, маленькие подарки, вкусные десерты и, конечно, добрые слова, объятия».
Специалист советует ежедневно интересоваться, что радует и беспокоит школьника. «Слушайте внимательно, не перебивайте, избегайте критики и оценочных суждений – они разрушают доверие. Лучше спросите, что чувствует ребенок, покажите, что понимаете и уважаете его чувства. Советами делитесь, только если он сам об этом просит, причем деликатно, в виде предложения поступить тем или иным образом. Но окончательное решение – как действовать – должен принимать сам школьник. Только так он сможет научиться самостоятельности», – говорит эксперт.
Юлия Белецкая также напоминает, что для снятия напряжения и пополнения запасов жизненной энергии в учебный период необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, полноценный сон, здоровое регулярное питание. И обязательно – приятные семейные развлечения, такие как просмотр фильмов, чтение вслух, совместные игры, танцы, обеды и ужины, а также разговоры по душам, которые сближают и способствуют личностному развитию и детей, и взрослых.
И помните: какими бы ни были достижения наших детей, всегда можно найти, за что их похвалить. Похвала родителей окрыляет, она необходима ребенку, чтобы научиться достигать своих вершин и ничего не бояться. Еще бы, ведь за его спиной такая сила – поддержка близких и энергия их любви!
EduNeo
актуальные методики преподавания, новые технологии и тренды в образовании, практический педагогический опыт.
Как легко и просто начать учебный год: мнение экспертов
-Каникулы и отпуска подходят к завершению. Начинается новый учебный год. Как сгладить “переходный период”, помочь и себе, и своему ребенку? Спросим?
Руководитель онлайн-школы английского языка EnglishDom Максим Сундалов
– Накануне начала учебного года особенно актуально становится тема, как вернуть подростков от состояния отдыха к школьному режиму.
В этом дети и подростки мало чем отличаются от нас, взрослых: после отпуска или длинных выходных нам также тяжело возвращаться в рабочий режим. Опираясь на свой огромный опыт и преподавателя, и руководителя онлайн-школы, я попытался обобщить рекомендации, как максимально облегчить этот процесс.
Старшеклассникам 15-16 лет, как правило, проще адаптироваться после летних каникул. Они уже этот этап проходят не в первый раз, в отличие от деток первых и вторых классов.
Но тут тоже свои нюансы:
Во-первых, подростковый период в основном психологически сложный.
Во-вторых, подростки так безоговорочно не готовы слушать родителей, как малыши, поэтому оторвать их от соцсетей и уложить спать пораньше для урегулирования режима – задача трудная и, скорее всего, менторским способом не решаемая.
Для того, чтобы войти в нужный режим и настроиться на учебный процесс, достаточно недели.
Осень – это не только новый учебный год, но и новый сезон, который несет перемены не только в погоде и одежде, но и в настроении, что для подростков весьма чувствительно.
Такие подготовительные хлопоты помогут и вам и вашему ребенку подготовиться и морально и физически к учебному процессу. Главное, все делать спокойно и без спешки, поэтому тщательно спланируйте все эти мероприятия в последнюю неделю каникул.
Руководитель онлайн-школы иностранных языков “Language Life” Юлия Амлинская
Мы все прекрасно знаем, что после длинных летних каникул и отпусков начать заниматься иностранными языками на регулярной основе крайне трудно. Это также связано с огромным количеством разнообразных дел, которые “сваливаются” на нас в сентябре.
Взрослые могут позаботиться об этом сами, так как они осознанно подходят к изучению языков, а детей и подростков можно к этому подвести.
Безусловно, об этом нужно помнить всегда, но после длительного перерыва это особенно актуально!
Руководители языковой онлайн школы Белый Кролик: Светлана Марченко и Алена Мясникова
Лето – это маленькая жизнь и не только для школьников, но и для взрослых. Летом взрослые ученики реже ходят на уроки, а то и вовсе их отменяют, уезжают в отпуск или на дачу.
Сентябрь наступает как всегда внезапно, и идти учиться все еще не хочется.
Что делать?
Безусловно от педагога тоже многое зависит. На заре своей педагогической карьеры мы сталкивалась с ситуацией, когда самые сознательные и усердные взрослые студенты не приходили на первый урок или устраивали саботаж на занятии, так что весь план уроков просто рассыпался.
Сначала расстраивались, но с опытом пришло осознание: не можешь подавить бунт – возглавь его.
Что делать с расслабленными после лета студентами?
Ощущение, что даже после перерыва все получается, окрыляет и на следующий урок студент приходит с большей охотой.
Преподаватель в онлайн школе иностранных языков “Школа иностранных языков Speak HOUSE” Щепкина Снежана Юрьевна
Любой мыслительный процесс, начиная от освоения интегралов и логарифмов, и заканчивая изучением иностранного языка может показаться очень легким, если помнить о следующем:
В любом случае, на мой взгляд, 50 % успеха зависит от преподавателя. И если преподаватель увлечен своей работой, ищет новые методы и подходы к своей работе, готов к диалогу и открыт к общению, то учеба может стать интересным и захватывающим делом.
А фраза «Buongiorno! Come sta? », сказанная на моем любимом итальянском языке, несомненно, еще не раз отзовется в сердцах моих любимых студентов.
Пять советов, как легко начать новый учебный год
Даже те, кто идёт в школу не в первый раз, могут чувствовать волнение перед началом учебных будней. Новый график, новые предметы, у некоторых, новые учителя… Спокойствие, главное, позитивный настрой. Фото: Алексей Кунилов
Уже с понедельника у школьников начнётся учебный год. Если первоклассники ждут 1 сентября с нетерпением, то ребята постарше отнюдь не так оптимистичны. Без паники, главное правильно настроиться на девятимесячный учебный марафон! Конечно, подготовка к нему заключается не только в том, чтобы собрать ранец. Психолог-консультант Софья Летучая дала несколько советов, как легко втянуться в школьные будни.
1. Переход на «школьное» время
Перед началом учебного года необходимо перестроиться с каникулярного режима на учебный, это нужно для того, чтобы плавно войти в образовательный процесс, поддерживать хорошую успеваемость и дисциплину. На освоение школьного материала сильно влияет физическое состояние, его можно регулировать с помощью правильного режима сна и бодрствования. Во время каникул распорядок дня становится свободнее, поэтому ближе к началу обучения начните ложиться и вставать раньше, чем вы это делали в течение каникул. В идеале за несколько дней до начала обучения начните вставать по тому ритму времени, по которому будете обучаться. Так впоследствии вы сможете с лёгкостью подстроиться к расписанию школы.
2. Как корабль назовёте…
Второй очень важный фактор – психологическая готовность к обучению. Конечно, осознание того, что свободное время заканчивается, у многих из вас может вызвать неприятные эмоции. Поэтому перед началом учебного года придумайте для себя какое-нибудь развлечение и организуйте приятную подготовку к началу занятий.
3. Забег по магазинам
Скрасить ожидание начала учебного года поможет шопинг. Будет здорово, если вы сами выберете одежду, которая вам нравится, тогда вы получите приятные эмоции и чувство удовлетворения от покупок. Конечно, важно и приобретение канцелярских товаров, их сейчас в магазинах великое множество. Выбор красивых тетрадей, ручек и карандашей наверняка принесёт много удовольствия и вызовет положительные ассоциации с началом обучения.
4. Повторение – мать учения
Обязательно просмотрите материал, который был пройден в конце прошлого учебного года. Это поможет вам повысить концентрацию внимания на занятиях и настроит на учебный лад. Нелишним будет вспомнить и те домашние задания, которые вы выполняли во время каникул. Если летом у вас на домашнее задание не нашлось времени, то сейчас лучший момент для того, чтобы его подготовить.
5. Какая встреча!
До первых учебных деньков проведите время с друзьями из школы или университета, эта встреча наверняка вызовет много положительных эмоций и желание поскорее приступить к учёбе. Другой вариант – весело и приятно отметить с одноклассниками первое сентября, устроив небольшой праздник, который даст заряд мотивации на всю четверть.
Личный опыт
Анастасия Горбушина, 15 лет, школа № 140, Екатеринбург:
– За лето у меня нарушился режим сна, как его восстанавливать, я не очень понимаю, кажется, это будет сложно. Сейчас я до конца не понимаю, готова ли к началу учебного года. Меня там ожидают подготовка к ГИА, репетиторы, учебная нагрузка. Мало приятного, если задуматься. Но к концу августа до меня потихоньку начало доходить, что всё это начало новой ступени во взрослую жизнь, ведь волнение за экзамены должен пережить каждый. Чтобы всё это не стало для меня большой обузой, я начала вести личный дневник, куда записываю планы на неделю, занятия и прочие вещи.
Владислав Ромашов, 18 лет, УрФУ:
– Когда я ещё учился в школе, мне после летних каникул было сложно даже свыкнуться с мыслью о том, что туда нужно возвращаться. Это было насыщенное лето, море, постоянные тусовки с друзьями и поездки, и мне почему-то легко думается про наступающий учебный год. Я никак к нему не готовлюсь – ни морально, ни физически, думаю, что и так хорошо «перезагрузился». Мне кажется, что на первом курсе будет круто. Я очень рад, что все экзамены и нервы со школой кончились и начинается новый этап в жизни. Надеюсь, меня не отчислят после первой сессии.
Анастасия Гиллих, 20 лет, УрФУ:
– Скоро у меня начнётся мой последний год в университете, четвёртый. Чувства смешанные: вроде бы хочется поскорее закончить учёбу, а вроде не хочется и начинать этот семестр. Перед учёбой улетела на море, чтобы выдохнуть, набраться сил. Морской воздух немного задурманивает разум, желания возвращаться в учебные будни становится всё меньше, но сил на новые свершения больше. Советую поддерживать себя в хорошей форме во время учёбы при помощи спортивного зала, хоть занятия и учёбу иногда сложно совмещать: спорт и пары, пары и спорт – зато ты всегда умный и красивый. Немного переживаю перед предстоящими экзаменами и защитой диплома, но верю, что всё будет хорошо. И вы делайте так же: мысль о том, что всё сложится как можно лучше, помогает. И, конечно, соблюдайте золотую середину между учёбой и отдыхом.