С чего начать изучение аюрведы
Основы аюрведы
Ни для кого не секрет, что здоровье не купишь, не заработаешь, его нужно беречь, о нём нужно заботиться, и лучшее подспорье в этом, конечно же, — соблюдение распорядка дня. Подъём и отход ко сну в определённое время, регулярное выполнение гигиенических процедур и физических упражнений, правильное питание несомненно помогут оставаться в тонусе. Об этом сейчас знает каждый, кто интересуется темой здорового образа жизни. Что примечательно, об этом же говорили и древние мудрецы, распространявшие знания об аюрведе.
Сейчас всё больше людей начинают интересоваться аюрведой, изучать её основы и следовать основным принципам. Популярность аюрведы обусловлена естественными методами профилактики и исцеления, которые улучшают состояние тела и разума.
Этой темой подводим итог циклу статей, посвящённых первоэлементам в аюрведе. Последним из неохваченных бхут, но от этого не менее значимым, является элемент земли, или притхви махабхута. Из всех известных элементов земля является самым твёрдым и грубым. За счёт своей грубости она позволяет нашему организму работать стабильно и подчиняться заложенному порядку. При этом притхви — это не строгий надзиратель, а надёжная и крепкая основа, на которой стоит наше физическое и ментальное здоровье.
Практически во всех странах и культурах есть нечто общее: это своего рода «мостики» между идеями прагматичного западного и загадочного восточного миров. Любой человек может найти в чужой культуре что-то близкое и понятное для себя. Через такие мостики нам легче понять людей, которые нас окружают, их культуру и быт. Но, казалось бы, при чём здесь огонь? Дело в том, что с древних времён повсюду люди хранили почтительное, трепетное отношение к этой стихии.
В разных культурах, в том числе и в ведической традиции, к воде проявляется трепетное и даже сакральное отношение. Многие считают, что джала — это не просто один из первоэлементов, это проявление Бога на Земле. Аскеты и садху не заходят в воду обнажёнными, чтобы не допустить оскорбления этой стихии.
Ранее мы в общих чертах рассмотрели теорию о пяти первоэлементах, а также детально поговорили об одном из основных элементов – акаша (эфире), без которого невозможно существование прочих. Логично, что продолжением открытой темы станет первоэлемент воздух (вайю), рожденный движением эфира.
Ранее опубликованная обзорная статья посвящена панчамахабхуте или теории о пяти великих первоэлементах. Более детальное знакомство начнем с первоэлемента акаша — эфира, пространства.
Мы живём в век информационных технологий: ежедневно наш мозг обрабатывает огромные массивы информации. Сводки новостей сменяют друг друга ежесекундно — порой кажется, что учесть всё это и охватить своим вниманием просто невозможно. Глобальные вопросы о том, кто мы и для чего живём, отходят на второй план. Сегодня многие психологи говорят, что человек должен научиться фильтровать информацию, отсеивать те события в новостной ленте, отношения к которым он не имеет. Специалисты обращают наше внимание на то, что погружение в такие вопросы — пустая трата энергии.
В современном научном мире выделяют множество подходов к изучению той или иной дисциплины, однако наиболее распространёнными при этом являются методы дедукции и индукции. Один подход предусматривает переход от общего к частному, другой, напротив, ведёт от частного к общему. Оба этих метода могут быть использованы и при изучении древнейшей науки о врачевании — аюрведы. Для общего понимания самой науки и возможности более детального её изучения на первом этапе стоит получить хотя бы базовое представление об её разделах. Такой подход позволит понять, что аюрведа — это комплексное учение о врачевании, а не простой набор полезных советов из домашней медицины.
Древняя наука аюрведа основана на знаниях мудрецов (риши), которые передавали свою мудрость и знания устно от учителя к ученику. Позже эти учения стали предметом мелодичной санскритской поэзии. Со временем некоторые из текстов были утеряны, но большая часть этих знаний сохранилась. Риши постигли, что непроявленное состояние есть энергия, которая проявилась как пять элементов: эфир (пространство), воздух, огонь, вода и земля.
С чего начать изучение аюрведы
Сейчас всё больше людей начинают интересоваться аюрведой, изучать её основы и следовать основным принципам. Популярность аюрведы обусловлена естественными методами профилактики и исцеления, которые улучшают состояние тела и разума.
Знания, которые сформировала эта наука, можно использовать для своего блага и блага своих близких, чтобы наладить правильное питание, режим дня, а также для понимания своей природы. Самоисцеление, известное как свастхавритта, — это первый шаг к исцелению других и всего окружающего мира. Как и любая ведическая дисциплина, аюрведа поначалу кажется трудной для понимания. Но со временем аюрведические знания открывают свою глубину, становятся интуитивно понятными и простыми в применении.
Аюрведа для начинающих
В чём состоят основы аюрведы для новичков? Прежде всего, осознайте, что вы единственный в своём роде. Ваш жизненный опыт, карма, физические и эмоциональные потребности так же уникальны, как и отпечатки пальцев. Вы не сможете исцелить себя и поддерживать в состоянии баланса, ведя чужой образ жизни или придерживаясь чьей-то диеты.
Для достижения здоровья необходимо держать в балансе эмоции, следить за питанием, практиковать йогу и пранаяму, а также корректировать свой образ жизни в соответствии с индивидуальной конституцией и временем года.
Эта система медицины зародилась в Индии более 5000 лет назад. Она имеет в своём арсенале много эффективных методов, которые можно использовать и в наше время. Перечислим только некоторые возможности аюрведы.
Поддержание веса тела
Здоровая диета, изменение образа жизни и аюрведические процедуры помогают избавиться от лишних килограммов. Подберите диету, которая будет соответствовать вашей индивидуальной конституции — и проблема веса не будет вас беспокоить.
Здоровые волосы и кожа
Аюрведа утверждает, что без дорогостоящих клинических процедур можно надолго сохранить молодость. Достаточно перейти на сбалансированное питание, практиковать йогу и принимать аюрведические препараты.
Жизнь без стресса
Образ жизни современного человека не оставляет возможности для восстановления или расслабления. Аюрведа предлагает снижать стресс и беспокойство при помощи занятий йогой, медитации, массажа и лечебных трав. Это позволяют телу и уму успокоиться, вывести токсины и почувствовать обновление на всех уровнях.
Снижение воспалительного процесса
Нездоровое питание, недостаток сна, токсины и отсутствие физических нагрузок приводят к хроническому воспалению. Это основная причина неврологических заболеваний, рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний лёгких, артрита и многих других заболеваний, которые с трудом поддаются лечению.
Очищение от токсинов
Панчакарма в аюрведе — это программа по выведению токсинов из организма с помощью клизм, масляного массажа, кровопускания, терапевтической рвоты и других приёмов. После очищения усиливается функционирование внутренних органов, улучшается состояние здоровья. После аюрведической детоксикации вы можете забыть о некоторых заболеваниях.
Основы аюрведы, которые полезно знать каждому
Те, кто интересуется аюрведой, часто задают вопрос: «С чего начать изучение аюрведы?». Начните с определения своей индивидуальной доша-конституции. Согласно аюрведе, в нас с рождения присутствует уникальное соотношение 3 энергий: ваты (Воздуха), питты (Огня) и капхи (Земли).
Каждая доша выражает уникальное сочетание физических, эмоциональных и умственных характеристик, известных как «качества». Обычно одна доша является доминирующей и формирует образ жизни, который нам больше всего подходит. Уникальное соотношение дош называется пракрити — естественное состояние, которое закладывается при зачатии.
Состояние здоровья достигается тогда, когда доши находятся в равновесии. В течение жизни из-за разных факторов, таких как погода, смена сезонов, образ жизни и питание, доши выходят из баланса, что формирует текущее состояние, известное как викрити, которое является результатом неадекватной поддержки нашей пракрити. Мы выводим себя из равновесия, употребляя пищу или следуя привычкам, которые нам не подходят.
Если мы испытываем симптомы дисбаланса, такие как вздутие живота, сыпь, зуд, расстройство пищеварения, усталость, беспокойство или перемены настроения, это означает, что наш разум и тело не в порядке. И если баланс не восстановить, то в будущем это приведёт к болезням.
Агни — основа здоровья
Концепция агни (пищеварительного огня) чрезвычайно важна для нашего здоровья. Аюрведа определяет широкий спектр функций, за которые отвечает агни, но она также учит нас, что в основе всех дисбалансов и болезней лежит нарушение агни.
Давайте посмотрим на основные функции агни:
Поддержка в «рабочем» состоянии этого ключевого для здоровья элемента требует определённых усилий, которые необходимо прилагать, если вы решили следовать принципам аюрведы.
Продукты для восстановления суставов
Артрит, артроз и прочие заболевания суставов требуют соблюдение диеты. Пациент должен отказаться от соленой пищи и газированной воды. При этом в рацион пациента должен быть введен ряд продуктов, способствующих укреплению хрящевой ткани и выполняющих функцию естественного обезболивающего.
Отвечая на вопрос какие продукты способствуют восстановлению суставов, человеку, страдающему от артрита или артроза, следует обратить внимание на жирную рыбу, бобовые, оливковое масло, апельсины, вишню, гранаты, молочные продукты, зеленый чай, цельнозерновые злаки, коричневый рис, брокколи, брюссельскую капусту и чеснок.
Жирная рыба
В жирной рыбе содержатся полезные кислоты, в частности омега-3. Поэтому в целях восстановления суставов и улучшения состояния хрящей рекомендуется регулярно употреблять форель, тунец, сельдь, скумбрию и лососевые.
Бобовые
Чтобы восстановить нормальное функционирование суставов, необходимо устранить воспаление. Именно оно обычно является причиной повреждения коллагена и последующего разрушения хряща. Прекрасными противовоспалительными свойствами обладают бобовые. В них содержится протеин, восполняющий запасы коллагена. Благодаря этому продукту восстанавливается хрящевая ткань. К тому же в бобовых содержатся аминокислоты, способствующие регенерации хряща. Остается напомнить, что к бобовым относится фасоль, арахис и горох.
Оливковое масло
Задаваясь вопросом что нужно есть для восстановления суставов, также следует учитывать прекрасные свойства оливкового масла. В нем содержатся полезные жирные кислоты, угнетающие воспалительные процессы, происходящие в суставах. За счет этого можно предупредить развитие остеоартрита и артрита. Кроме оливкового, рекомендуется употреблять масло из плодов авокадо и грецкого ореха.
Апельсины
Для выработки коллагена, который является основным компонентом хряща, организм должен быть насыщен витамином С. В данном случае очевидным выбором будут апельсины. В них содержится большое количество витамина C. Следовательно, этот продукт позволяет рассчитывать на регенерацию хрящей и их защиту. Кроме апельсина, повышенным содержанием этого витамина отличается клубника, киви, капуста и красный перец.
Вишня
Если стоит вопрос что кушать для восстановления суставов и хрящей, следует добавить в свой рацион и вишню. В ней содержится такое вещество, как антоцианы. Данное вещество предотвращает деформации суставов. Антоцианы также содержатся в клубнике, чернике и ежевике. Однако наибольшее количество этого вещества содержится именно в вишне.
Гранаты
В пользу гранатов говорят их антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Употребление этого продукта способствует выработке вещества, которое обеспечивает защиту хрящей. Поэтому рекомендуется добавлять гранаты во вторые блюда и салаты. Более того, этот продукт можно регулярно употреблять в свежем виде. Он может использоваться даже для профилактики заболеваний суставов.
Молочные продукты
В этих продуктах содержится множество полезных компонентов: витамин D, кальций, калий и т.д. Эти компоненты укрепляют кости, суставы и прочие элементы опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рационе любого человека должны быть такие молочные продукты, как сыр, творог, йогурт и непосредственно молоко.
Зеленый чай
В рацион человека, у которого наблюдаются проблемы с суставами, также нужно добавить зеленый чай. В нем содержатся катехины и полифенолы, способствующие регенерации хряща и снимающие симптомы остеоартрита. Регулярное употребление зеленого чая позволяет защитить и восстановить хрящи. Поэтому зеленый чай желательно добавить в распорядок дня любого человека. Он не только содействует регенерации хрящей, но и является частью здорового образа жизни.
Цельнозерновые злаки
Отвечая на вопрос что кушать для восстановления суставов, нужно сделать акцент и на цельнозерновых злаках. Регулярное употребление таких продуктов уменьшает массу тела, но при этом хорошо насыщает желудок. Цельнозерновые злаки рекомендуется употреблять постоянно, но в первую очередь они будут актуальны в разгрузочные дни.
Коричневый рис
Коричневый рис содержит в себе большое количество гиалуроновой кислоты, которая используется при разработке инъекций для лечения заболеваний суставов. Гиалуроновая кислота является своеобразной смазкой для суставов. Она действует как амортизатор. Ее часто используют для лечения несущественных повреждений хряща. Поэтому продукты с высоким содержанием этого вещества всегда должны быть в рационе человека, у которого возникают проблемы с суставами.
Кроме коричневого риса, большим содержанием гиалуроновой кислоты отличается морковь и говядина.
Брокколи
Брокколи полезен тем, что в нем содержится большое количество кальция, меди, железа, калия, а также витаминов групп В, С и К. Перечисленные компоненты брокколи являются эффективными средствами в процессе лечения артрозов и артритов.
Брюссельская капуста
В брюссельской капусте содержится большое количество витамина К. Он необходим для поддержки здоровья не только суставов, но и костей. Для достижения максимально полезного эффекта рекомендуется смешивать брюссельскую капусту с оливковым маслом. Блюда из этих продуктов способствуют усилению противовоспалительных свойств данного масла.
Чеснок
Чеснок содержит множество полезных компонентов, способствующих восстановлению хрящевых тканей и угнетению воспалительных процессов. В этом продукте содержится большое количество серосодержащих веществ, обеспечивающих укрепление хрящевой ткани. К тому же регулярное употребление чеснока предотвращает отечности и помогает справиться с болями, которые возникают в результате ревматоидного артрита. При этом важно не злоупотреблять этим продуктом. Ежедневно рекомендуется съедать не больше трех зубчиков.
Уже около 30 лет мы работаем над тем, чтобы врачи могли быстро и эффективно лечить боли в спине, расширять свои возможности и помогать большому количеству пациентов. Чтобы после травм и операций на суставах люди могли восстановить привычный объем движений и улучшить качество своей жизни.
Аюрведа для начинающих, или книги, с которых начала я
Тема первой в наступившем году публикации будет символичной – напишем давайте об Аюрведе для начинающих и выдадим первый книжный обзор на эту тему. В будущем будут опубликованы отзывы еще на несколько книг, сайтов и прочих ресурсов, которые помогут нам подобраться к сокровенным знаниям об индийской медицине. Без травм для психики, без излишних нагрузок на мозг и прочих перегибов.
Разумеется, пост будет субъективным и основанным на моем личном опыте погружения в аюрведические, так сказать, анналы. Что, впрочем, вовсе не значит – “не полезным”. Если будут дополнения, советы, пиши, мой щедрый на опыты друг, комментарии на этом сайте и вноси свой бесценный вклад в просвещение и оздоровление человечества.
Все публикации по аюрведическим источникам впредь на MartaThai.ru можно отслеживать по тегу “ Аюрведа для начинающих “. Найти его можно в конце соответствующей статьи, а если тыркнуть по нему, списком выпадут все материалы на эту тему.
Моя лучшая книга для начинающих – потому что была единственной
Новость первая – дурацкая: к сожалению, на сегодня не так много по-настоящему хорошо написанных книг на русском языке или переведенных на него. Одни авторы пишут слишком сложно – не справляются с адаптацией и впрямь трудновоспринимаемых для западного мышления особых древних медицинских сведений. Другие в погоне за удобством для читателя, наоборот, слишком упрощают знания, пишут поверхностно.
Новость вторая – хорошая: интерес к Аюрведе сегодня и в нашей стране, и у всего Просвещенного Запада растет с каждым годом. Уже множество врачей западной медицины желают сопоставлять “официальные” методы лечения таблетками, уколами и т.д., а также диагностики с опытами Вайдья – авторитетных докторов Аюрведы, которые в Индии обычно получают образование не только в специальных университетах, но с самого детства впитывают его от своих родителей и более старших предков. В общем, происходит самая взаправдашняя Парампара – преемственность в передаче знаний.
Не знаю, насколько добросовестно сейчас соблюдается принцип Парампары в современной Индии, ибо Кали Юга никого не оставляет в стороне, и, например, вегетарианцев в этой стране становится все меньше, разводов – все больше. Она, конечно, была и остается колыбелью ведической культуры и ее оплотом на планете в наши дни, однако оплот этот тоже слегка подгнивает, как и весь мир.
Кали Юга – согласно ведическим Священным Писаниям, “железный век”, или “зима” Вселенной. Эпоха всеобщей деградации, когда люди полностью забывают о своей Божественной природе, бессмертии души, употребляют невежественную (мясо, несвежую, консервированную) пищу, перестают почитать старших, не читают Святых Книг, портят отношения с близкими. Забывают о Дхарме – живут короткие и несчастливые жизни, занимаясь “не своим” делом, добывая хлеб тяжелым трудом. И т.п. беспросветная тоска.
Так вот, в связи с популяризацией древней медицинской науки литературы и прочих обучающих материалов все-таки понемногу с каждым годом становится все больше. Но на момент моего старта и книг, и видео было еще совсем мало. Ни о каких Торсуновых и т.п. просветителях в то время разговоры в моем окружении не велись. И я начинала с очень такого непритязательного с виду томика издательства “Диля” под названием… 
Мири Сеидов “Йога и Аюрведа”: о чем расскажет книга
Считаю, естественно, лучшим пособием начинающего йога и аюрведолюба. Ибо описаны очень внятным простым языком основные труднопонимаемые русскому человеку положения древнейиндийской медицины. Например, пресловутые доши и их расстройства, важность желёз в организме, классификация микробов и т.д. И плавно сие предисловие переходит в практичные указания по выполнению самых популярных йоговских асан, мудр и крий. Рассказывается подробно, какие асаны стимулируют какие железы или укрепляют мышцы, стимулируют органы и т.д. В те годы я начала ходить на групповые занятия в йога-студии, и, разумеется, стандартных часовых классов было недостаточно, чтобы инструктор мог основательно передавать теоретические йоговский знания. Потому книжица стала для меня хорошим помощником – даже первые свои практики я делала с понимаем, что и зачем выполняю, каким будет эффект. Отстройка поз дается по-Айенгаровски точно, замечу.
Сейчас, когда я сама еженедельно по несколько раз провожу занятия Хатха Йогой, мне хочется каждому начинающему порекомендовать одновременно чтение Сеидова – слишком толково кратко изложены основы йоги и Аюрведы. Возвращаясь ко второй, сейчас мне сложно представить, как разделить аюрведические знания от йоговских, ибо, например, рекомендация выпивать, как минимум, два стакана воды поутру натощак – это одновременно для йогов и “всех остальных”. Или рекомендация хотя бы сократить потребление мяса, не говоря о вегетарианстве, – тоже из обеих опер. Искусство выполнять дыхательные пранаямы – это практическое применение знаний о пране – “жизненном воздухе”. И т.д.
В завершение трактатика приведены совсем уж прекрасные утилитарные рекомендации для страдающих конкретными заболеваниями – астмой, туберкулезом, диабетом, ангинами, бесплодием, онкологией, гипертонией и пр. Всего даются объяснения причин с точки зрения Аюрведы, а также рекомендации по питанию, выполнению специальных асан, мудр, крий, пранаям применительно к 66 самым разным болезням человека. 
Много внимания уделяется подробным разъяснениям правильного питания в трактовке индийской медицины, разумеется. Ибо сегодня “правильным питанием” кто и какие только диеты и новомодные схемы не называет! У меня так сердце разрывается, когда я слышу истеричные исповеди новообращенных сыроедов, например, в духе: “Ты не представляешь! Я начала питаться только сырыми овощами и фруктами, и через месяц у меня прошла аллергия (хронический понос, импотенция, псориаз, молочница – нужное подчеркнуть). И энергии теперь в теле столько, что прямо не могу…” Мне хочется сразу сделать две ремарки:
Здесь низко кланяюсь заранее каждому читателю в ножки и прошу прощения за поневоле взятый тон ментора. Простите! С этими сокровенными знаниями начинаешь очень переживать, что так мало людей хотят их услышать и продолжают свои бесконечные страдания на элементарном физическом уровне.
Отрадно, что автор то и дело соединяет знания западной медицины с восточной: все “ведические” утверждения о белках, углеводах, равновесии дош и т.п. не противоречат официальной науке – все в гармонии. Много приводится ссылок на современные научные изыскания, что прекрасно иллюстрируют нетривиальные тезисы древних трактатов.
Один из разделов посвящен чистоте отношений мужчины и женщины – да, в Аюрведе моральный аспект поведения человека не считается чем-то обособленным от его физического здоровья.
Резюме: отличное пособие по Аюрведе для начинающих
Хороша! Проста, внятна и для начинающего подходит просто идеально. Автор – Мири Мехтиевич Сеидов – профессиональный спортивный врач и тренер. Работает со многими успешными отечественными спортсменами – чемпионами в лыжных гонках, вольной борьбе и скалолазании. Написал, помимо этой, еще несколько книг по лечебной физкультуре, мануальной терапии, психологии и пр. Разработал и успешно внедрил собственные программы по восстановлению опорно-двигательного аппарата и повышению спортивных результатов. 
В наши годы, когда книжный рынок переполнен странными литературами “писателей” по улучшению качества жизни – не будем озвучивать конкретных названий вроде Натальяправдина или Вадимзеланд – подобные книжки словно пшеничные зерна в навозной куче. В них никто не обещает, что, если повторять глупые слова самовнушения или убеждать себя в несуществующей любви к самому себе же, жизнь уже завтра заиграет новыми красками. Здоровье станет лучше, мужчины будут любить страстно, причем исключительно порядочные, деньги появятся полною чашей. В них даются очень конкретные знания и рекомендации по улучшению качества своей жизни. Которое начинается со здоровья – физического, психического, духовного. И как только эти слабые звенья будут отремонтированы с помощью Йоги и Аюрведы, все остальные успехи непременно придут в нашу жизнь.
Есть одно “но”: чтобы это зерно проросло, нужно каждый день терпеливо его выхаживать – разумно питаться, очищать свое тело-храм, соблюдать чистоту в отношениях и речи.
Проверено на себе. Ибо на момент, когда я торжественно приволокла сие издание в дом и начала обращаться в адепта “йоговской секты”, мое здоровье было на грани инвалидности, а для состояние ума лучше всего подходило слово “хаос”. И ты, мой разлюбезный друг, если бы читал тексты, написанные мной лет семь назад, вовсе не был бы так лояльно настроен к теть Мартушке, ибо наружу лезло много черноты – из-за такого бардака в привычках, в уме, отношениях. В жизни.
Сейчас все немного по-другому. 🙂
…и еще штук 20 недугов
Но есть все же одно “но”. “Йога и Аюрведа” господина Сеидова является очень и очень обобщенной работой. Например, здесь нет никаких драгоценных советов о натуральной косметике – за ними мы идем по стопам Пратимы Райчур, о которой непременно вскорости также поведаю. Или, например, о правильном времени употребления разных молочных продуктов еще никто доходчивее Олега Торсунова не рассказал.
Однако, не прочти я эту ее, мне были бы менее понятны и постулаты из “Абсолютной красоты”, и из лекций Олеггеннадича.
Повторюсь: прекрасное пособие для начинающих. Рекомендую!
Где купить
С пожеланиями крепкого здоровья и разумного подхода… ко всему, искренне ваша, немножко новогодняя, Marta.
Сиануквиль, Камбоджа, 2 янв. 2017-го.
Для личных консультаций и сотрудничества: Актуальные контакты
Мои курсы и уроки: Vidya
Инстаграм: Martathai
Facebook: Martathai
Telegram канал о духовности: “Духовное прибежище”
Telegram канал для женщин: “Красный шатер”
Telegram канал Холистического здоровья
Интернет-магазин Аюрведы и товаров из Индии: Market by Martathai