Рыбий жир в капсулах для чего полезен мужчинам
Рыбий жир: доказанная польза для мужчин и рекомендации по употреблению
Пора на него «подсесть»?
Здесь и далее фото pixabay.com
Рыбий жир мог быть твоим кошмаром детства, но его польза для мужчин неоспорима. Производители различных видов этой добавки — от капсул и таблеток до жидкой формы — уверяют, что это настоящая кладезь пользы для людей разных возрастов.
Но всему ли сказанному в рекламе можно верить и как стоит принимать рыбий жир? Расскажем в нашем сегодняшнем материале.
Рыбий жир: в чем основная польза для организма мужчины
Рыбий жир извлекается из тканей жирных рыб, таких как лосось, сельдь, палтус и скумбрия. Он содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые считаются незаменимыми, потому что мы должны получать их из своего рациона — производить эти кислоты самостоятельно тело не может.
Хотя существует несколько типов омега-3, два из них содержатся в рыбьем жире — это эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в функционировании мозга, нормальном росте и развитии, а также предотвращении воспалений.
Дефицит омега-3 связывают с целым рядом проблем со здоровьем, включая повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, артрита и расстройств настроения.
Но это не означает, что прием высоких доз этой кислоты приводит к улучшению здоровья и профилактике заболеваний. Сейчас расскажем, почему.
Рыбий жир в капсулах для мужчин: недоказанная польза
Добавки с рыбьим жиром продвигаются производителями как простой способ защитить сердце, облегчить воспалительный процесс, улучшить психическое здоровье и продлить жизнь.
Такие заявления являются одной из причин, по которой жители только США тратят более миллиарда долларов в год на безрецептурный рыбий жир, а некоторые пищевые компании добавляют его в молоко, йогурт, хлопья, шоколад, печенье, сок и сотни других продуктов.
Однако доказательства позитивного эффекта на здоровье сердца неоднозначны. В ноябре 2018 года исследование, опубликованное в журнале «New England Journal of Medicine», показало, что добавки омега-3 жирных кислот не снижают риски сердечных приступов, инсультов или смертей от сердечных заболеваний у здоровых людей всех гендеров среднего возраста.
Более ранние исследования, опубликованные в том же журнале в 2013 году, также не показали никакой пользы от рыбьего жира для людей, входящих в группу риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
А вот когда исследователи изучили подгруппы людей, которые вообще не едят рыбы, результаты показали, что добавки рыбьего жира способны помочь им снизить возможные риски проблем с сердцем.
Большинство исследований, включая упомянутое выше от 2018 года, не обнаружили эффективности приема рыбного жира для профилактики развития рака. Однако некоторые более ранние исследования по этой теме показали, что диеты с высоким содержанием жирной рыбы или добавок рыбьего жира могут снизить риск прогрессирования некоторых видов рака.
Другими словами, если тебя интересует, какой рыбий жир лучше для мужчин, ответом, скорее всего, будет тот, что поступает в организм из приготовленной рыбы, а не из таблеток.
Если бы мы могли абсолютно точно сказать, что польза от употребления морепродуктов полностью исходит только от омега-3 жиров, то прием капсул рыбьего жира было бы полноценной альтернативой употреблению рыбы.
Но более чем вероятно, что нам нужен весь спектр полезных веществ, витаминов и минералов, содержащихся в рыбе, а не только ЭПК и ДГК, входящих в состав таблеток.
То же самое относится и к другим продуктам питания. Прием горстки пищевых добавок не заменит богатства питательных веществ, которые ты получаешь от употребления бобовых, орехов, овощей, зелени, фруктов и цельных злаков.
Поэтому не полагайся исключительно на БАДы и убедись в разнообразии своего рациона. В том случае, если ты не любишь рыбу, то правильное употребление рыбьего жира в капсулах может частично покрыть необходимость организма в омега-3 жирных кислотах.
Рыбий жир для мужчин
Рыбий жир является источником важнейших для мужского организма полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, а также витаминов А и D. Именно за высокое содержание Омега-3 он особенно ценится, так как эти вещества не вырабатываются в организме, а поступают в него исключительно с пищей. При этом ежедневно мужчинам требуется достаточно большое количество ненасыщенных жирных кислот, поскольку они участвуют в протекании массы биологических процессов. А чтобы обеспечить достаточное их поступление, потребуется регулярно употреблять много жирной рыбы первой свежести, что не всегда возможно. Поэтому рыбий жир и рекомендуется использовать в качестве диетической добавки мужчинам различного возраста, так как небольшое его количество способно полностью покрыть ежедневные потребности организма в полиненасыщенных жирных кислотах (ПНЖК), а также стать дополнительным источником важных витаминов.
Польза и вред рыбьего жира для мужчин
В натуральном рыбьем жире в высоких концентрациях присутствуют докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозапентаеновая (ДПА) кислоты, относящиеся к числу ПНЖК. Они принимают непосредственное участие в течение метаболических процессов, требуются для сохранения здоровья кровеносных сосудов и выполняют ряд других важных функций. Поэтому регулярное употребление Омега-3 необходимо даже абсолютно здоровым мужчинам и является надежным средством для профилактики развития многих заболеваний.
В целом пользу Омега-3 для мужчин сложно переоценить. Жирные кислоты этого типа способствуют:
Поскольку рыбий жир положительно сказывается на показателях крови, гормональном фоне, работе сердечно-сосудистой системы и ускоряет процесс восстановления мышц после физических нагрузок, его рекомендуют регулярно принимать спортсменам, подвергающимся высоким кардио- и силовым нагрузкам. В особенности показан рыбий жир для мужчин, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом.
Для чего нужен рыбий жир мужчине
Для мужчин дефицит Омега-3 опасен неприятными последствиями в виде повышения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, патологий суставов, неврологических расстройств и даже образования злокачественных опухолей. А одним из первых симптомов, свидетельствующих о нехватке полиненасыщенных жирных кислот в организме, может стать повышенная утомляемость. Поэтому Министерство здравоохранения Норвегии рекомендует ежедневно принимать рыбий жир с 4-х недель от рождения и в течение всей дальнейшей жизни, независимо от того, чем человек питается, даже если он ест рыбу каждый день.
Российский футболист Мостовой А.В.
12—25 лет
Для молодых парней как никогда важны все присутствующие в рыбьем жире соединения, поскольку на это время приходится период активного роста. Поэтому поддержание нормального уровня Омега-3 и витаминов в организме обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата, нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы и полноценное развитие половой системы.
Также в этом возрасте Омега-3 способна помочь с решением проблемы акне. Воспалительные процессы кожи, в том числе угри, открытые и закрытые комедоны, возникают по причине нарушения гормонального баланса. Это в свою очередь нередко обусловлено нехваткой жирных кислот Омега-3. Поэтому восполнение этого дефицита приводит к улучшению состояния кожи, в том числе подверженной угревой болезни.
25—44 года
Для мужчин с 25 до 44 лет, даже абсолютно здоровых, рыбий жир не менее необходим, чем для остальных возрастных групп. Содержащиеся в нем простагландины предотвращают повреждения мышц во время тренировок, а также снижают риск возникновения воспалительных процессов при травмах.
ПНЖК обязательно должны присутствовать в организме для продукции гормонов естественным образом, в том числе для образования тестостерона. Рыбий жир снижает уровень кортизола (гормона стресса). Это особенно важно для поклонников активного образа жизни и спорта, так как кортизол расщепляет мышечную ткань, а его концентрация усиливает общий катаболизм.
Также в этом возрасте многие мужчины задумываются о создании семьи и рождении детей. Рыбий жир улучшает качество спермы, количество сперматозоидов и в целом функционирование яичек у здоровых мужчин.
после 44 лет
В 44—60 лет уже появляются неизбежные возрастные изменения, что приводит к изменениям гормонального баланса и развитию хронических заболеваний. Поэтому в этот период рыбий жир актуален не менее, чем в остальные периоды жизни, особенно с точки зрения сохранения нормальной потенции и снижения риска развития патологий сердечно-сосудистой и нервной систем.
После 60-ти лет рыбий жир чаще всего применяется в качестве средства для замедления процессов старения, поддержания тонуса мышц и профилактики прогрессирования имеющихся заболеваний.
Витамины в рыбьем жире
Рыбий жир также является источником натуральных витаминов А и D, которые значительно лучше усваиваются организмом, чем синтетические. Витамин А известен в качестве эффективного антиоксиданта, поэтому при его достаточном поступлении в организм резко снижается вероятность развития раковых и других заболеваний. Также он участвует в поддержании:
Витамин D требуется для качественного усвоения кальция и фосфора, поэтому он жизненно важен для сохранения нормальной плотности костей и поддержания здоровья зубов. При его дефиците резко увеличивается риск развития остеопороза, особенно у зрелых мужчин. Это приводит к снижению прочности костей и частым переломам, которые плохо срастаются и могут спровоцировать тяжелые осложнения, особенно у пожилых пациентов. Кроме того, витамин D участвует в синтезе противомикробных агентов, в частности эффективных по отношению к туберкулезным микобактериям.
В натуральном рыбьем жире Mermaids также присутствует природный витамин Е, который вводится в его состав для предотвращения преждевременного прогоркания продукта и появления неприятного запаха и вкуса. Этот витамин важен для поддержания здоровья репродуктивной системы, гормонального баланса, нормального мышечного тонуса и нервной регуляции.
Исследования
Рыбий жир давно возбуждает интерес исследователей. Поэтому сегодня уже накоплена обширная доказательная база его положительного воздействия на мужской организм, что и обуславливает рекомендации по его использованию мужчинами разного возраста. Так, проведенные исследования показали, что рыбий жир:
Как принимать рыбий жир
Мужчинам рыбий жир Mermaids следует принимать по 1-5 ст. л. в сутки. Точная дозировка суточной нормы Омега-3 определяется, исходя из результатов анализа на индекс Омега-3, характера питания, веса, возраста мужчины, наличия хронических заболеваний или воспалений. После подтверждения восполнения дефицита ПНЖК в организме лабораторными методами рекомендуется перейти на поддерживающую дозу рыбьего жира (1 ст. л. в сутки) и продолжать прием в течение всей жизни. Это позволит избежать повторного развития недостатка Омега-3 и связанных с этим нарушений в работе организма.
Рыбий жир Mermaids можно добавлять в овощные или фруктовые соки, смузи, различные салаты, пюре, просто макать хлеб, не опасаясь испортить их вкусовые качества. Ведь продукт отличается приятным вкусом и начисто лишен рыбного запаха. Но при этом важно, чтобы количество рыбьего жира составляло не более 15% от общего объема блюда или напитка.
Рыбий жир Mermaids тщательно очищен от рыбных белков, которые могут стать причиной развития аллергической реакции. Но если в прошлом наблюдалась аллергия на рыбу, можно при первом приеме попробовать рыбий жир Mermaids на кончик языка. Если не последует аллергической реакции, можно постепенно увеличивать дозировку по капле, наблюдая при этом за реакцией организма.
Преимущества
Рыбий жир Mermaids – на 100% натуральное жидкое функциональное пищевое масло (FF), которое производится из дикой трески, обитающей в экологически чистых холодных водах Норвегии. Причем между моментом отлова рыбы и получением полностью готового к употреблению продукта, разлитого в бутылки, проходит не более 24 часов. Это придает рыбьему жиру высочайшее качество, что и обеспечивает продукции Mermaids заслуженное звание лучшего рыбьего жира на всем европейском рынке. Ведь он отличается:
Поэтому Mermaids, способен в полной мере обеспечить все то, чем полезен рыбий жир для мужчин, укрепить здоровье и подарить хорошее самочувствие на долгие годы.
Польза Омега-3 для мужчин
Рыбий жир и содержащиеся в нём жирные кислоты Омега-3 полезен для любого человека. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — один из важнейших «кирпичиков» для построения здорового организма. Омега-3 кислоты называются незаменимыми, так как они не вырабатываются в организме человека и «добыть» их можно только из пищи. В большом количестве они содержатся в рыбьем жире. Но чтобы получить из рыбы в виде еды необходимую суточную дозу Омега-3, потребуется съесть большое количество рыбы самого высокого качества. Согласитесь, это будет трудно сделать по многим причинам.
На помощь приходят капсулы Омега-3 — самый современный способ получить необходимые ПНЖК. Капсула не имеет запаха, не может испачкать и в такой форме Омега-3 можно легко принимать в офисе, в путешествии. Также капсула имеет гладкую обтекаемую форму, что также облегчает ее приём.
Омега-3 для мужчин пользуются популярностью не меньше, чем у женщин. Для чего мужчины принимают Омега-3? Не только для улучшения состояния здоровья. Попробуем раскрыть некоторые мужские «секреты».
Чем полезен рыбий жир для мужчин
Рыбий жир является натуральным продуктом, обладающим массой полезных свойств для мужского организма.
У мужчин нехватка в организме ПНЖК Омега-3 отмечается быстрой утомляемостью, снижением качества жизни и другими неприятными симптомами. Нехватка в организме кислот омега-3 вызывает множество проблем со здоровьем — сердечно-сосудистые заболевания, повышает риск развития некоторых видов онкологических заболеваний, заболеваний суставов и нервных расстройств.
Большинство мужчин очень редко принимают рыбу в составе пищи, а значит, недополучают жизненно важные кислоты Омега-3 и витамины А, Е, D.
Кроме этого, регулярный прием Омега-3 улучшает в целом состояние кожи, зрения, памяти. Улучшается жировой обмен (особенно это полезно для мужчин старше 50 лет), снижение угревой сыпи (актуально для молодых людей от 16-17 лет).
Дополнительное поступление в организм этих жиров способно улучшить здоровье мужчины — фертильность (способность к воспроизведению здорового потомства), качество спермы, сила эрекции, здоровье тканей половых органов, потенция.
Положительное действие оказывается на работу нервной системы — регулярное употребление рыбьего жира помогает противостоять стрессам, что улучшает производительность труда и профессиональную деятельность мужчины.
Также у мужчин, как правило, физическая нагрузка больше в обычных условиях, а если мужчина занимается спортом, фитнесом или просто ведет активный образ жизни, возрастает нагрузка на мышцы. Рыбий жир помогает организму мужчины быстрей восстановиться.
Рыбий жир принимают и мужчины, занимающиеся коррекцией веса и наращиванием мышечной массы. Омега-3 — необходимая натуральная добавка для спортсменов, которая позволяет поддерживать здоровье в организме независимо от наличия строгих диет.
Для чего принимают Омега-3 мужчины?
Молодым и здоровым мужчинам рекомендуется принимать Омега-3 для поддержания организма на нужном уровне. Рыбий жир поддерживает состояние волос, кожи и ногтей, сохраняя их структуру, упругость и красивый внешний вид.
Для мужчин среднего и пожилого возраста Омега-3 являются необходимым компонентом здорового питания, так как эти незаменимые жирные кислоты являются хорошим профилактическим средством для предотвращения многих заболеваний.
Благодаря наличию жирных кислот и витаминов рыбий жир обладает следующими свойствами:
Польза Омега-3 для мужчин разных возрастов
Чтобы прием рыбьего жира и, в частности, Омега-3 был действенным, необходимо знать, какое влияние оказывает Омега-3 на организм мужчины в разном возрасте.
| Возраст | Польза |
| От 12 до 25 лет | В этом периоде полезны практически все компоненты рыбьего жира. Для молодых людей это стадия бурного роста и обновления тканей организма на клеточном уровне. За счет содержания в рыбьем жире жирных кислот Омега-3 и витаминов А и D обеспечивается правильный рост костной ткани и полноценное развитие половой системы. Вред здоровью в этом возрасте может принести избыточное употребление Омега-3 в течение длительного периода времени. Рыбий жир в больших количествах вызывает гибель сперматозоидов и снижает их подвижность. Результатом этого может стать мужское бесплодие. |
| От 25 до 44 лет | Мужчина, ведущий здоровый образ жизни, не имеющий вредных привычек и проживающий в экологически чистом районе, может обойтись без употребления рыбьего жира. Но при несоблюдении данных условий и при проблемах с потенцией включение в рацион питания этой ценной добавки не будет лишним. |
| От 44 до 60 лет | В мужском организме в этот период происходят возрастные изменения. Появляются гормональные нарушения, недостаток тестостерона в организме. ПНЖК Омега-3, входящие в состав рыбьего жира, оказывают влияние на синтез мужского гормона. Рыбий жир улучшает кровоток, что способствует сохранению потенции и позволяет использовать вещество для профилактики простатита. |
| После 60 лет | Рыбий жир рекомендован в качестве средства, замедляющего процесс старения. Действенный эффект достигается при регулярном употреблении пищевой добавки в целях профилактики. Рыбий жир положительно влияет на состояние кожи, способствует регенерации тканей и восстанавливает мышечный тонус. |
Какие могут быть ограничения для приема Омега-3
Все вышеописанные свойства рыбьего жира действительно помогают миллионам мужчин решить проблемы со здоровьем, но, как и у любого препарата, есть ограничения.
От приема Омега-3 следует отказаться, если есть:
Поэтому мы всегда рекомендуем перед началом приема Омега-3 проконсультироваться с лечащим врачом для уточнения диагноза и дозировки, сделать необходимые анализы.
Как выбрать лучшие Омега-3 для мужчин?
При выборе лучшего препарата Омега-3 мы всегда рекомендуем не гнаться за низкой ценой, а обращать внимание на показатели качества рыбьего жира:
1. Основной показатель качества — использование рыб, выращенных в естественной среде, то есть, в океане.
2. Все рыбы должны добываться и перерабатываться на месте вылова, то есть на плавучих базах в океане. Именно здесь из только что выловленной рыбы собирается и очищается рыбий жир. Подготовленное сырье на берегу только расфасовывается для дальнейшей отправки продавцам.
3. Очень важно, чтобы рыбий жир употреблялся в максимально натуральном виде — жидкой форме или капсулах, в оболочках которых нет лишних добавок.
4. Сам рыбий жир уже содержит достаточное количество жирных кислот, витаминов и минералов, поэтому не требует дополнительного «обогащения» и консервантов. Единственное, что может добавляться в качественный рыбий жир — это натуральный лимонный аромат.
Мы рекомендуем для применения качественный рыбий жир Norwegian Fish Oil, который добывают в океане. Выбор препаратов Омега-3 для мужчин очень большой, есть жидкая форма рыбьего жира, а также рыбий жир в капсулах с различным содержанием Омега-3.
Как выбрать Омега-3
Какая польза от рыбьего жира?
С чем сочетается рыбий жир?
Прежде всего, с жирорастворимым витамином Е, который является сильным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ, оказывает благотворное воздействие на репродуктивную функцию. Полезен рыбий жир и в сочетании с куркумой, чей биологически-активный компонент куркумин положительно влияет на работу сердца, сосудов, ЖКТ.
Запивать капсулы рыбьего жира нужно чистой водой, не соком, поскольку с кислой средой они не сочетаются. Можно запивать их и теплым, несладким зеленым чаем, поскольку его катехины успешно комбинируются с жиром и дополняют его полезное действие.
Как лучше принимать рыбий жир?
Кроме того, важно сделать прием регулярным, а не время от времени, чтобы эффект был заметным и постоянным.
Сколько жирных кислот нужно ежедневно?
В профилактических целях, ежедневно рекомендованная доза около 1000 мг смеси жирных кислот EPA и DHA. При слабом иммунитете, сердечно-сосудистых проблемах, большой физической активности и нагрузках ежедневная доза может быть увеличена до 2000-3000 мг. Это же относится и к беременным женщинам. Но им важно перед началом приема посоветоваться со своим врачом.
На что обращать внимание и как выбрать Омега-3?
Чтобы выбрать действительно эффективный и стоящий препарат, нужно обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на информацию, которую она содержит. Вот что вас должно интересовать:
Ваш лечащий врач тоже может порекомендовать препарат рыбьего жира. Важно придерживаться его рекомендаций, особенно, если вы ждете ребенка или находитесь на послеоперационной реабилитации.
Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)
Основные препараты на основе Омега-3 кислот
Задумываетесь, как выбрать Омега-3 среди большого ассортимента? Рекомендуем обратить внимание на такие препараты:
Препараты Омега-3. Какие лучше?
Наибольшей популярностью пользуются препараты производителей Solgar, Орихиро, Доппельгерц. Несмотря на достаточно высокую стоимость, это гарантированно качественный, чистый и очень эффективный рыбий жир, представленный в оптимальной дозировке. Хорошие отзывы также можно встретить на Carlson Labs Super Omega, который считается подходящим препаратом для активных людей, спортсменов.
Теперь вы знаете, как выбрать Омега-3 и на что обращать особое внимание. Принимайте этот полезный препарат правильно, и он подарит вам силы, активность и здоровье на долгие годы!
Омега-3 (рыбий жир)
Все помнят животрепещущие истории о том, как советских детей заставляли пить рыбий жир. Между тем, сегодня употребление рыбьего жира по-прежнему считается полезной «привычкой». Тогда детям давали «противную микстуру» от рахита, ведь рыбий жир — один из самых богатых источников витамина Д, необходимого для усвоения кальция. Сегодня рыбий жир пьют в качестве БАД для профилактики многих проблем со здоровьем, а также для поддержания красоты и запаса энергии. Да и форма выпуска теперь более приятная — капсулы.
Помимо драгоценного витамина Д, рыбий жир содержит витамин А, который принимает участие в производстве хондроцитов (клеток хрящевой ткани). Он также содержит фосфор, необходимый для нормального роста и развития костных тканей и зубов.
Итак, чем же еще полезен рыбий жир? Он содержит ценнейшие жирные кислоты Омега-3. Эти кислоты человеческий организм самостоятельно не производит. Они поступают только с пищей или БАД. Но получить достаточное количество Омега-3 из привычного рациона довольно сложно.
Пищевые источники Омега 3:
Эти полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) образуют основу мембраны клеток иммунной системы, что необходимо для защиты от вирусов. Они также являются предшественниками эйкозаноидов и цитокинов, гормоноподобных веществ, которые отвечают за передачу информации между иммунными клетками. Контролируют работу иммунной системы, давая команду лейкоцитам срочно «бежать» к очагу воспаления.
ПНЖК повышают активность макрофагов и Т-клеток. А еще стимулируют производство простагландинов, обладающих противовоспалительным действием.
Полезные свойства Омега-3:
Отмечается и благоприятное воздействие Омега-3 ПНЖК на состояние кожи (защищают коллаген от разрушения, увеличивают прочность и эластичность, способствуют очищению от высыпаний и снятию воспалений) и их антиоксидантное действие.
Возможные признаки дефицита Омега 3:
Сейчас рыбий жир принимают и взрослые, и дети. В качестве БАД капсулы с рыбьим жиром можно пить взрослым и детям от 4-х лет.