Рыбий жир для чего принимают женщины после 40
Омега-3: стоит ли принимать?
Что это такое
Омега-3 — это одна из жирных кислот — основного компонента животных и растительных жиров. Представить ее можно как длинную гусеницу, где каждый членик — атом углерода. Если этот атом углерода полностью облеплен атомами водорода его называют насыщенным, а если частично — ненасыщенным. По этому принципу жирные кислоты делят на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные.
Соответственно, у насыщенных кислот все атомы углерода максимально заполнены водородом. В основном это животные жиры, им свойственно твердеть при остывании.
«Лучше ограничить количество этих жиров в рационе — считает кардиолог одной московской клиники. Они повышают уровень липопротеидов низкой плотности — „плохого“ холестерина, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний».
У мононенасыщенных не заполнены только два атома углерода и в результате между ними образуются двойные связи в тех местах, где мог быть водород. А у полиненасыщенных жирных кислот таких участков много. Жиры с этими кислотами обычно жидкие.
«Они выполняют в организме человека множество функций: регулируют липидный обмен, оказывают противовоспалительное действие, благоприятно влияют на течение беременности и т. д.», — говорит кандидат медицинских наук, кардиолог и диетолог GMS Clinic Наталья Поленова.
Омега-3 (иногда обозначают ω-3) — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Их много в лососе, скумбрии, сельди, семенах и масле льна.
Раньше считалось, что омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга. Но после проведенных исследований выяснилось, что дополнительный прием БАД с омега-3 не влияет на риск развития болезней сердца из-за низкого содержания в них этих кислот. Для появления клинически значимого эффекта их концентрация должна быть не меньше 1 грамма, а это может привести к неприятным побочным эффектам, начиная от отрыжки, заканчивая носовыми кровотечениями. Существуют лекарства содержащие до 4 грамм омега-3 жирных кислот, но они применяются только под присмотром врачей, так как могут вызвать побочные эффекты. Например, внутреннее кровотечение при совместном применении с аспирином или варфарином.
Кому действительно нужно
Люди в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, например с ожирением, могут получить рецепт на лекарства с омега-3 жирными кислотами, содержащимися в гораздо большей концентрации, чем в БАД. Это позволит снизить уровень триглицеридов в крови до оптимального уровня.
«Согласно Меморандуму Международного общества по изучению атеросклероза, применение препаратов ω-3 ПНЖК в кардиологии может быть полезно даже в случае, если пациент уже принимает препараты, снижающие холестерин — статины», — приводит официальную позицию Поленова.
Также эти препараты могут помочь людям с плохой памятью, но при этом болезнь Альцгеймера и старческую деменцию ими предупредить не получится.
Как правильно принимать
Помимо омега-3 кислот, человеку необходимы и омега-6, но обычно в рационе их гораздо больше. Такой дисбаланс провоцирует развитие воспалений, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний. Ученые до сих пор спорят какое же соотношение этих двух кислот будет оптимальным для человека, поэтому специалисты делают акцент на том, что нужно не снижать количество омега-6 в рационе, а скорее увеличивать поступление двух главных омега-3: эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA).
«Лучший источник омега-3 — жирная рыба, — считает кардиолог московской клиники. — Ее надо есть не реже 2х раз в неделю, но при покупке обращать внимание на качество и происхождением. Например лосось, который вырастили на ферме будет не так полезен, как дикий».
В случае, если на рыбу есть аллергия помогут пищевые добавки или растительные источники омега-3, например, из морских водорослей.
Наталья Поленова подчеркивает, что наибольшую пользу омега-полиненасыщенные кислоты принесут, если поступят в организм в составе пищи.
Если и выбирать БАДы, то только после консультации с врачом. Покупать самые дешевые может быть опасно для здоровья, так как концентрация активного вещества в добавках может отличаться от заявленной и быть гораздо выше терапевтической дозы, как это бывает с витамином D.
Рыбий жир: польза и особенности применения
Рыбий жир – полезное вещество, который получают из мышц и печени больших морских рыб. Он нормализует обмен липидов и обладает антиагрегационным эффектом.
Форма выпуска
Лекарство реализовывается в нескольких формах:
очищенное масло для перорального приема.
Составные вещества
В составе рыбьего жира присутствуют следующие элементы: стеариновая и олеиновая кислота, холестерин, йод, фосфор, сера.
В составе таблеток содержится: рыбий жир, желатин, глицерол, очищенная вода.
Составные элементы масла: витамин А, Е и Д.
Нужно ли пить рыбий жир
Рыбий жир полезно принимать при следующих состояниях:
нехватка в организме витаминов А и Д;
респираторные болезни острой и хронической формы;
различные заболевания глаз;
раны, травмы, переломы костей;
проблемы с ростом костей, зубов;
сухость кожного покрова и слизистых оболочек;
плохое состояние волос и ногтей.
Лекарство также можно принимать в целях профилактики заболеваний сосудов и рахита.
Как принимать
Масло
Предназначено для внутреннего использования во время приема пищи.
Для взрослого человека достаточно в день принять 1 ст. л. Для детей дозировка определяется врачом и зависит от возраста.
Особенности приема зависят от целей, в которых принимается лекарство, а также от врачебных показаний.
Капсулы
Препарат в форме капсул нужно принимать после еды и запивать достаточным количеством питьевой воды. Капсулу нужно сразу проглотить. В день можно принять до 6 капсул.
Длительность приема определяет специалист и не может превышать 1 месяца.
Способ использования и дозировка может отличаться у разных производителей.
Противопоказания
Несмотря на полезность рыбьего жира, он имеет ряд противопоказаний:
повышенная восприимчивость к составным компонентам;
низкий показатель свертываемости крови;
туберкулез легких в открытой форме;
чрезмерное содержание кальция в плазме крови;
чрезмерное содержание витаминов А и Д в организме.
К относительным противопоказаниям можно отнести: язва, острый и хронический нефрит, период грудного кормления, патологии печени и почек, сердечные заболевания, преклонный возраст.
Детям можно давать масло с 3-х месяцам. Капсулы противопоказаны детям до 7 лет.
Побочные реакции и передозировка
Если соблюдать дозу и следовать установленной схеме приема, то негативных реакций не должно появляться. В ином случае может отмечаться расстройство желудка, аллергическая реакция, появление неприятного запаха изо рта.
При длительном использовании может отмечаться передозировка, проявляемая следующими признаками:
вялое и сонливое состояние;
При появлении подобных симптомов нужно начать поддерживающую терапию. От приема препарата нужно отказаться.
Нужно ли давать детям рыбий жир
Детям до 2-х лет лекарство обычно прописывают в целях профилактики рахита. В нем содержится витамин Д, который необходим для роста костей, крепкой иммунной системы. Этот витамин полезен тем, что он уменьшает восприимчивость организма к сердечным патологиям и заболеваниям кожного покрова. Он нормализует сердечный ритм, поддерживает кровеносное давление на нужном уровне, способствует развитию интеллектуальных способностей.
У слишком активных детей после приема появляется усидчивость, спокойность, их можно лучше контролировать, они становятся менее раздражительными.
Чтобы маленьким детям было легче принимать препарат, его выпускают в форме капсул, у которых отсутствует специфический запах и имеется приятный вкус.
В инструкции сказано, что масло можно давать малышам с 3-х месяцев, а капсулы разрешены к приему с 6 лет.
Врачи советуют давать лекарство тем детям, чей иммунитет очень ослаблен. Также он будет полезен при заболеваниях, которые протекают с осложнениями.
Нужен ли рыбий жир беременным
Рыбий жир категорически не рекомендуется принимать в период вынашивания ребенка. Во время лактации специалист может назначить прием препарата, но с большой осторожностью и под постоянным наблюдением. При этом ожидаемая польза должна в несколько раз превосходить возможную угрозу для малыша и матери.
Женщинам в положении можно использовать рыбный жир, который добывают не из печени морской рыбы, а из мышечной массы.
Польза и вред рыбьего жира
Полезные свойства рыбьего жира:
способен понижать артериальное давление;
уменьшает вероятность развития сахарного диабета;
помогает справляться со стрессовыми ситуациями и депрессией;
замедляет процессы развития злокачественных опухолей;
питает ткани полезными элементами;
активизирует мозговую деятельность.
является сильным аллергеном;
прием натощак грозит расстройством желудка;
Полезность рыбьего жира в капсулах
Капсулы не дают веществу окисляться, подавляют неприятный вкус и аромат, но при этом состав ничем не отличается от жидкого средства для внутреннего приема. В составе также присутствует множество полезных витаминов и минералов.
Применение рыбьего жира спортсменами
Рыбий жир активно используется бодибилдерами для быстрого наращивания мышечной массы. Под влиянием рыбьего жира активизируется синтез белка в мышцах. Также средство укрепляет кости, положительно отражается на мозговой деятельности, купирует воспалительные процессы, понижает процент жировых тканей.
Рыбий жир можно использовать даже во время «сушки» либо если есть необходимость соблюдать диету.
Сколько стоит рыбий жир
Препарат можно приобрести в любой аптеке. Рецепт врача при этом не требуется. Средняя цена – 40 рублей.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Какую пользу женщинам после 40 приносит омега-3
Жирные кислоты являются особенно ценными для женского организма. Их дефицит сказывается на состоянии здоровья в разном возрасте по-разному. Но когда начинается возрастная перестройка, стоит уделить особое внимание омеге-3.
Что такое омега-3
Кто-то еще застал те времена, когда поить детей рыбьим жиром считалось делом обязательным. Сейчас снова эта тема поднимается врачами, только рыбий жир все чаще пьют в ампулах, а его польза доказана не только для детей, но и для взрослых. А все благодаря омеге 3, которая в нем содержится.
Омега-3 является соединением группы ненасыщенных жирных кислот и относится к незаменимым липидам, которые организм человека сам не вырабатывает. Поэтому должен получать их из вне.
Зачем она нужна организму
Именно ненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в общей жизнедеятельности. Они участвуют в теплопередаче, защищают клеточные мембраны от негативных воздействий, способствуют выработке половых гормонов и усвоению ряда жирорастворимых витаминов.
Польза омега-3 для женщин
Есть ряд заболеваний, свойственных в большинстве своем женщинам, профилактировать которые можно при помощи омега-3. В первую очередь это нормализация гормонального фона. Поэтому особое внимание уровню этого компонента уделяют при планировании беременности, в процессе вынашивания, а также в период пременопаузы и менопаузы. При наступлении климакса кислота помогает справиться с депрессией, скачками давления и другими неприятными симптомами.
Вторая причина, по которым женщинам необходимо получать достаточное количество омега-3, – это сохранение красоты и продление молодости. И чем старше женщина, тем более явственным становится недостаток в рационе омега-3. Это и ломкие волосы, и преждевременное увядание кожи.
Третья, не менее важная причина, по которой омега-3 должны обязательно принимать женщины после 40 лет – профилактика остеопороза. Это заболевание, характеризующееся утратой костной тканью прочности и массы, развивается чаще всего с наступлением менопаузы, когда в организме снижается количество женских гормонов. Кости становятся хрупкими, истончаются. Ряд исследований показывает, что омега-3 жирные кислоты могут способствовать повышению уровня кальция в организме и повышению прочности костей.
В каких продуктах содержится
Самым богатым источником омега-3 жирных кислот являются морепродукты, в частности жирная рыба, такая как тунец и лосось. Кроме того омега-3 присутствуют в некоторой растительной пище – льняном и рапсовом масле, грецких орехах, соевых продуктах, тыквенных семечках. Достаточно много этой кислоты содержится в шпинате, дыне, черной смородине и гранате.
Пить или не пить
Точнее всего ответить на вопрос, нужно ли принимать добавки омега-3, поможет анализ на содержание этого вещества в организме. Однако специалисты склоняются к тому, что с возрастом усвояемость полезных элементов из пищи ухудшается, и даже при рационе, богатом жирными кислотами, прием дополнительных добавок становится обязательным.
Выбирая препарат, обязательно обращайте внимание на содержание омега-3. Даже у одного и того же производителя в разных добавках оно может быть разным. Например, в одной капсуле 1000 мг непосредственно омега-3 может содержаться от 300 до 800 мг. Важна также форма. Омега может быть в виде триглицеридов или этиловых эфиров. Людям после 40 желательно отдавать предпочтение триглициридным формам, считается, что они лучше усваиваются.
В любом случае, перед тем, как начать принимать тот или иной препарат омега-3 проконсультируйтесь со специалистом.
Омега-3: показания, применение
Что такое омега-3
Существует ошибочное мнение, что если употреблять меньше жиров, то и фигура будет в норме и сосуды чище. Это не совсем верно! Жиры бывают разные, и нужны они для:
Наш мозг на 60% состоит из жировой ткани и для его нормального функционирования требуются липиды. Поэтому употребления обезжиренных продуктов способно сыграть злую шутку. Суточное потребление жиров в сутки должно составлять не менее 30% от общего рациона.
Все жирные кислоты, которые поступают к нам делятся на насыщенные и ненасыщенные.
Наибольшую ценность для организма представляют именно полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, состоящей из альфа-линоленовой кислоты (АЛК), эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Они наиболее ценны для нашего организма и влияют на его развитие с самого момента зачатия, отвечая за формирование у эмбриона мозга и органов зрения. Омега-3 считается незаменимой, то есть, не вырабатываемой нашим организмом. И поступает только извне с пищей. Но наш рацион чаще всего далёк от идеального, тем более у тех, кто придерживается ограничений в питании. Тогда Омега-3 должна поступать в виде пищевых добавок.
Показания для омега-3
Омега-3 рекомендована лицам с заболеваниями или нарушениями в сердечно-сосудичтой системе. Препараты с омега-3 используется для восстановления эластичности сосудов и снижения холестериновых бляшек. Используется для поддержания правильной работы органов внутренней секреции и пищеварения. Нередко Омега 3 назначают пациентам при сахарном диабете для нормализации обмена веществ в организме и нормализации жирового обмена.
Препарат оказывает положительный эффект при стрессах и нервных периодах, положительно влияет на на психический и эмоциональный тонус организма. Кроме того, препараты омега-6 действуют в качестве:
Признаки нехватки омега-3 в организме
Так происходит, что организм всегда сообщает о нехватке полезных веществ в организме. Проблема в том, что не всегда мы обращаем внимание на его звуки и можем распознать сбой в организме, списывая это на внешние обстоятельства. А между тем, недостаток омега-3
наблюдается в случаях, когда:
Дозировки и схемы приема омега-3
Средними показателями ежедневной дозы омега-3 принято считать следующие:
При выявленном дефиците омега-3 рекомендованы следующие схемы приема препарата:
Форма выпуска
Противопоказания
Перечень противопоказаний к применению можно представить в следующем виде:
Запрещено принимать средство в период после оперативных вмешательств, потому что омега-3 влияет на процесс заживления ран. Разжижая кровь, препарат может оказать косвенное влияние на этот процесс.
Особые рекомендации
Омега-3 при беременности
Омега-3 чрезвычайно важна и на этапе планирования беременности и во время вынашивания малыша. Она участвует в процессах формирования органов и систем плода, обеспечивает правильное развитие нервной и сердечно-сосудистой систем. Согласно исследованиям, у женщин, принимающих достаточное количество омега-3 во время беременности, малыши отличаются хорошо развитой моторикой и координацией, обладают высокими умственными способностями, и высокими коммуникативными навыками. Кроме того, омега-3 помогает усмирять нервную систему, которая у беременных страдает от всплесков и легче перенести послеродовую депрессию.
Поэтому препарат допустим и оправдан в период беременности, но только по согласованию с врачом, поскольку имеются противопоказания.
Омега-3 при хронических заболеваниях
Омега-3 передозировка
Прием препарата омега-3 в дозах, превышающих потребность организма, способен нанести организму вред. Плохая свертываемость крови и кровотечения, тремор, тошнотой, жаждой и расстройствами перистальтики, апатией и снижением настроения. Могут также возникать нарушения в работе желудка и поджелудочной железы.
Омега-3 совместимость с другими витаминами
Кислота омега-3 отлично сочетается с витаминами E, К, витаминами группы В: В2, В6, фолиевой кислотой, В12, с коэнзимом Q10 и лецитином. Допустимо совместное употребление омега-3 с витаминами А, С, D, К, магнием и селеном. А вот с кальцием, железом, медью и хромом прием омега-3 лучше разделить.
Совместимость витаминов и алкоголя
Для того, чтобы определить, совместимы ли витамины с алкоголем, нужно учитывать, что при хронической стадии заболевания введение витаминных препаратов практически не приносит ожидаемой эффективности, так как для усвоения жирорастворимых — нужна активность печеночных ферментов, которые при алкоголизме не работают. Растворимые в воде- всасываются в кишечнике, нарушение этого процесса при алкоголизме вызывает разрушительное действие на нервные волокна. Таким образом, при злоупотреблении алкогольными напитками в организме развивается тяжелый гиповитаминоз.
Омега-3 для женщин
Рацион большинства современных женщин нельзя назвать сбалансированным. При этом очень часто в нем недостает именно источников полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3, а именно жирной морской рыбы, морепродуктов. ПНЖК крайне важны для правильного функционирования женского организма, но при этом они поступают в него исключительно с пищей. Поэтому очень часто встречается дефицит Омега-3 у женщин, что приводит к увеличению риска развития нарушений в работе нервной, сердечно-сосудистой, половой систем, различных воспалительных процессов и т. д. Чтобы избежать подобных последствий, а также максимально долго сохранить красоту и молодость, врачи рекомендуют употреблять качественный, натуральный рыбий жир, который является природным источником Омега-3, а также ряда витаминов.
Польза для женщин
Омега-3 необходимы для правильной работы практически всех органов, но особенно большую роль они играют в поддержании здоровья репродуктивной системы, а также сохранении красоты и молодости кожи, ногтей и волос.
При регулярном употреблении рыбьего жира наблюдается:
Особенно важны Омега-3 для женщин, ведущих активный образ жизни и спортсменок. Ведь они участвуют в процессах регенерации хрящевой ткани и остеогенезе, что положительно сказывается на состоянии суставов и костей. Именно профилактика остеопороза и артрита – одна из основных причин, для чего принимают рыбий жир женщины, в особенности среднего и пожилого возраста. Это же обуславливает необходимость его применения спортсменками, в частности занимающимся травмоопасными видами спорта. Благодаря поддержанию нормального уровня Омега-3 и витаминов в организме можно надолго сохранить легкость движений и избежать появления болей и дискомфорта в суставах при физических нагрузках.
После 35 лет
После 35 лет женский организм претерпевает ряд изменений и в первую очередь страдает кожа. Это обусловлено прогрессивным снижением уровня коллагена, окислительным стрессом и негативным воздействием факторов внешней среды. В результате возникают первые морщины, ухудшается цвет лица, а кожа становится сухой. Омега-3 за счет наличия антиоксидантов способны остановить подобные нежелательные изменения, особенно сухость, шелушение и обеспечить защиту кожных покровов от отрицательного влияния ультрафиолета, а значит, и замедлить процессы старения.
При этом употребление рыбьего жира поможет поддерживать вес в пределах нормы или даже будет способствовать похудению. Несмотря на то, что он представляет собой масло, жирные кислоты не преобразуются в жировые клетки, а напротив, способствуют активизации процесса липолиза, т. е. их расщепления. Кроме того, Омега-3 обеспечивают сохранение ощущения сытости и снижают аппетит, что позволяет эффективно снижать вес даже без активных физических нагрузок.
Особенно важно принимать рыбий жир как до 35 лет, так и после спортсменкам, причем не только профессиональным, но и занимающимся для себя. При его регулярном применении наблюдается не только повышение выносливости, но и более активное наращивание мышечной массы, что позволяет за более короткие сроки получать лучший результат от тренировок. Дополнительным положительным свойством продукта для спортсменок является уменьшение дискомфорта в мышцах после занятий.
Также важным свойством Омега-3 для представительниц этой возрастной категории является нормализация менструального цикла и облегчение протекания предменструального синдрома. На фоне регулярного приема рыбьего жира наблюдается восстановление нормального гормонального фона и стабилизация эмоционального состояния, что позволяет избежать раздражительности, перепадов настроения и выраженных болей внизу живота. Также ПНЖК позволяют урегулировать менструальный цикл и устранить проблему чрезмерно обильной кровопотери.
В целом в 30—35 лет рыбий жир является средством профилактики возникновения проблем со здоровьем, помогает поддерживать красоту тела, кожи, волос и ногтей, сохранять высокую работоспособность и бороться с негативными последствиями стресса. Оптимальная дозировка Омега-3 для женщин в 35 лет составляет 5 мл жидкого рыбьего жира. Но при повышенных физических нагрузках или при беременности ее стоит увеличить до 15—20 мл.
После 40 лет
Значительно большее значение приобретают Омега-3 для женщин после 40. В этом возрасте происходит физиологическое угнетение половой функции. Ведь именно в 45—50 лет чаще всего наступает менопауза. В этот период женщинам доставляют серьезный дискомфорт повышенная потливость, приливы, ощущение сердцебиения. Также резко возрастает риск развития тромбозов и первых нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, особенно на фоне неправильного питания. ПНЖК за счет нормализации жирового и минерального обмена позволяет облегчить симптомы наступления климакса, а также стать эффективным средством для профилактики атеросклероза.
Жирные кислоты регулируют обмен липопротеинов, в том числе «вредного» холестерина, что становится залогом снижения риска образования атеросклеротических бляшек и развития на этом фоне артериальной гипертензии.
Также они повышают восприимчивость рецепторов клеток к инсулину, что является эффективной профилактикой развития сахарного диабета 2 типа. Это в сочетании с увеличение контроля над аппетитом и весом обеспечивает снижение риска возникновения других возрастных нарушений и сохранения бодрости, хорошего самочувствия и работоспособности в течение долгих лет.
После 50 лет
В 50 лет и в дальнейшем сохраняется необходимость заботиться о состоянии сердца и сосудов. Даже при уже существующих нарушениях рыбий жир может стать отличным подспорьем и снизить вероятность развития ишемической болезни сердца, а также инсульта и инфаркта.
Нередко в таком возрасте на первый план нередко выходят патологии суставов, особенно при наличии лишнего веса. ПНЖК позволяют улучшить их питание и активизировать процессы восстановления, а также они оказывают противовоспалительное действие. Поэтому многие ортопеды-травматологи специально назначают Омега-3 женщинам после 50 лет в качестве хондропротекторов. При их регулярном приеме наблюдается улучшение функционирования суставов, уменьшение болевого синдрома и снижение риска прогрессирования дегенеративно-дистрофических изменений, что позволяет вернуться к нормальному уровню активности и повысить качество жизни.
Дополнительно витамин D, содержащийся в рыбьем жире, в сочетании с ПНЖК помогает бороться с остеопорозом (снижением плотности костей). Это заболевание обычно развивается именно после 50 лет в связи с наступлением менопаузы и изменением гормонального фона. При этом оно протекает бессимптомно, но рано или поздно оно приводит к патологическим переломам костей, которые в таком возрасте срастаются медленно и могут приводить к тяжелым осложнениям, особенно при переломе шейки бедра или позвоночника. При этом у женщин остеопороз диагностируется как минимум в 2 раза чаще, чем у мужчин.
Поэтому Омега 3 для женщин 50 лет не просто желательно принимать регулярно, а необходимо. При этом в связи с изменениями процессов пищеварения суточная доза может быть увеличена до 10 мл и более.
После 60 лет
Омега 3 для женщин после 60 лет необходима как никогда, так как в таком возрасте организм истощается и все сложнее компенсирует возникающие нарушения. После 60 лет нередко уже присутствует целый комплекс нарушений, включая патологии опорно-двигательного аппарата, эндокринные заболевания, но особенно актуальными становятся вопросы снижения риска инсульта и инфаркта, как и профилактики развития деменции (старческого слабоумия) и болезни Альцгеймера.
Поскольку ПНЖК являются основными компонентами мембран нейронов, регулируют активность других биологически активных веществ в головном мозге и участвуют в передаче нервных импульсов крайне важно обеспечить их поступление в организм в достаточном количестве. Это станет залогом нормального функционирования и обновления нервных клеток, поддержания когнитивных функций (память, внимание, мышление) на высоком уровне, а также снижения вероятности образования амилоидных бляшек, что является основной причиной возникновения болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Также содержащиеся в рыбьем жире витамины и ПНЖК снижают риск развития рака, что актуально в любом возрасте, но особенно после 60 лет.
Таким образом, регулярно принимать Омега-3 важно в любом возрасте и лучше всего это делать с самых ранних лет и на протяжении всей жизни. Получить достаточно количество ПНЖК из пищевых источников практически невозможно, но качественный рыбий жир вполне может справиться с этой задачей.
Омега-3 При беременности
Крайне важно обеспечить достаточное поступление в организм Омега-3 при беременности, так как ПНЖК необходимы как матери, так и плоду.
Если рассматривать отдельно, чем полезен рыбий жир для женщин в положении, то его регулярное употребление позволяет:
Не менее важно принимать рыбий жир во время лактации. Это позволит обеспечить достаточное поступление в организм грудного ребенка ПНЖК и создаст наиболее благоприятные условия для его гармоничного всестороннего развития. Если же по тем или иным причинам младенец находится на искусственном вскармливании, рекомендуется добавлять рыбий жир в соответствующем возрасте количестве в молочные смеси или прикорм.
Но также стоит принимать рыбий жир при планировании беременности. Это позволит улучшить работу большинства органов и систем, в частности эндокринной и иммунной. В результате организм будет наилучшим образом подготовлен к беременности, что положительно скажется на ее течении и позволит избежать многих осложнений. Также это повысит фертильность, ведь нередко именно дефицит Омега-3 является причиной бесплодия.
Какие витамины содержит рыбий жир?
Кроме Омега-3 рыбий жир богат на витамины D и А, а в продукте Mermaids дополнительно содержится и витамин Е, включенный в его состав в качестве антиоксиданта. Главным их достоинством является абсолютная натуральность, что обеспечивает высокую биодоступность и максимально полное усвоение в организме.
Витамин A
При этом витамин А, как и витамин Е, является мощным антиоксидантом, а также принимает непосредственное участие в поддержании иммунитета. Кроме того, он крайне важен для поддержания здоровья кожи и волос, сохранения остроты зрения и зубов.
Витамин D
Витамин D – регулятор усвоения кальция и фосфора. Поэтому поддержание его нормального уровня обеспечивает сохранение нормальной плотности костей, зубной эмали, что снижает риск переломов и других травм. Также витамин D помогает снизить риск развития дерматологических заболеваний, судорожного синдрома и патологий сердца.
Витамин E
Витамин Е особенно важен для женщин репродуктивного возраста, так как необходим для зачатия и нормального протекания беременности. Кроме того, он помогает бороться с хроническими заболеваниями, повышенным артериальным давлением, поддерживать эффективность иммунной системы и защищать кожу от действия негативных внешних факторов, сохраняя ее эластичность, красоту и молодость.
Исследования
Уже давно проводятся широкомасштабные исследования влияния рыбьего жира и Омега-3 в частности на женский организм. В ходе них было установлено, что прием качественного рыбьего жира способствует:
Проведенные учеными Гарвардского университета исследования показали, что в грудном молоке содержится в 30 раз больше ПНЖК, чем в коровьем молоке. Именно поэтому дети, находящиеся на грудном вскармливании и получающие с молоком матери достаточное количество Омега-3, значительно лучше защищены от психических заболеваний, нарушений интеллектуального развития, тревожности, раздражительности и возникновения антисоциальных наклонностей. Важность Омега-3 для питания мозга плода и детей первого года жизни подтвердил EFSA, контролирующий безопасность продуктов питания.
Таким образом, рыбий жир для женщин является лучшим источником незаменимых полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Поэтому врачи рекомендуют регулярное его употребление для устранения проблем со здоровьем, профилактики развития ряда заболеваний, сохранения красоты и молодости. А если хочется получить максимальную пользу, стоит использовать только функциональный пищевой рыбий жир FF, которым и является продукция Mermaids.
Инструкция как правильно принимать
Подробно разобрав, для чего принимают женщины Омега-3 и пользу рыбьего жира, как основного источника этих ценных веществ, стоит рассмотреть особенности употребления. Рыбий жир Mermaids, зарекомендовавший себя в качестве лучшего не только в Норвегии, но и во всей Европе, принимать его лучше постоянно.
Суточная дозировка зависит от индекса Омега-3, питания, диеты, наличия хронических заболеваний, как и беременности, веса и других факторов. Она составляет от 5 до 20 мл в сутки. При дефиците Омега 3, дозировку можно увеличить до 30-40 мл и разделить на 2 приема.
При беременности и лактации требуется большее количество ПНЖК, поэтому суточную дозу увеличивают вплоть до 20 мл. Но перед началом употребления рыбьего жира стоит проконсультироваться с врачом, который и поможет определить нужное количество Омега-3 на каждом этапе беременности или грудного вскармливания.
Рыбий жир можно принимать с едой, натощак или после еды, а также добавлять его в салаты, соки, смузи, соусы.
Польза и качество компании Mermaids
Рыбий жир Mermaids является на 100% натуральным функциональным пищевым маслом FF-oil, что обеспечивает высокое содержание в нем Омега-3 и витаминов, а также отсутствие неприятного рыбного запаха и вкуса. При этом проведенные исследования показывают отсутствие экологических токсинов, что подтверждается результатами исследований (в 10 раз ниже допустимого показателя ЕС). Это обеспечивается выловом рыбы для его производства исключительно в экологически чистых холодных водах Норвегии. Кроме того, весь цикл производства рыбьего жира Mermaids от момента вылова рыбы до фасовки готового продукта занимает не более 24 часов.
Печень трески перерабатывается в рыбий жир, никогда не контактируя с кислородом в течение всего процесса производства. Результатом этого процесса является масло:
Mermaids Омега-3 — полностью норвежский продукт, который не меняет свою форму в процессе обработки. В качестве антиоксиданта рыбий жир Mermaids содержит только натуральные продукты, такие как 8-миэлементовый витамин Е и органическое масло тимьяна.