Ресурсная картина что это
Ресурсная картина что это
Сегодня у меня в блоге гостья. Это Алена Муравлянская, автор блога «Бытовое волшебство», коуч и специалист в том, как их своего хобби сделать бизнес. Алена – человек с вечным двигателем внутри, написала по моей просьбе статью о том, что такое ресурсные образы и как использовать эти образы, когда топливо вашего «внутреннего моторчика» на исходе.
Сами знаете, как это бывает: много дел, много ответственности, стресс — и в какой-то момент ты садишься и выдыхаешь: «Все. Нет сил! Не могу!». Но вставать и двигаться дальше надо. Что делать? Откуда брать силы?
Среди многочисленных практик есть одна симпатичная… игра. Нет, серьезно, именно игра. Называется она «ресурсный образ». Что это такое? А вы и так знаете, на самом деле! Это когда вы в момент грусти и расстройства вспоминаете: а вот любимый герой книги или фильма — он еще и не через такое проходил! Он смог, и я смогу! Или это может быть не придуманный герой, а, например, вполне реальная ваша бабушка, которой на жизненном пути встречались вещи и пострашнее горящих сроков сдачи проекта. И вы думаете — блин, бабуля осилила, и я тоже осилю. Чувствуете прилив сил… И вперед. И все у вас получается
Что такое «ресурсный образ»?
Грубо говоря, ресурсный образ — это образ, с которым вы себя отождествляете, и это дает вам ресурс. Причем необязательно это делать в критические моменты. Ресурсный образ всегда может прийти на помощь, в любой момент. Более того, он может быть с вами всегда.
Ну, например, ваш ресурсный образ — это Скарлетт из «Унесенных ветром». В моменты, когда сложно, когда не на кого положиться, вы вспоминаете, как Скарлетт буквально прорывалась через военные тяготы, бедность и опасности. Отождествляете себя с ней и чувствуете, что да — появилось ее фирменное упрямство, тяга к жизни. В моменты спокойной жизни — вы наслаждаетесь, как наслаждалась Скарлетт, нарядами и вниманием, совершенно не коря себя за то, что вы бездельничаете и предаетесь гедонизму. В моменты любовных тревог вы вспоминаете, как упорно Скарлетт преступала все нормы и приличия ради человека, в которого была влюблена. Важно, только, как Скарлетт, не прохлопать настоящую любовь, но так это уже другой разговор :).
Главное — чтобы ваш ресурсный образ он был реально ваш. Чтобы вы его любили, вам приятно было идентифицировать себя в нем. Ни в коем случае нельзя брать и решать: «Так, вот этот образ крутой, будет моим». Как правило, ресурсные образы — они сами ложатся вам на душу, сами становятся родными, сами вас притягивают. Это может быть персонаж из детской книги, который и так с вами всю жизнь уже. Может быть архетип — человек или вообще зверь (от кота, лисоньки, волка, медведя до совсем мифологических существ). Может быть яркий красивый образ… с рисунка или из песни, почему нет?
Кстати, ресурсных образов может быть несколько! И актуальны они в разных обстоятельствах. Например, дома и в домашних хлопотах — один. А в публичной жизни, на светских выходах — другой. Главное, чтобы они придавали вам сил, задавали нужный ритм.
Как с ресурсным образом работать?
Во-первых, поймите, какой у вас ресурсный образ или образы. Подумайте, с чем или кем вы себя ассоциируете? Какой герой, персонаж придает вам сил в трудные моменты? На кого вы стараетесь быть похожими в разных обстоятельствах? Если осознавать свой ресурсный образ, то к нему будет проще обратиться в нужный момент. Например, когда вам грустно, вы думаете: «Так, а что сделала бы Клеопатра, м? Приняла бы ванну из молока?». Необязательно делать ванну прямо совсем из молока, но ванну с молочной пеной — вполне.
Во-вторых, ресурсный образ может быть не только в вашей голове, он может быть в вашем имидже. Если у вас это Клеопатра, то египетские украшения будут связывать вас и ее ассоциативно. Если кошка — ну, шапочка с ушками вам в помощь, например. Если вас вдохновляет суровый крестоносец — пусть меч-подвеска постоянно напоминают вам о нем.
Почему игра?
Потому что при всей эмоциональной связи с образом, важно понимать, что это — образ. Нет, вы не превращаетесь в Клеопатру или кошку, конечно. Вы в них играете — в своем роде. И эта игра дает вам силы. В любой момент вы можете прекратить играть, переключиться на любой другой образ, особенно если из прежнего вы выросли — часто бывает и такое. Ресурсный образ — ваш помощник, вы указываете ему, что делать и как вам помогать.
И тогда все будет просто замечательно!
PS Для иллюстрации этой статья я использовала пару фотографий со своими ресурсными образами. Время от времени я устраиваю себе в качестве подарка костюмированные фото-сессии, в которых воплощаю разные образы : рок-звезда, индийская танцовщица…
Поделитесь в комментариях, есть ли у вас ресурсные образы, если да, то какие?
«Ни стыда ни совести»: 4 техники арт-терапии, которые сделают жизнь лучше
Кто я? Для чего я? Чего я хочу? Отвечать три этих вопроса хоть каждый день ещё до завтрака помогают тексты, рисунки и даже собственные носки. Как пользоваться арт-терапевтическими практиками в повседневной жизни и какое отношение они имеют к страху чистого листа — в колонке Евгении Пельтек, автора книги «Пишите — не пишите» — психологического руководства для авторов по работе с текстом и собой.
Как арт-терапия позволяет обходить цензуру сознания
Арт-терапия (дословно «исцеление творчеством») — направление психологической коррекции, которое помогает человеку диагностировать и разрешить внутренние конфликты, осознать и выразить подавленные чувства, обрести целостность. Арт-терапевтические практики сопровождают нас всю жизнь: с первых сознательных игр до последней рассказанной истории.
Современный человек привык мыслить логично и последовательно: конкретности мышления нас обучают с первых лет жизни. Однако значительная часть приобретённых впечатлений и знаний остается неосознанной — впитанные в детстве убеждения и травматические переживания, связанные с запретным, социально неприемлемым или опасным опытом, наше сознание игнорирует либо вытесняет. Мы забываем, почему решили, что слушаться старших хорошо, а поступать по-своему — плохо. Мы не замечаем собственного агрессивного поведения, впадаем в состояние выученной беспомощности там, где объективно способны влиять на события. А главное — в погоне за логикой и последовательностью мы перестаём чувствовать собственные желания и стремления.
Однако желания, страхи, подавленные эмоции и ощущение собственных возможностей никуда не исчезают. Они живут в подсознании и под влиянием внешних стимулов время от времени выходят на поверхность в виде эмоционально наполненных образов. Далёкие от творчества люди контактируют с ними через сны, чтение книг, просмотр фильмов. Когда вы просыпаетесь от страха или в слезах, горько плачете над фильмом, ругаете рекламу, видите целую историю за картинкой на фантике от конфеты или отчаянно завидуете герою книги — вы эмоционально реагируете не только на внешний стимул, но прежде всего на собственный внутренний процесс.
Эмоциональные реакции — подсказки подсознания, дорожные указатели. Они гласят: «Тебе сюда! Это сейчас важно».
Арт-терапия легко позволяет обходить цензуру сознания и переводить в область осознаваемого подавленные состояния и желания — те, которые актуальны прямо сейчас.
Сделать это непросто. Образы бессознательного должны миновать сопротивление, которое блокирует непонятные, «неразумные» и «вредные» желания и состояния. Сопротивление — наш друг. Если бы не оно — хаотичные эмоциональные реакции на внешние раздражители лишили бы нас возможности принимать взвешенные решения. Баланс между нормальным защитным сопротивлением и осознаванием актуального процесса — и есть арт-терапия.
Четыре техники домашней арт-терапии
Арт-терапия — один из самых мягких способов извлечения желаний и эмоций из подсознательного. Это происходит помимо вашей воли потому, что из мелких арт-терапевтических практик состоит наша жизнь.
Обратите внимание на свою одежду
Один из самых наглядных отражений актуальных психических процессов — выбор наряда. Это и способ сообщить окружающим первичную информацию о себе, и возможность диалога с самим собой.
Вы наверняка возразите: «Я одеваюсь, как удобно», «У меня дресс-код!», «Я взял первую попавшуюся чистую футболку». Эти фразы — маркеры сопротивления.
Секрет всех арт-терапевтических упражнений — поставить себя во главе каждого сюжета, сделать себя ответственным за то, что происходит в жизни — в том числе и в выборе наряда.
Для упражнения с одеждой не нужно специально наряжаться или замысловато интерпретировать стиль. Прямо сейчас посмотрите свой наряд: какой предмет одежды больше всего привлекает внимание?
Это может быть что угодно: кулон, пушистый свитер, носки с котятами — первое, на что падает взгляд. Это может быть вещь, которую вы надели, чтобы приковать взгляды окружающих. Если на вашей одежде есть рисунки или надписи — можно выбрать предмет одежды с ними, так как принты — информация о вас, которую бессознательно считывают окружающие. Знать её как минимум полезно.
Упражнение для диагностики актуальной потребности
1. НАЗОВИТЕ ВЫБРАННЫЙ ПРЕДМЕТ ГАРДЕРОБА
Например: «красные носки» или «белая футболка с котятами на груди».
2. РАССКАЖИТЕ, С ЧЕМ У ВАС АССОЦИИРУЕТСЯ ЦВЕТ, ФАКТУРА МАТЕРИАЛА ИЛИ ПРИНТ
Например: «Красный цвет для меня означает энергию, силу, страсть». «Котята милые, всем нравятся. Каждый, кто видит симпатичную мордочку, улыбается. От котят ничего не ждут, они просто хорошенькие. Быть котёнком — безопасно».
3. ВИДНА ЛИ ЭТА ДЕТАЛЬ ОДЕЖДЫ ОКРУЖАЮЩИМ ИЛИ О НЕЙ ЗНАЕТЕ ТОЛЬКО ВЫ?
Например: «Носки никому не видны — на мне высокие ботинки».
4. CОЕДИНИТЕ ВСЕ ОТВЕТЫ В ОДНО ПРЕДЛОЖЕНИЕ И ОЗВУЧЬТЕ ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА
Например: «Я выбрал красные носки, это означает что сегодня мое актуальное состояние — энергия, сила, страсть. Я ношу красные носки под высокими ботинками. Хочу, чтобы окружающие не видели сегодня энергию, силу и страсть, которые у меня есть».
«Я выбрала сегодня футболку с котенком и для меня это означает, что я хочу, чтобы люди просто улыбались, глядя на меня и мне можно было не работать, а просто быть красивой. Когда я просто красивая и не работаю — мне безопасно. Рисунок расположен на груди, и я хочу, чтобы окружающие видели, что я сегодня хочу до них донести».
Важно понимать: эта техника лишь констатирует актуальное состояние. В вашей власти осознать это состояние и принять взвешенное решение. На что я хочу направить сегодня свою энергию и страсть? Контакта с чем я хочу избежать, выбирая инфантильную фигуру котенка?
Возьмите карандаш и водите по бумаге
Для рисования нужно чуть больше направленного внимания и смелости. Это классическая арт-терапевтическая техника. Она позволяет диагностировать состояние клиента и скорректировать нежелательное поведение при необходимости. Но рисуночные техники хороши и для самостоятельного применения. Они помогают «выгрузить» накопившиеся эмоции и уделить внимание актуальной потребности, даже если она пока не осознана.
Вы замечали, как бессознательно рисуете фигурки или чиркаете на бумаге во время неприятного телефонного разговора, лекции, тягостного ожидания? Если вы так делали хоть раз в жизни, значит, уже знакомы с рисуночными техниками. Рисунки помогают нам выразить подавленные эмоции, а иногда и увидеть со стороны важную область жизни и осознать свою роль в ней.
Упражнение для психологической разгрузки
В процессе вы, возможно, заметите, что из хаотичных линий складываются фигуры: дом, цветок, вихрь. В этом случае дорисуйте их, придайте им более четкую форму. Такая техника не требует осмысления — психика совершает свою работу помимо цензуры сознания, «выпуская» накопленные эмоции. Но если вам важно разобраться, что за эмоциональное состояние вы «отпускаете», лучше проделать эту работу по окончании процесса.
Побить кулаками воздух: зачем в работе эмоции и что с ними делать
Рассказывает Леонид Кроль
Как отрефлексировать результат
Для этого нужно назвать свои ассоциации с выбранным цветом. Какой он для вас: спокойный, раздражающий, радостный, тревожный? Слова, которыми вы определяете для себя цвет, и означают ваше текущее состояние. Эмоции, которые вы по каким-то причинам не выразили естественным путем, нашли отражение в рисунке.
Если вам не удается назвать ассоциации для выбранного цвета, это говорит о сильном сопротивлении. Вы очень не хотите знать, что именно испытываете. Отнеситесь к этому процессу с уважением, достаточно того, то вы сумели выразить чувство на рисунке.
Можно сказать, что это упражнение — гигиеническая процедура для психики, которая помогает «очиститё» ее от застоявшихся переживаний. Его можно повторять регулярно или в качестве вспомогательной практики самопомощи для стабилизации эмоционального состояния.
Гадание на книге
Слышали о таком развлечении? А ведь это — тоже арт-терапевтическая практика. Возьмите с полки любую книгу. Задайте вопрос. А теперь назовите наугад номер страницы и строчки, откройте книгу и прочтите указанную строку. Это и есть ответ и зачастую удивительно точный.
Метафорические карты, которые применяют в работе некоторые психологи, работают по такому же принципу. Человек задает вопрос, вытягивает карту и — бинго! — «видит» ответ.
Всё потому, что в глубине души он уже знает, как ответить на этот вопрос, но пока не понял этого.
Вот реальный пример: молодая девушка Катя гадает на томике Блока. «Что мне мешает найти любовь?», — спрашивает она. И читает:
Все бросили, забыли всюду,
Не надо мучиться и ждать,
Осталось только пепла груду
Потухшим взглядом наблюдать…
Катя со слезами захлопывает книгу: «Это про Андрея!». Оказывается, она ещё не пережила расставание с прежним возлюбленным и, хотя прошло уже полгода, до сих пор чувствует, что связана теми отношениями. Ответ точный, но Катя сама расшифровала его, так как в глубине души уже знала причину.
Важно понимать: «настоящие» ответы получают только те, кто искренне и тщательно формулирует вопрос, то есть проводит работу по фокусировке своей проблемы.
Если вопрос задан правильно, то случайная фраза из книги «вытаскивает» из области неосознаваемого нужный ответ.
Как задать правильный вопрос
Сформулируйте его как можно точнее. Например, вопрос «Что мне делать?» — очень размытый и считать ответ скорее всего не удастся. Вот как сформулировать вопрос:
Выражение эмоций через текст
Если вы хотя бы иногда пишете посты в инстаграм или фэйсбук, то эта арт-терапевтическая практика вам знакома. В ваших силах сделать её более осознанной.
Создание текстов — такое же творческое занятие, как и рисование, а значит, оно точно так же «вытаскивает» наружу неосознанные процессы психики. Если сопротивление выражено слабо, то авторы, нашедшие свою эмоционально заряженную тему, ощущают азарт и радость от написания текста. И выгружают через писательскую практику застрявшие эмоции, заодно показывая их причины. Так работают личные тексты, которые публикуют в социальных сетях. Например, описывая свои впечатления от недавней аварии, рассказывая о предательстве друга или крупном выигрыше, человек не просто делится этим с другими людьми, но и снимает с этой темы напряжение, привыкает, адаптируется к своей реальности.
Часто между строк в тексте можно прочитать вовсе не то, что вкладывал автор, а исходная мысль не читается вовсе. Так проявляется сопротивление.
Чтобы не выпускать бессознательное на бумагу, авторы прибегают к целому ряду маскировочных приемов: это и избыток метафор, сравнений и вводных слов, которые перегружают материал, перескакивание с темы на тему, обильное использование неопределенных местоимений («кое-что», «кто-либо», «какой-то»), которые позволяют избежать прямого указания на человека, событие или чувство. Часто сопротивление и вовсе приводит к писательскому ступору — состоянию, когда очень хочется написать текст, но не можешь выдавить из себя ни строчки.
В книге «Пишите — не пишите» подробно описана техника, которая помогает выявить свою эмоционально заряженную тему и снять напряжение, выразив чувство через текст.
Как снять напряжение с помощью письма
Получив такое задание, большинство авторов обретает невиданную легкость пера. Те, кто только что не мог вымучить ни строчки, увлечённо строчат в блокнотах. В результате в тексте проявляется текущее состояние автора, его истинное настроение и подавленные эмоции. Такие тексты часто содержат обвинения, просьбы, страх, обсценную лексику.
Такой текст редко подходит для публикации в исходном виде и нуждается в бережной редактуре, а возможно и вовсе не предназначен для посторонних глаз. Однако он помогает снять творческий зажим, выявить важную тему, на которую автору интересно писать, и выгрузить «застрявшие» эмоции.
Три книги для саморефлексии:
2021, ООО «Альпина Диджитал»
Все права защищены
Ресурсная арт-терапия для решения новых задач.
Личные консультации и закрытые группы
**Темы с которыми вы можете обратиться ко мне:
— ресурсные технологи для бизнеса: консультации для управляющих и команды.
— личные кризисы и кризисы отношений
Показать полностью.
— профилактика профессионального выгорания
— профилактика стрессов родителей особых детей
— развитие ресурсного потенциала у детей
— беременные и планирующие беременность
— молодые мамы в декрете
— школьники в поиске своего предназначения
и др.
Ресурсная Арт-терапия это:
— метод раскрытия своего внутреннего потенциала для тех, кто ищет новые решения в своём деле, вдохновение для начинаний;
— способ преодоления внутренних проблем и внешних событий;
— гармонизация важнейших сфер твоей жизни;
— выражение твоих истинных желаний в наилучшей форме;
— соединение с внутренней силой.
Навыки, которые вы получите:
— опыт принятия и трансформации эмоций
— навык проактивного поведения
— выработка позиции хозяина/хозяйки своих эмоций
— погружение в гармонию божественных законов, проявленных в природе
— навыки саморегуляции
— новые способы гармонизации отношений.
— новые идеи для реализации своих талантов
— навык слушания своего тела и души
— опыт работы со звуком
— вы получите опыт веры в чудо!
Что мы будем делать: Рисовать, двигаться, звучать. Ты встретишься со своим внутренним миром. Ты узнаешь о том, какой силой обладает любовь и благодарность. Ты проявишь свою творческую силу, направленную на приумножение красоты, любви и изобилия в вашей жизни.
ВНУТРЕННИЙ ПОТЕНЦИАЛ, направленный в нужное русло поможет вам в реализации ваших истинных желаний.
Ведущая: Специалист Международной Академии Семьи, арт-терапевт Валерия Куранова. Подробнее здесь:https://vk.com/topic-37428874_34504991
Приглашаю на индивидуальные консультации или
в закрытые группы на курс ресурсной арт-терапии.
Группы будут формироваться по особенностям запросов участников.
Направления групп:
— профилактика профессионального выгорания
— профилактика стрессов родителей особых детей
— развитие ресурсного потенциала у особых детей
— беременные и планирующие беременность
— молодые мамы в декрете
— школьники в поиске своего предназначения
и др.
Ресурсное состояние: почему это важно и что происходит, когда вы вне ресурса
Невозможно наполнить себя извне, ваша сила находится внутри…
Есть два состояния, когда вы полны сил и осознаны. И есть другой вариант — когда вы в минусе, заболели, придавлены своими эмоциями.
Условие — вне ресурса равно вне осознанности.
Отсюда идет много претензий к близким, к единомышленникам. В этот момент все наработки, которые вы приобрели, исчезают.
Вы возвращаетесь к некому параметру обычного среднестатистического человека.
Я люблю приводить метафору про многоэтажный дом и подвал, где этажи — это уровни осознанности, а подвал — состояние вне ресурса, сознание жертвы, где находятся все ваши страхи, травмы, негативные убеждения.
Там правят инстинкты, все, что вы вбивали в себя по жизни, выходит на первый план (жалость к себе, агрессия, сознание нехватки).
Когда вы развиваетесь, возвращаетесь к себе, вы все меньше и меньше проваливаетесь вниз, в этот подвал.
Наполнение происходит изнутри
Ваше ресурсное состояние зависит только от вас. Никто извне за это не отвечает.
Невозможно наполнить себя извне. Пока вы не наполните себя изнутри, вы так и будете бегать как та собачка и вилять с хвостиком, ждать пока вас погладят.
И смысл духовных практик — вернуться к себе, наполнить себя изнутри любовью, раскрыть свою силу, осознать ценность себя.
Ресурсное состояние и вибрации
Признаком того, что вы вне ресурса, может быть раздражение, срывы на ваших близких.
Когда вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и в хорошем настроении, вы никогда не будете испытывать желания раздражаться на кого-либо или что-либо.
Разные состояния человека вибрируют по-разному.
Состояние удовлетворения жизнью и низкие вибрации (раздражение, гнев, негатив) — несовместимы.
Когда вы пребываете в состояниях высоких вибраций (удовлетворение, счастье, радость, кайф), вам абсолютно безразличны «несовершенства» окружающей реальности.
В определенном смысле вы их просто не замечаете, так как вы вибрируете на другой — более высокой — частоте.
Что излучаете — то и получаете. Если вы излучаете удовольствие, его вы и притягиваете. Удовольствия в вашей жизни становится больше.
Если бОльшую часть времени вы пребываете в низких вибрациях (ненависть, претензии, осуждение, обиды), вы преумножаете эти деструктивные энергии.
Вы можете вытащить себя из низкочасточных состояний усилием воли и вашим намерением. Направляйте фокус внимания на себя. Возвращайте себя в ресурсное состояние.
Независимо от текущих условий, ежедневно в обязательном порядке находите время на себя.
Если вы, как женщина, чувствуете себя обесточенно, вы автоматически лишаете своих близких подпитки и ресурса.
С чем связано ощущение обесточенности
Если вы чувствуете себя обесточенным, целенаправленно напитывайте себя энергией.
Не придавайте излишнего значения состоянию так называемой обесточенности.
Сместите фокус внимания на то, что вы делаете для того, чтобы чувствовать себя более энергичным.
Для начала проверьте, куда вы сливаете энергию. Прослушивание новостных каналов, пустые разговоры, любые конфликтные ситуации и противостояния отнимают вашу энергию и силы.
Чтобы почувствовать себя более энергичным:
Значение ресурсного состояния для женщины
Женщина должна и обязана заботиться о себе, своем здоровье и ресурсном состоянии. В противном случае будут страдать близкие, которые живут рядом: дети, муж, пожилые родители.
Многие женщины работают на износ, целый день на ногах, приходят домой, а там другие заботы. Особенно важно быть наполненной, если у вас маленькие дети и/или вы ухаживаете за пожилыми родителями.
Часто женщины забывают о себе, на первый план ставят семью и близких. Но машина с пустым баком никуда не уедет, сначала нужно позаботиться о себе, «заправить бак бензином», а потом куда-то ехать.
Тем более, если у вас есть близкие люди, который больны, и нуждаются в вашей помощи. Они живут за счет того, что живы вы. Если вас не будет, то им никто не поможет.
Не зря в самолетах висит объявление: «при аварийной ситуации, наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка». Потому что если мама себе сначала не поможет, то не сможет помочь и ребенку.
Выделяйте время каждый день на восстановление своего ресурса. Загнанная лошадь не бежит, она падает и больше не встает.
Если вам приходится много работать, и у вас еще колоссальная нагрузка дома (маленькие дети, пожилые родители), находите время для себя, хотя бы час в день. Разделите этот час на несколько раз по 15 минут и отдыхайте в течение дня.
Кому-то нужно помедитировать, кому-то просто полежать, кому-то прогуляться не спеша по улице. Ваша задача найти время, чтобы выдохнуть. Пересмотрите свой день в обязательном порядке и найдите это время.
Вы поймете, что когда вы останавливаетесь, выдыхаете, все ваши дела гораздо быстрее и легче делаются.
Нормально ли испытывать агрессию в ресурсном состоянии
Почему-то все считают, что быть агрессивным, выставлять границы, это плохо.
У монеты есть две стороны: какая я в состоянии парения и какая я вне ресурса. Светлая сторона есть у каждого, и ее нужно замечать, а не только свои недостатки.
Там, где я вне ресурса, я какая? Агрессивная, контролирующая, категоричная? Какая?
Это нужно прописать и понимать, что это тоже часть вас, это ваше естественное прирожденное состояние. Вы можете разбираться с причинами, что это за травмы.
Если это агрессия, чаще всего это незакрытые потребности. Вне ресурса вы пытаетесь получить это извне.
Здесь нужно понимать, что вне ресурса вы в это свалитесь. И будьте готовы по чуть-чуть это исцелять, подчищать.
Со временем этот подвал уже не будет таким страшным. Когда люди будут нажимать на ваши красные кнопки, реакция будет, но не такая сильная, и вы все реже будете проваливаться в это состояние.
Если раньше вы проваливались в течение дня, потом — раз в неделю, дальше — раз в месяц, а потом и раз в полгода.
То, что вы провалились, в этом нет ничего плохого. Важно не не провалиться, важно побыстрее вернуться в нормальное состояние. Потому что часто мы зависим от внешних обстоятельств.
Бывают непреодолимые внешние обстоятельства, и мы изменить их не можем. Мы можем изменить только свою реакцию.
Получаем два направления работы: исцеляем все это, переписываем убеждения, определяем, какие потребности у вас не закрыты, учимся интуитивно восполнять это все.
Второе направление: учимся как можно дольше пребывать в ресурсном состоянии.
Убираем авгиевы конюшни, триггеры.
И здесь вы становитесь неудобными для многих людей. Отодвигаете родственников на второй план, которые пытаются на вас кататься, с друзьями происходят какие-то трансформации.
Вы начнете принимать неудобные сложные решения. Но вам же ваше пространство ресурсное состояние важнее.