коготь дьявола растение чем полезен
Коготь дьявола (Harpagophytum procumbens)
Коготь дьявола – это многолетние растение с длинными стеблями, яркими цветками и плодами. Вся поверхность растения покрыта липким и маслянистым пушком. Именно из-за своего внешнего вида эта трава получила такое необычное название. В лечебных целях используют корень Когтя дьявола, который помогает от многих заболеваний. Вся подробная информация о растении представлена на портале Agronom.guru. 
Коготь дьявола
Классификация
Гарпагофитум распростертый, или Коготь дьявола — растение, относящееся к роду Гарпагофитум, семейство Мартиниевых. Раньше Коготь дьявола относили к семейству Кунжутных или Педалиевых. В семейство входит 5 родов и около 17 видов.
Химический состав
Гарпагофитум распростертый содержит:
Кроме перечисленных веществ, Коготь дьявола — это один из самых ценных источников микроэлементов: калия, железа, олова, магния, кальция, фосфора, кобальта.
Целебные свойства
Лечебные свойства растения Гарпагофитума распростертого сложно недооценить:
Может уменьшать воспаление
Коготь дьявола растение снимает даже сильный воспалительный процесс, оказывает успокаивающее воздействие. Растение нашло свое широкое применение для изготовления препаратов, используемых для избавления от кишечных заболеваний, артрита и подагры.
Может облегчать состояние при остеоартрите
Гарпагофитум распростертый лечит многие патологии суставов.
Лекарственные средства, приготовленные на основе Дьявольского корня, снимают воспалительный процесс в суставах, благодаря чему увеличивается подвижность в конечностях.
Курсовой прием помогает быстро и эффективно избавиться от боли, вызванной остеоартритом.
Способен облегчать боль в спине
Помимо противовоспалительного эффекта, Гарпагофитум распростертый проявил себя как эффективное средство, помогающее снять боль в спине, а особенно болевые ощущения в пояснице из-за радикулита. Ряд исследователей сходятся во мнении, что Коготь дьявола помогает избавиться от болей в спине благодаря входящим в его состав гарпагозидам — активным растительным соединениям.
Коготь дьявола эффективен при патологии суставов
Способствует снижению веса
Кроме вышеперечисленных полезных свойств, лекарственное растение способствует снижению веса благодаря взаимодействую с гормоном голода — грелином. Он вырабатывается в организме каждого человека желудком.
Главное его предназначение — сигнал мозгу о необходимости принять очередную порцию пищи.
Как только еда переваривается, происходит выброс гормонов в кровь, что является сигналом к очередному перекусу. Применение Когтя дьявола подавляет аппетит, за счет чего происходит постепенное похудение.
Применение
Коготь дьявола — это растение, которое нашло свое широкое распространение в самых различных сферах. В это число входит народная медицина, ландшафтный дизайн, косметология, быт. Поговорим об этом подробней.
Растение используется во многих отраслях
В народной медицине
В народной медицине Коготь дьявола очень популярное растение, используемое для терапии целого ряда патологий. Отвары Гарпагофитума с незапамятных времен использовались для лечения расстройств пищеварения, при запорах и колитах. Коготь дьявола — это прекрасное средство для снятия боли и воспаления, а также оказывающее борьбу с бактериями-возбудителями опасных заболеваний. Настойки применяются во время ОРЗ, ОРВИ, гриппе, люмбаго, подагре.
В официальной медицине
Препараты на основе Когтя дьявола — это жидкие настойки и экстракты, используемые для снятия воспаления, для улучшения сердечной деятельности, с целью лечения суставов.
В ряде европейских стран это лекарственное растение пользуется огромной популярностью.
Корни содержат в своем составе биологически активные вещества, которые обеспечивают высокую эффективность при целом ряде заболеваний внутренних органов и кожных покровов.
Средства на основе когтя дьявола
В ландшафтном дизайне
Многие садоводы выращивают на своем участке Коготь дьявола не только по той причине, что это очень полезное растение, а еще и потому, что оно имеет листья необычной красоты, которые привлекают к себе внимание при одном только взгляде.
Гарпагофитум распростертый образует очень плотные заросли, поэтому часто используется в качестве живых изгородей.
Преимущества этого растения — его очень легко вырастить, оно устойчиво к засухе и непогоде.
В косметологии
Коготь дьявола пользуется немалой популярностью и в косметологии. Растение снимает воспалительный процесс на коже, выступает в качестве мощного антисептического средства. Поэтому косметические средства на основе дьявольского корня используют при угревой сыпи, дерматитах, фурункулах.
Многие косметические компании выпускают продукты, где главный компонент — дьявольский корень.
В это число входят маски, гели, лосьоны, крема. Такие средства обладают антиоксидантными свойствами, поэтому прекрасно подходят для возрастной кожи: они устраняют пигментные пятна, борются с брылями, разглаживают мелкие морщины,а глубокие складки делают менее заметными.
Коготь дьявола — основа многих косметических средств
В быту
На свой родине в Мексике, местные жители применяли стебли Когтя дьявола для изготовления корзин для бытового использования.
В настоящее время высушенные плоды с интересными обычно используются для изготовления всевозможных поделок: амулетов, оберегов, украшений, сувениров.
Растение выделяет характерный липкий сок, который очень нравится насекомым.
Благодаря этому, растение применяют для уничтожения насекомых в парниках и теплицах.
Такой метод позволяет быстро и эффективно избавиться от вредителей.
С помощью растения можно избавиться от назойливых насекомых
Рекомендуемая дозировка
Дьявольский коготь можно купить в форме капсул, экстракта, порошка и таблеток. Это растение входит в состав многих лечебных чаев. Перед употреблением лекарственных препаратов на основе Гарпагофитума распростертого нужно знать точную допустимую дозировку.
Например, для лечения остеоартрита можно использовать от 600 до 2610 мг добавки в сутки.
При некоторых заболеваниях, такие как сахарный диабет, сердечная недостаточность, камни в почках, использование препаратов на основе Когтя дьявола могут вызвать сопутствующие осложнения.
Стоит учитывать, что экстракт когтя дьявола может быть несовместим в некоторыми медикаментами.
В это число входят антикоагулянты и средства для снижения уровня желудочной кислоты и нестероидные противовоспалительные препараты. Дьявольский коготь будет нести пользу только в том случае, если суточная дозировка будет от 600 до 2610 мг в сутки.
Дозировку при лечении необходимо строго соблюдать
Побочные эффекты и взаимодействие с другими препаратами
В умеренной дозировке Коготь дьявола не представляет никакой опасности для организма. Однако никаких исследований по поводу влияния этого растения при продолжительном применении не проводилось.
Экстракт когтя может вызывать незначительные побочные эффекты. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Чаще всего появляется расстройства стула. Реже встречаются аллергические проявления, кашель, головные боли, тошнота, слабость, сонливость.
Стоит отметить, что некоторые заболевания существенно повышают вероятность более возникновения осложнений:
Противопоказания
Применение Когтя дьявола в больших количествах может нанести вред организму. Несмотря на большое количество полезных свойств, растение нельзя применять людям с некоторыми заболеваниями.
Так, препараты на основе Арпагофитума распростертого нельзя применять больным с заболеваниями органов ЖКТ.
Компоненты, входящие в состав Корня дьявола, оказывают стимулирующее действие на матку, из-за чего повышается вероятность возникновения выкидыша. Поэтому препараты на основе этого лекарственного растения недопустимо применять беременным.
Беременным женщинам средства на основе корня дьявола противопоказаны
Условия выращивания
Коготь дьявола комфортно чувствует себя на открытом участке земли.
Место, где прорастает дьявольский коготь, необходимо своевременно поливать и рыхлить. Однако полив должен быть умеренным — вносить воду нужно не чаще 2 раз в 7 дней.
Основной уход — это своевременное удаление сорняков и рыхление почвы. Чтобы простимулировать рост стеблей и появление цветков, нужно следить за тем, чтобы грунт был постоянно разрыхлен. Дьявольский корень — это однолетнее растение. Поэтому оно выращивается каждый год из семян.
При правильном уходе стебли могут расти до 50-60 см в длину, но плоды не всегда успевают вызревать. По этой причине для успешной культивации так важно обилие солнечных и теплых дней.
Коготь дьявола отлично растет на открытых участках
О высаживании растения из семян
Гарпагофитум распростертый выращивают из семян. Их сажают в почку весной, когда стабильно держится плюсовая среднесуточная температура.
Сначала семена замачивают в воде на ночь, затем осуществляют поверхностную посадку. Уже через 2-3 дня появляются первые всходы.
Приживаться будут только самые сильные ростки, поэтому очень тонкие стебельки лучше сразу удалить.
Заготовка сырья
Для изготовления лекарственных отваров применяют семенные коробочки и корни дьявольского корня. Семенные коробочки собирают в период цветения растения. Заготовки раскладывают на ровном месте под солнцем.
Трава должна сушиться не менее 5-7 дней.
Сухие листья перетирают до порошкообразного состояния. Заготовки хранят в хлопчатобумажные мешки и хранят в сухом месте без доступа солнечных лучей.
Коготь дьявола (Harpagophytum procumbens)
Коготь дьявола – тропическое растение с длинными ползучими стеблями, пурпурными цветками и загадочными плодами с крючкообразными образованиями, что вполне соответствует названию растения. В терапевтических целях используется корень когтя дьявола, применяемый при различных заболеваниях опорно-двигательной системы.
Оглавление
В медицине
Коготь дьявола – растение нефармакопейное, в официальной медицине РФ не применяется, но широко известно своими полезными свойствами в народной медицине Юго-Западной и Южной Африки. Обладая противомикробным, седативным, противовоспалительным, жаропонижающим, диуретическим свойствами, трава когтя дьявола и корни издавна применяются при различных заболеваниях органов пищеварительной системы, расстройствах желудка, при ревматических болях, при заболеваниях суставов, головных болях, отеках, заболеваниях почек и мочевыводящих путей. Но больше растение известно в современной медицине как болеутоляющее средство, применяемое в составе многих БАД при распространенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеоартрите, полиартрите, артрозе, остеохондрозе, ревматизме и др.
Экстракт когтя дьявола способен уменьшать отек, устранять воспаление, снимать боли в суставах, к тому же увеличивать их подвижность. Эти качества растения позволили широко применять экстракт при хронических заболеваниях суставов дегенеративно-дистрофического характера (остеохондроз позвоночника, деформирующие остеоартрозы). Показаниями к применению экстракта также являются боли в мышцах и суставах, спортивные травмы, невралгия седалищного нерва, невриты, невралгии, простудные заболевания, воспалительные заболевания органов половой системы, заболевания кожи (в том числе угревая сыпь, себорейный дерматит). Существует несколько лекарственных форм, в которых используется экстракт когтя дьявола, это капсулы, настойки, водные отвары и мазь. Коготь дьявола в Европе используют также в форме инъекций.
Противопоказания и побочные действия
Бесконтрольное применение растения в качестве лечебного средства может оказать вред организму, к тому же в составе когтя дьявола присутствуют алкалоиды. Обладая многими полезными свойствами коготь дьявола имеет свои противопоказания. Коготь дьявола не рекомендован к применению при язвах желудка, двенадцатиперстной кишки, гастралгиях, изжогах. Активные вещества в составе растения оказывают стимулирующее действие на мускулатуру матки, вследствие чего возможен выкидыш или преждевременные роды. Исходя из этого, не рекомендуется использовать препараты когтя дьявола беременным женщинам. Применение растения противопоказано кормящим мамам и детям.
В ландшафтном дизайне
Коготь дьявола садоводы по праву считают декоративным не только за красочные цветки, но и за фактурные зеленые листья. Растение образует плотные заросли, может служить живой декоративной изгородью. Коготь дьявола – растение неприхотливое в выращивании. Твердые семена для быстрых всходов нужно немного подточить наждачной бумагой и замочить на ночь в теплой воде. Растение предпочитает плодородную почву, которую нужно время от времени рыхлить. Растение коготь дьявола считается засухоустойчивым, но раз в неделю его можно поливать.
В косметологии
Растение коготь дьявола известно своими свойствами и в косметологии. Растение зарекомендовало себя в качестве эффективного противовоспалительного, ранозаживляющего, антисептического средства, применяемого при различных поражениях кожных покровов: дерматитах, угревой сыпи, фурункулах, гнойничковых поражениях. Широко применение когтей дьявола в косметической промышленности. Экстракт когтя дьявола входит в состав многих лечебно-косметических средств по уходу за кожей: кремов, масок, гелей, эффективно увлажняющих и питающих кожу. Обладая антиоксидантными свойствами, коготь дьявола отлично ухаживает за зрелой кожей, разглаживая мелкие мимические морщинки.
В быту
На исторической родине растения в Мексике, индейцы использовали стебли когтя дьявола для плетения корзин. Высушенные плоды с причудливыми когтями традиционно используются для изготовления различных поделок: сувениров, украшений и амулетов.
Листья и стебли когтя дьявола выделяют липкий сок, привлекающий насекомых. Эту особенность растения используют садоводы для борьбы с мелкими вредными насекомыми в теплицах. Белокрылки, к примеру, сев на лист растения, взлетать уже не могут, они прилипают.
Классификация
Коготь дьявола, или Гарпагофитум распростертый, или Мартиния душистая (Harpagophytum procumbens) – многолетнее растение, вид рода Гарпагофитум (Harpagophytum), принадлежащий семейству Мартиниевые (Martyniaceae), ранее – семейство Кунжутные или Педалиевые (Pedaliaceae). Семейство объединяет 5 родов и примерно 17 видов.
Ботаническое описание
Распространение
Родиной когтя дьявола считают Южную Африку. Заросли тропических растений распространены в Намибии, Ботсване, Анголе, Зимбабве, Замбии, в пустыне Калахари, на Мадагаскаре. Промышленные заросли культуры занимают районы на границе с пустыней Калахари, а также степные регионы Намибии.
Заготовка сырья
В лечебных целях заготавливают клубневидные корни растения. Выкапывают сырье в период цветения, затем сушат на солнце не меньше 3 суток. Высушенные корни измельчают в порошок или готовят из них густой экстракт, который позже используют в производстве лекарственных средств. Высушенное сырье хранят в бумажных упаковках или тканевых мешках не более 2 лет.
Химический состав
В клубневидном корне когтя дьявола содержатся иридоидные гликозиды (гарпагид, гарпагозид, прокумбин, вербаскозид), тритерпены, хиноны, флавоноиды (лютеолин, кемпферол), жиры, фитостеролы, гавинон, фенольные кислоты (кофейная кислота, коричная кислота), алкалоиды, воски и большой процент углеводов, основным компонентом которого является трисахарид – стахилоза (46%). Коготь дьявола является источником ряда важных макро- и микроэлементов: кальция, магния, железа, фосфора, олова, калия, кобальта.
Фармакологические свойства
Главным действующим веществом когтя дьявола или гарпагофитума является гликозид гарпагозид, обуславливающий артралгический, противовоспалительный, обезболивающий и седативный эффект. Корень когтя дьявола понижает уровень вредного холестерина в крови, благодаря наличию натуральных растительных стеринов – бетастеринов, причем абсорбции их в кровоток из кишечника не происходит.
Европейскими учеными проводились исследования лечебных свойств когтя дьявола. Было доказано, что применение данного растения оказывает положительный эффект при заболеваниях суставов дегенеративно-дистрофического характера хронической формы: артрит, деформирующий остеоартроз, остеохондроз позвоночника. Активные вещества в составе растения улучшают подвижность суставов, уменьшают отеки и снимают болевой синдром, кроме этого способствуют выводу мочевой кислоты и холестерина из организма. Выявлено также угнетающее воздействие компонентов экстракта растения на медиаторы воспалительного процесса (простагландины). Коготь дьявола обладает выраженной противомикробной активностью. Согласно европейским исследованиям в конце 1990-х годов, дьявольский коготь для суставов весьма оправдан, если его использовать в составе комплексной терапии.
Проводились неоднократные экспериментальные исследования относительно успешного использования чая из когтя дьявола с лечебной целью при нарушениях со стороны системы пищеварения, недостаточном отделении желчи.
Применение в народной медицине
В народной медицине Южной Африки коготь дьявола популярное растение, применяемое в лечебных целях при многих заболеваниях. Водные отвары растения издавна служили отличным средством для повышения аппетита, помогали при расстройствах пищеварения, колитах и запорах. Коготь дьявола применяют в качестве противовоспалительного, обезболивающего, антибактериального средства в виде водных отваров, настоек при простудных заболеваниях, головных болях, болях ревматического характера, артритах, остеохондрозе, подагре, люмбаго. Наружно применяют корни растения в виде измельченного порошка для заживления ран, ожогов, язв.
Историческая справка
Родиной когтя дьявола или гарпагофитума распростертого является Южная Африка. Коготь дьявола – растение, известное своими полезными свойствами еще во времена древних племен. Аборигены Южной Африки используют растение при заболеваниях желчного и мочевого пузыря, почек и печени. Коробочки-плоды применялись аборигенами Аризоны в целях защиты от врагов. Индейцы раскладывали множество ужасающего вида корзинок, плетеных из плодов растения, на тропах, маскируя свои страшные сооружения под листьями. Острые выросты-крюки плодов когтя дьявола причиняли нестерпимую боль, пронизывая кожу стоп человека или вонзаясь в тело животного. В 18−19 столетиях растение было завезено в Австралию, Европу и Азию. Сегодня лечебные свойства когтя дьявола применяют преимущественно при заболеваниях суставов.
Литература
1. Школьник Ю. Тропические растения. Удивительная флора жарких стран. – М.: Эксмо. – 2014. – 421 с.
2. Растительные ресурсы СССР. Цветковые растения, их химический состав, использование», том III, Ленинград, «Наука», 1987. – 368 с.
Чем опасна вакцинация от коронавируса
Что известно о COVID-19?
Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта. С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих. По информации коронавирусной эпидемиологии, COVID-19 в 2-3 раза заразнее гриппа, но в 2-3 раза менее заразен, чем корь.
При легком течении болезни ее симптомы сходны с ОРВИ и заканчиваются выздоровлением через 14 дней без каких-либо дальнейших последствий. В тяжелых случаях COVID продолжается до 8 недель. Даже при отсутствии выраженных признаков заболевания у переболевших формируется иммунитет. Но учитывая, пусть и нечастые случаи повторного заражения, сохраняется он не слишком долго. Гораздо большим эффектом обладает вакцина.
Как действует вакцина?
Сегодня в мире используется несколько иммунопрепаратов, разработанных специалистами разных стран и прошедших необходимые клинические испытания. Все они предназначены для формирования иммунитета к возбудителю. После их введения иммунная система:
У человека, прошедшего вакцинацию, формируется стойкий иммунитет к COVID.
Опасна ли вакцинация?
Каждый человек реагирует на иммунопрепарат индивидуально. Поэтому даже самая качественная вакцина может вызвать побочные эффекты. Их появление на непродолжительное время – единственная опасность.
Чем опасна вакцинация от коронавируса:
Эти неприятные симптомы исчезают в течение нескольких дней.
Тяжелые состояния после введения иммунопрепарата могут развиваться у людей, имеющих противопоказания. Нельзя проводить вакцинацию, если наблюдаются:
При этих патологиях прививка может спровоцировать обострение.
Также противопоказанием является возраст (младше 18 и старше 65 лет), беременность, недавно перенесенная тяжелая форма коронавирусной инфекции. У переболевших людей в первое время после выздоровления отмечается высокий уровень антител, а вакцина повысит его еще больше. Последствия могут проявиться бурной иммунной реакцией в форме цитокинового шторма.
Как уменьшить негативные проявления?
Снизить развитие побочных явлений поможет соблюдение всех рекомендаций врача. Чтобы уменьшить риск развития негативных симптомов после вакцинации, нужно:
При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех требований, риск побочных эффектов сводится к минимуму.
После прививки от коронавируса врачи советуют соблюдать щадящий режим и выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При повышении температуры рекомендуется принять жаропонижающее средство. Если слабость не проходит в течение нескольких дней, появились аллергические реакции, нужно немедленно обратиться к доктору.
Когда будет массовая вакцинация?
Массовая вакцинация в США, Канаде и европейских странах началась еще в декабре прошлого года. В это же время стартовала она и в России. Но на начальном этапе мероприятие проводилось только для определенной категории лиц – молодых людей и тех, кто по роду своей профессиональной деятельности не может ограничить число контактов. Сегодня привиться от ковида можно в любом регионе страны.
Выстраиваем защиту
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!