Трекеры для сна что это

Трекер сна от Xiaomi — обзор Sleepace Sleep Dot

Как известно, компания Xiaomi охотно сотрудничает с производителям электроники, что в результате тем дает повышенное внимание и продажи, а Xiaomi еще один бренд или гаджет в копилку.

Трекеры сна, которые можно найти под брендом Xiaomi Mijia, делает компания Sleepace. Модель, которую использовала Xiaomi, называется Sleep Dot (первая версия).

Sleepace — бренд уникальный тем, что разрабатывает только устройства и ПО для тех, кто хочет лучше спать и высыпаться. Гаджеты делятся на два больших «раздела»: устройства для помощи в засыпании и устройства для анализа сна.

Первая версия трекера Sleep Dot — элементарно простая. По сути, она просто заменяет браслет, что отлично подойдет тем, кто не любит засыпать с чем-то на запястье.

Внешне трекер — это небольшая круглая «таблеточка», которая состоит из двух частей, примагнитивающихся друг к другу.

Таким способом гаджет и нужно закрепить на краю наволочки.

В дальнейшем, чтобы трекер начал записывать сон, нужно легонько стукнуть по нему два раза до диодной индикации зеленого цвета. И можно засыпать.

Утром, после синхронизации вы получите следующую картину:

Это основной экран статистики. Тут что-то вроде общей картины: приведено время сна, дана оценка в баллах. Прокрутив чуть вниз, вы увидите анализ фаз сна, распределение вашего сна на быстрый глубокий сон, а также количество движений/поворотов.

К чуть большей конкретике можно перейти, кликнув на круг с цифрами. Sleepace анализирует сон в баллах, где за какие-то «недочеты» от 100 отнимается какое-то количество.

Для каждого пункта есть краткая характеристика, описание того, как это влияет на сон, что можно улучшить.

В общем, если подводить какой-то итог, то в данной версии Sleep Dot человек найдет хорошую и удобную замену трекеру на руке с тем же набором функциональных особенностей. В общем-то, за долгое время трекеры-браслеты нас приучили к тому, что анализ сна — это фазы сна, и этого многим действительно вполне достаточно для общей картины.

Почему мы говорим «в данной версии»? Потому что трекеров-аналитиков у Sleepace есть три. Данная модель — самая простая, младшая в ассортименте. За ней следует вторая версия Sleep Dot, которая имеет примерно аналогичные формы и размеры, но отличается функционально — в нее встроен датчик температуры и влажности, что, безусловно, косвенно может влиять на качество сна.

Самым продвинутым трекер в ассортименте остается RestOn: здесь к фазам/поворотам/температуре/влажности добавляются еще пульс и дыхание.

Приложение локализованное и простое. Несмотря на то, что оно большей частью «заточено» под работу с гаджетами, его можно использовать и автономно: тут есть, к примеру, раздел «Помощи в засыпании» с советами.

Или возможность прослушивания успокаивающей музыки.

Музыку, конечно, рекомендуется слушать в наушниках-маске от Sleepace, но никто не запрещает ее включать и просто так, само собою.

Трекер Sleep Dot поставляется в небольшой прямоугольной коробке:

Внутри которой уже есть батарейка и медиатор.

Работает трекер от CR2032, что избавляет на долгое время от проблемы с автономностью, от необходимости заряжать его.

Вставил батарейку, включил гаджет двойным тапом, выбрал в приложении режим сна, а наутро просто синхронизировал данные. Все чрезвычайно просто.

Трекер обладает преимуществом, которое заключается в том, что он не находится на руке. Это делает его полноценной альтернативой умному браслету, который записывает фазы сна. Небольшие размеры гаджета точно никак не помешают ночью.

Простое управление, отстутствие проблем с зарядкой — тоже добавляют ему толику привлекательности. Традиционная ссылка на товар для всех заинтересованных. Уточним, что данный конкретный трекер продается под авторским брендом — Sleepace.

Источник

Трекер сна: что это такое, как работает, зачем вообще используется и как выбрать лучший?

Треть своей жизни мы проводим во сне, что неудивительно. Ведь нам жизненно необходим полноценный отдых. Но по статистике за 2021 год средняя продолжительность сна снизилась из-за бешеного темпа жизни, что особенно актуально для жителей крупных городов. А здоровье, как известно, страдает из-за недосыпа, да и общее физическое состояние тоже.
Для того чтобы помочь людям наладить режим и начать высыпаться, были созданы так называемые трекеры сна, которые сейчас выпускаются в большом разнообразии. О них и пойдет речь в нашей статье.

Что представляют собой трекеры сна и для чего они нужны

Трекеры сна – это специальные устройства с чувствительными датчиками. Они помогают контролировать время и качества сна, а некоторые из них даже дают оценку качеству отдыха по определенной шкале. Эти приборы могут выявить самые распространенные проблемы со сном, в том числе: ночной бред, храп и лунатизм. Отдельные модели имеют и другие современные опции. Многие из них представляют собой приборы, способные выполнять одновременно функции нескольких устройств (трекера и фитнес часов, например).

На заметку! Трекеры сна будут полезны людям с бессонницей и тем, кто просто стремится вести здоровый образ жизни. Как показывает практика, при тщательном контроле и правильной коррекции ночного времени отдыха, налаживается здоровье, повышается продуктивность и улучшается память.

Принцип работы трекеров сна и их значимость

Выбирая трекер сна, каждый желающий сможет найти для себя оптимальный вариант: эти чудеса техники и на лоб крепятся, и на руках носятся, и в постель подкладываются. Существуют даже бесплатные приложения на телефон (конечно, не такие точные, как самостоятельные гаджеты). Разные формы трекеров имеют свои уникальные особенности и, как следствие преимущества и недостатки.

Общие сведения

Каким образом работает трекер сна? Внутри устройства присутствуют датчики, которые отслеживают следующие параметры ( определяемые данные могут меняться в зависимости от модели):

На заметку! Некоторые трекеры в том числе способны заменить раздражающий будильник.

Что такое фазы сна и для чего их определять?

Человеческий сон делится на пять стадий:

Фактически, БДГ-сон чередуется с глубоким сном и прерывает полноценный отдых. Трекер улавливает изменения в теле и определяет, сколько времени человек «бодрствует».
Конечно, чтобы тело восстановило больше сил, нужно спать как можно крепче, то есть, увеличить продолжительность фазы медленного сна. Однако и исключать быстрый сон тоже нельзя. Система анализирует, сколько длится каждый из периодов, и на основе полученных данных дает рекомендации: увлажнить ли воздух или же лечь спать раньше. Таким образом, главная цель использования трекера сна – создать баланс для того, чтобы спать меньше, но качественнее.

Как фитнес-браслеты определяют фазы сна и другую информацию?

Фитнес-браслет со встроенным трекером сна использует два основных датчика: пульсометр и акселерометр. В некоторых встречается также пульсоксиметр.
Последний измеряет ЧСС человека. По пульсу можно определить фазу сна и проблемы с сердцем, если таковые имеются.

Анкселелометр фиксирует движения. Такой прибор встречается и в мобильных телефонах: благодаря этому изобретению мы можем автоматически менять ориентацию экрана. Иными словами, с его помощью телефон определяет положение в пространстве и может отозваться на поступающие команды. По похожему принципу работают и фитнес-браслеты, но здесь улавливаются движения тела спящего человека.

Пульсоксиметр устанавливает уровень кислорода в крови. По своему назначению похож на пульсометр, потому что он тоже измеряет давление. Однако у него есть еще одна его весьма полезная способность – проверять насыщение крови кислородом.
Дело в том, что гемоглобин переносит кислород, и когда ресурса на руках у белка много, он начинает лучше поглощать свет. Часть света поглощает насыщенный гемоглобин, а остаток пульсоксиметр анализирует и выдаёт результат. На основе этих данных он дает советы (например, начать лучше проветривать помещение или проверить легкие).

О чем говорит первая фаза, как она может улучшить сон, и причем здесь фитнес-трекер?

Время, которое вы тратите на засыпание, не всегда воспринимается адекватно. Особенно, если вы страдаете бессонницей. Кажется, словно на попытки заснуть ушёл час, а на деле – всего лишь 12- минут. Вы волнуетесь и только усугубляете проблему. Как следствие — спите меньше.

Обратите внимание! Некоторые модели трекеров отслеживают, как долго вы стараетесь заснуть. Узнав о реальных данных, можно сделать правильные выводы и начать работать над проблемами. А рекомендации, составленные программой, в этом помогут.

В норме человек засыпает 5-20 минут, но если вы подключаетесь сразу же, как ляжете на кровать, то вам определенно не хватает отдыха. Но и долго ворочаться и искать удобную позу – тоже ненормально. Врачи рекомендуют уделять больше внимания окружающей обстановке. Вот, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон:

Зачем нужен медленный и быстрый сон, и как его определяет трекер?

Медленный сон – основа всего отдыха. Именно в этой фазе организм восстанавливает все ресурсы. При болезни тело активно борется с возбудителями, именно поэтому пациентам прописывают постельный режим.
Благодаря сну у человека появляются силы работать. Ничто не заменит качественный ночной отдых: ни кофе, ни еда. Все силы и энергия уходят на внутренние органы, и человек становится неподвижен. Программа фитнес-браслетов эту неподвижность фиксирует.

Быстрый сон тоже важен, так как в это время обрабатывается информация. Поэтому часто советуют читать материал на ночь, чтобы лучше его запомнить. Всё, что вы узнали за день, откладывается в памяти, а ненужное – удаляется. Если быстрого сна будет недостаточно, могут развиться психические расстройства. Человек станет раздражительным и даже жестоким. Учёные проводили эксперимент на мышах: грызуны гибнут через 40 дней без быстрого сна, даже если медленного достаточно.

Фазы, чередуясь, образуют цикл в полтора часа. Таких циклов за полноценный ночной сон проходит около пяти. Причём время быстрого сна постепенно увеличивается, а медленного – уменьшается. Желательное время сна посчитать нетрудно: 7,5-8 часов. Как видите, этот стандартный совет взялся не из воздуха.

Учимся понимать график сна, который показывают популярные фитнес-браслеты и часы

Как правило, Smart браслеты оценивают быстрый и медленный сон, а также период бодрствования. Устройства последних поколений дополняются новыми функциями по мере выхода свежих моделей.

Общее у всех браслетов заключается в том, что они составляют графики и обозначают каждую фазу сна определённым цветом. Рисунки простейшие, понимать их нетрудно. Поэтому предлагаем оценить представителей известнейших компаний. Так вы сможете выбрать для себя лучший трекер.

Amazfit

Это — довольно надежный браслет, определяющий продолжительность фаз сна. Сюда можно отнести AmazFitGTS, AmazFit GTR, AmazFit Bip и другие популярные модели. Правда, лучше отдать предпочтение новым устройствам, ведь они предсотавляют максимально точную информацию.

На заметку! Рекомендуем обратить особое внимание на модель Amazfit Bip S. В нем плохо лишь то, что устройство не выделяет продолжительность быстрого сна. Скорее всего, разработчики определили ее как легкий сон. Но данный недостаток компенсируется надежностью и невысокой ценой устройства. По заявлению пользователей, он точен, функционален и удобен.

А теперь рассмотрим график сна устройства Amazfit Bip.

Итак, здоровый взрослый человек тратит примерно одинаковое количество времени на каждую фазу сна. Для удобства можно выразить это в процентах. Если сравнить эти факты с тем, что показывает браслет, точность станет очевидна. Здесь учтем, что быстрый сон отнесен разработчиками к легкому.

Как видно из таблицы, информация довольно достоверна.

Однако здесь стоит отметить, что чем больше стресса испытал человек за день, тем длиннее будет длиться стадия быстрого сна. Поэтому мы и не высыпаемся, когда на работе завал, хотя спим, вроде как, достаточно.

Xiaomi Mi Band

С выходом Mi Band 5 стал заметен прогресс Xiaomi в трекинге сна в целом. В отличие от Amazfit, здесь учитывается БДГ-сон. С течением времени и сама линейка Mi Band улучшилась, так как посредством модернизации приборов увеличилась их точность.

Однако переводчики допустили ошибку. В графике отмечено два быстрых сна. На самом же деле светло-фиолетовым обозначен лёгкий сон.

Узнаем, насколько браслет точен.

Samsung

Компания Samsung всегда отставала от конкурентов а части выпуска трекеров сна. Их главная проблема – неточность. Но с обновлениями мобильного приложения Samsung Health ситуация стала улучшаться.

Рассмотрим статистику трекера (здесь показаны отчёты часов Galaxy Fit2).

Huawei

Ключевое преимущество фитнес-браслетов от Huawei заключается в технологии TruSleep, разработанной Гавардской медицинской школой. Ею предусмотрены датчики, отслеживающие пульс и дыхание спящего. Сейчас этой программой оснащены Huawei Watch GT, Huawei Band 4, Honor Band 5 и другие востребвоанные модели.

Рассмотрим график в приложении Huawei Здоровье, представленном на изображении ниже.

След исследований заметен: продолжительность быстрого и лёгкого сна наглядно увеличивается с течением времени. Сравним приведенные данные с медицинскими фактами.

Withings/Nokia

В данной модели повторяется главный недостаток Amazfit. Устройство не учитывает быстрый сон. На графиках видна лишь фаза медленного сна.

А теперь сравним результаты со среднестатистическими данными.

Обзор других полезных функций фитнес-браслетов и умных часов

Пользователь, как правило, приобретает гаджет для постоянного использования. А это значит, что все предыдущие результаты сохраняются. Система может составить общую картину вашего сна: среднюю продолжительность, регулярность, качество. Таким образом, вы сможете отслеживать прогресс по неделям, месяцам и даже годам.

Нарушения в дыхании и сердечном ритме могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Ведь не каждый человек ежедневно измеряет давление. Значит, пользуясь смарт-браслетом, появляется возможность следить за своим физическим состоянием регулярно и своевременно обратиться к врачу.

Обратите внимание! Браслеты от Xiaomi и Amazfit также оценивают дневной сон.

Не менее важно уделить внимание пробуждению. Умный будильник, одна из функций некоторых смарт-часов, в теории — полезная вещь. Пользователь устанавливает интервал (примерное время), в котором нужно проснуться. Основное отличие умного будильника от классического заключается в том, что система определяет лучший момент для пробуждения.

Считываются сигналы организма, определяется фаза сна. Когда человек находится в фазе лёгкого сна, будильник дает мягкий сигнал. Это помогает проснуться полным сил и энергии, а не вялым и разбитым.
По крайней мере, так всё должно работать. На самом деле будильники звонят или в начале интервала, или в точно указанное время. Словом, по факту, ничем они не отличаются от обычного, «не умного» будильника.

ТОП-10 лучших моделей трекеров сна по мнению потребителей

И всё же, какой трекер лучший? Ниже представлен рейтинг, который составлен по отзывам потребителей.
При составлении ТОПа учтены соотношение цена/качество и точность трекера. В общем, всё, что нужно для персонального помощника по здоровому образу жизни.

Популярные трекеры других типов:

На заметку! Все устройства, представленные в ТОПе заслуживают внимания. Но у гаджетов на последних строчках отмечается завышенная стоимость.

Что говорят о трекерах сна врачи

Мнение врачей о трекерах сна неоднозначно. Некоторые утверждают, что следить за сном с помощью смарт-браслетов полезно и нужно. Другие же настроены более скептично.
Дело в том, что люди становятся зациклены на «правильности» результатов. Если трекер говорит о плохом сне, человек расстраивается. Это может вызвать еще больше проблем со сном. Отдельные пользователи не могут расслабиться, думая о том, как повысить завтрашнюю оценку.

К тому же, не всем трекерам можно доверять. Чтобы полностью оценить состояние организма, нужно исследовать головной мозг. Фитнес-браслеты основываются на поверхностных данных. Они могут что-то сказать о состоянии человека, но это всё равно будет не так точно, как то же ЭЭГ.

На заметку! Если вы заметили, что слишком озабочены оценкой прибора, контролируйте сон по-другому. Заведите ежедневник и записывайте туда время подъема и отбоя, отмечайте настроение и делайте пометки о самочувствии.

Отзывы о трекерах сна

Ниже представлены реальные отзывы покупателей с опытом пользования фитнес-трекерами.

Анастасия, Волгоград:
“Приобрела Honor Band 5 по совету подруги. Уже давно не высыпалась и ходила вечно недовольная. Но когда у меня появился трекер сна, ситуация заметно улучшилась. Мне нужно постоянно напоминать, когда лечь спать. С этой задачей браслет справляется на «ура». Прибор точно определяет пульс и качество дыхания. Долго держит заряд, могу проходить неделю. Плюсом ко всему, красивый дизайн. Рекомендую!2

Матвей, Нижний Новгород:
“Я начал заниматься спортом примерно месяц назад, и супруга подарила на День рождения Xiaomi Mi Band 4. Отлично отслеживает ЧСС, считает шаги за день, может даже телефон заменить! Ещё полезно поставить напоминание о разминке. Работаю в офисе, и для меня это важно. Стал себя чувствовать намного лучше, потому что с браслетом не теряю мотивацию. Со спортом улучшился и сон. Отслеживаю свой пульс и дыхание, сплю крепче. Хороший гаджет, спортсменам купить обязательно”.

Людмила, Москва:
“У меня начались проблемы с сердцем в 56 лет, так что пришлось больше следить за давлением. Начала сильнее волноваться и только усугубляла проблему. Сын подарил мне Huawei Band 4 и научил пользоваться. Прекрасное устройство, хочу сказать! Полезно узнать давление во время сна. Только просыпаюсь – сразу выдает готовый результат. Когда начала контролировать себя и свой сон, жить стало намного легче”.

Александра, Екатеринбург:
“Раньше пользовалась трекером сна для Apple Watch, но по некоторым причинам пришлось перейти на Андроид. Купила себе Xiaomi Amazfit Equator White и осталась приятно удивлена. Я слежу за своей фигурой, поэтому точный расчёт сжигаемых калорий оказался для меня полезен. Браслет хорошо отслеживает маршрут пробежки и пройденные километры. Но самое важное для меня – это трекер сна. Я тщательно слежу за тем, сколько я сплю. Теперь мой сон регулярен и достаточен. А ведь раньше я или отсыпалась, или спала по 2 часа. Полезное устройство, всем рекомендую!”

Евгений, Архангельск:
“Решил взять свою жизнь под контроль, потому что во время удалённой работы давно сбил свой режим. Фитнес-браслет Sony SmartBand 2 SWR12 помог наладить биоритмы. Я чётко решил, когда буду ложиться спать, а когда вставать. На самом деле, теперь мне даже будильник не нужен. С утра чувствую себя бодрым, а трекер помогает следить за здоровьем. Всем, кто сбил режим, пригодится”.

Заключение

Помните, что трекер сна – не панацея. Он не избавит вас от бессонницы, однако поможет улучшить качество отдыха. Главное, следите за здоровьем и прислушивайтесь к себе. Ведь ни один гаджет не скажет о вашем самочувствии больше, чем собственный организм.

Источник

Лучшие гаджеты для отслеживания сна

Хороший ночной сон — один из важнейших факторов здоровья и счастья. Если вы чувствуете усталость или просто понимаете, что не высыпаетесь, трекер сна может быть именно тем, что вам нужно. Принцип его работы относительно прост, но далеко не все производители могут (или хотят) делать действительно качественный трекер сна. То, что встроено почти в любые часы, не является трекером сна в прямом понимании, и даже такие идеальные с точки зрения смарт-часов гаджеты, как семейство Apple Watch, все равно не могут позволить вам точно и качественно отслеживать ваш сон. Пусть они и близки к этому, но некоторые приборы все равно справятся лучше. И вот подборка таких гаджетов.

Трекеры сна позволяют понять, хорошо ли вы спали, и почему вы не выспались.

Выбор трекера сна

Трекеры сна бывают самых разных форм и размеров — от привычных носимых устройств, таких, как умные часы и фитнес-трекеры, до прикроватных гаджетов и подстилок, которые надо класть под матрас. Носимые устройства обычно отслеживают движение и частоту сердечных сокращений помимо стадий сна (легкий, глубокий, быстрый сон) и времени, проведенного в бодрствовании. Но на этом их функции не ограничиваются.

Со временем собранные данные должны дать вам представление о том, сколько вы спите, сколько времени вы проводите в разных фазах сна, а также в норме ли ваше дыхание и частота сердечных сокращений. Именно эти показатели и дают представление о том, насколько качественно вы спите и должны ли вы высыпаться.

Сравнение Honor Band 6 с другими часами и трекерами.

Fitbit Sense и Fitbit Versa 3 — лучшие трекеры сна

Последние устройства Fitbit отлично отслеживают сон. Fitbit Sense и Versa 3 — два лучших трекера сна, которые вы можете купить в настоящее время. И это не обещания производителя, а общее мнение многих из тех, кто имел дело с подобным гаджетом. Они оба отслеживают общее время сна и бодрствования, а также стадии сна. Они даже дают оценку сна от 1 до 100, чтобы вам было проще понять, когда и как вы спали.

Данные о сне отображаются в приложении Fitbit. Вы можете просматривать отдельные графики времени сна и бодрствования, стадий сна и восстановления. Есть даже график, который покажет всю информацию о частоте сердечных сокращений во сне и данные о содержании кислорода в крови.

Withings ScanWatch — умные часы в классическом корпусе

Не знаю, как вам, но мне этот продукт симпатичен не только его возможностями, но и внешним видом. Я хочу пользоваться умными часами, но ничего не могу сделать со своей давней любовью к классической механике. В Withings ScanWatch это сошлось.

Кроме приятного внешнего вида, гаджет предлагает очень подробный и точный трекер сна. Помимо записи продолжительности, глубины, регулярности и прерываний вашего сна, он использует медицинский монитор SpO2 (кислород в крови) для обнаружения нарушений дыхания в течение ночи. Часы сопоставляют частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма, частоту дыхания и уровни насыщения кислородом, чтобы выдать полную картину вашего ночного отдыха.

Есть у этого гаджета свои недостатки. Например, он не отслеживает фазу быстрого сна. Компания Withings заявила, что такую функцию приберегла для другого своего продукта — коврика определения сна.

Garmin Venu 2 — лучший трекер сна от Garmin

Если вы хорошо знакомы с экосистемой Garmin, вам захочется взять Garmin Venu 2 для отслеживания сна. Это первое и единственное устройство Garmin (на момент написания статьи), в котором реализована новая функция оценки сна, разработанная компанией Firstbeat. Правда, найти такие часы в России является проблемой. Первое поколение продается в большом количестве мест, а вот второе еще надо поискать. На момент написания статьи поиск через Яндекс.Маркет и другие подобные сервисы результата не дал. Но это не отменяет того, что продукт получился очень хорошим.

Venu 2 может измерять продолжительность вашего сна, его стадии и общее время бодрствования. Также отслеживаются уровень кислорода в крови, частота дыхания и ночные движения. Он довольно точно определяет качество вашего сна по сравнению с другими устройствами, хотя у него тоже иногда бывают ошибки, и многие из тех, кто протестировал его, не стали умалчивать об этом.

Оценка сна Garmin в сочетании с функцией Body Battery, разработанной компанией, позволит вам еще лучше контролировать свой баланс сил и уровень энергии, чтобы понять, насколько хорошо вы на самом деле отдыхаете. А еще вам подскажут, какой уровень активности вам надо поддерживать в течение дня.

Oura Ring 2 — кольцо для контроля сна

Этот трекер тоже умеет отслеживать многие параметры, но он попал в подборку скорее из-за своей необычности. При том, что его, как и предыдущий трекер, еще надо поискать.

Он подойдет тем, кому не нравится носить что-то на руке. То есть для тех, кто не любит традиционные браслеты и часы. Дело в том, что это кольцо на палец. При этом в нем много датчиков, но гаджет не отличим от обычного украшения, пока не снимешь его и не посмотришь на то, что находится с его внутренней стороны.

В прибор встроен инфракрасный датчик сердечного ритма, гироскоп, акселерометр и не один, а три датчика температуры. Это позволяет Oura Ring 2 определять параметры кожи, фиксировать время засыпания и даже определять, сколько времени вы провели в каждой фазе сна. Удивительно, но при миниатюрном размере и непривычном форм-факторе, этот гаджет является довольно точным.

Вся информация собирается в приложении-компаньоне, а для анализа ее можно группировать и собирать так, как вам нужно. В том числе можно контролировать температуру тела во время сна. Так можно понять, какие условия отдыха для вас предпочтительнее — тепло или прохлада. А дальше уже останется только настроить должным образом кондиционер или угол открытия окна.

Xiaomi Mi Band 6 — самый дешевый трекер сна

В конце просто нельзя не упомянуть знаменитый трекер от Xiaomi. Пусть он и не имеет отношения к специализированным приборам, зато на фоне дорогих гаджетов, приведенных выше, стоит буквально 3000 рублей и его можно даже купить на AliExpress с быстрой доставкой.

Этот трекер хорош для своей цены, но как общий прибор, а не как средство для контроля сна.

Тут функция отслеживания сна предлагает только минимальные настройки, которые дадут лишь общее представление об этом процессе. Если вам не нужно детально определять, как вы спали с точностью, близкой к медицинской, то проблем у вас быть не должно. Но если вам нужно что-то большее, лучше посмотрите на более дорогие устройства. Просто имейте в виду, что функции трекинга сна есть даже в самых дешевых фитнес-браслетах. Дальше уже надо выбирать по потребностям.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

В последнее время случился настоящий бум на здоровый образ жизни. Да, контролировать состояние своего здоровья крайне важно. Думаю, что многие это понимают. Однако со временем вся наша жизнь обрастает огромным количеством привычек, которые мешают продуктивной работе. Вопреки распространенному мнению, смартфон не только вреден для человека, но и может оказаться полезным во многих ситуациях. Сегодня предлагаю разобраться: как телефон может нам помочь поддерживать здоровье.

Вспомните, когда вы в последний раз проводили время без смартфона больше суток? Лично я уже больше 3 лет пользуюсь гаджетом на постоянной основе каждый день. А задумывались ли вы когда-нибудь, как постоянное использование смартфона влияет на ваше тело? Будьте уверены, изменения весьма существенные. Кстати, с большой вероятностью, вы сможете встретить у себя хотя бы одно из них.

Источник