аффирмации на каждый день для похудения
Cписок лучших аффирмаций на похудение
Чтобы иметь красивую фигуру люди готовы совершить самые смелые поступки. Однако не всегда тренировки, строгие диеты и лекарства дают нужный результат.
По мнению психологов, данную проблему можно решить при помощи подсознания. Для этого достаточно использовать аффирмации для похудения. Они помогут сбросить лишние килограммы и улучшить внешний вид своей фигуры.
Как это работает?
Что такое аффирмации? Это положительные словесные установки, которые способны оказывать сильное влияние на мышление и подсознание человека. Психологи уже доказали, что этот метод эффективный и приносит свои результаты. Единственное условие для их действия – это позитивное настроение и вера в успех. Для получения красивой фигуры вам недостаточно сидеть на диетах, принимать препараты и ходить на тренировки в тренажерный зал.
См. также: Подробная статья, что такое аффирмации.
Еще для быстрого похудения вы должны иметь в голове правильные желания и мысли. Только так вы не нанесете вред организму и уменьшите свой вес. Благодаря специальным утверждениям вы повысите свою самооценку, навсегда избавитесь от плохих мыслей и комплексов, станете более уверенным человеком.
Если постоянно повторять аффирмации, то ваш мозг получает точный сигнал и начинает работать так, как ему внушают. Простыми словами, подсознание принимает желаемое за действительность, в результате чего воображаемый образ приобретает реальный облик.
Специально подобранные установки помогают женщинам и мужчинам. Главное условие – это вера в силу своего подсознания, которая способна сделать невозможное и реализовать самые смелые желания.
Правила произношения
Как считают психологи, самое удобное время для проговаривания аффирмаций – это утро, так как в этот период мозг только просыпается и не загружен ненужными мыслями и переживаниями. Но если вам удобно заниматься этим перед сном, то эффективность установок будет одинаковая. В этом случае подсознание получит установку и будет работать над ней всю ночь.
Следующее важное правило – любая установка произносится в настоящем времени, то есть так, как будто вы уже получили, что хотели. Приведем конкретный пример, вы говорите себе «хочу быть стройной», это утверждение неправильное. Нужно сказать так: «у меня прекрасная стройная фигура». Ваше сознание будет слышать эти слова и начнет перестраивать свою работу по новому, то есть будет избавляться от лишних килограммов.
По подсчетам психологов, чтобы в мозге отчетливо сформировалась новая цель, необходимо проговаривать аффирмации около месяца, минимум 21 день. Ваше подсознание за этот срок привыкнет к информации, которая в него поступает и даст организму нужные установки.
Все что от вас требуется, это не каждый день, на протяжении трех недель говорить аффирмации, не пропуская дни. Даже, если первое время вы не будете замечать результатов, все равно не останавливайтесь.
Для усиления установок используйте метод визуализации. То есть, во время проговаривания аффирмаций мысленно представляйте конечный результат, так в вашем подсознании сформируется точная картинка того, что вам нужно. Для усиления результата делайте это перед зеркалом.
Установки для уменьшения веса
Практически все аффирмации от разных психологов одинаковые, поэтому вы можете выбрать любую авторскую методику и следовать ей, используя силу мысли. Выбирайте те установки, которые вам больше нравятся и проговаривайте их каждый день.
Если вдруг за это время ваша цель поменяется, то измените старые аффирмации на новые. Главное условие – словесные утверждения должны быть позитивными, направляя сознание на снижение веса и получение красивой фигуры.
От Луизы Хей
Самой большой популярностью в мире пользуются аффирмации от Луизы Хей. Это известный американский психолог, которая написала очень много книг по психологии, самая популярная из них: «Измени свою жизнь». Ее главное утверждение гласит: «мы результат того, что думаем».
Ниже представлены аффирмации от автора:
От Елены Вальяк
Это известный психолог, которая практикует гипноз, изменяя подсознание человека. Во время своих сеансов она программирует мозг пациента на быстрое похудение и позитив. Она советует своим пациентам проговаривать такие аффирмации:
От Светланы Нагородной
Главная мысль этого психолога – это любовь женщин к своему телу и себе, поэтому она советует говорить такие установки:
От Георгия Сытина
От Джека Кэнфилда
По словам создателя данной методики, повторяя одни и те же утверждения, вы сможете получить желаемое. Главное верить в свои силы и проговаривать такие аффирмации:
Эмиль Куэ
В отличие от других психологов, Эмиль советует своим последователям проговаривать аффирмации, но только заранее записать их на бумажке, а потом каждый день перечитывая. Также по его мнению, лучший эффект дают установки, которые записаны на диктофон. Их можно скачать в интернете, либо записать их самостоятельно, а потом прослушивать. Также желательно к словам приложить спокойную расслабляющую музыку, благотворно влияющую на подсознание.
Заключение
Если использовать силу мысли, то можно кардинально перестроить свое подсознание, чтобы избавиться от лишнего веча и получить желаемые формы, здоровье и красоту. Главное – это заниматься собой постоянно и верить в то, что вы дойдете до своей цели.
Занимайтесь медитациями без перерывов, верьте в успех. Плюс у вас должна быть достаточная физическая нагрузка, здоровая пища и нужное количество калорий. В итоге результат наступит очень быстро.
Аффирмации для похудения: результат, который удивит
Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни сталкивался с реальным подтверждением того, что мысли материальны. Случалось, только о чем-то настойчиво подумаешь, как оно происходит: звонит друг, о котором ничего не было слышно несколько лет, приходят долгожданные новости, появляется дополнительный заработок, если очень хотелось что-то купить.
Этот метод достижения желаемого действительно работает, причем, как с положительными событиями, так и с отрицательными. Вот почему никогда не стоит настраиваться на плохое, не верить в лучшее и расстраиваться раньше времени.
Безусловно, одной силой мысли важные дела не делаются – тут нужны конкретные шаги и реальные действия. Однако усилить эффект в достижении результата с помощью положительного и правильно сформированного мышления можно.
Для этого были придуманы различные аффирмации, которые разработаны для всех сфер жизни. Сильные аффирмации для похудения тоже существуют, и сегодня мы предлагаем вам ими воспользоваться (забирайте эту информацию от Академии Wellness Consulting в копилочку своих знаний)…
В чем заключается успех похудения?
Раньше диетологи считали, что 80% успеха в похудении зависит от правильного сбалансированного питания определенной калорийности, а остальные 20% – от регулярных физических нагрузок.
Теперь по мере развития ниши диетологии и проведения различных исследований стало понятно: 80% успеха в похудении зависит от психологического настроя человека и его готовности к определенным переменам, от проработки личных страхов и деструктивных установок, от избавления от истинных причин лишнего веса.
Сегодня психологическая работа с клиентом не менее важна для диетолога, нежели составление сбалансированного меню, выработка правильного питьевого режима и разработка программы тренировок.
Более того, именно с психологических аспектов и нужно начинать работу над коррекцией веса.
Чаще всего мечты о стройной фигуре, так и остаются мечтами, а попытки похудеть не приводят к нужному результату только потому, что человек не готов впустить в свою жизнь изменения. Он производит работу над внешними факторами, совершенно не затрагивая внутренние.
Задача диетолога выявить причины, которые вынудили клиента набрать лишний вес, и исправить все неправильные установки, мешающие ему сдвинуться с мертвой точки в похудении.
Так что аффирмации – это отличный способ помочь человеку изменить вектор своего мышления, научить его формировать свои мысли и убеждения правильно, заряжать себя на необходимые изменения и легко получать нужную мотивацию.
Магия и похудение
Есть ли в похудении место для магии? В каком-то смысле – да. Жизнь человека не изменится до тех пор, пока он сам того ни захочет. Любые перемены начинаются в нашей голове: с зарождения намерений поменяться, с формирования решимости действовать по конкретному плану, с положительных мыслей о том, что все получится.
И магия преобразований обязательно вас коснется, как только вы перестанете сомневаться в достижимости своих целей. Выпишите на отдельный листик все цели, которые побуждают вас похудеть (или предложите это сделать своим клиентам). Спешить не стоит – хорошенько подумайте!
Когда цели сформированы, пришло время четко представить, что вам нужно сделать для их достижения. Это позволит проработать правильные установки, которые будут вести вас к материализации мыслей и желаний.
Исходя из целей, поставьте перед собой конкретные задачи с четким сроком их исполнения. Например, вы (ваш клиент) хотите носить одежду 42 размера вместо 46, который у вас сейчас.
Ваша цель – «похудеть до 42 размера», ваши задачи – «узнать параметры фигуры для 42 размера», «определить, на сколько сантиметров в каждом из обхватов вам нужно похудеть», «составить план на каждый месяц по планомерному снижению веса и уменьшению объемов», «найти инструменты для достижения своих планов и конечной цели».
Следующий этап – это формирование решимости действовать, ведь без вашего участия вес сам уменьшаться не будет. Решимость есть? Тогда приступайте к выработке правильного настроя. Никогда не формулируйте свои установки в отрицательном ключе типа: «я – толстая, мне нужно срочно худеть». Это деструктивная установка, которая не приведет ни к чему хорошему.
Лучше мыслите следующим образом: «я люблю себя и свое тело, я принимаю себя такой, какая есть, поэтому позволяю своему телу стать стройным, позволяю весу снижаться».
Заметили, как отличается одна установка от другой? Значит, пора избавляться и от других мешающих факторов.
Что мешает похудеть: деструктивные установки
Сами того не осознавая, мы запираем себя в клетке лишнего веса своими деструктивными установками. Многие из них тянутся из далекого детства, какие-то появились в юности или даже во взрослой жизни. В любом случае, если не избавиться от неправильных убеждений, эффективной коррекции веса и стабилизации результата добиться будет очень сложно.
Давайте разберем, что чаще всего мешает вам (клиентам) похудеть:
1. Самокритичность или критика со стороны
Критика в любом проявлении – это деструктивные установки. Она заставляет нас разувериться в собственных силах, снижает мотивацию, негативно действует на самооценку и любовь к самому себе. Кто бы вас ни критиковал – вы сами или другие люди – от этого надо защищаться.
Поэтому, если вы знаете, что вас критикуют за лишний вес, начните проговаривать следующие аффирмации:
2. Разочарования из прошлого
В жизни каждого из нас случаются моменты разочарований. Самое важное – научиться их отпускать и идти дальше, не зацикливаясь на былых обидах и негативном опыте.
Если же этого не делать, наши накопленные разочарования будут портить уже настоящую жизнь. Так появляются мысли: «а что было бы, если бы…», и вместо жизни здесь и сейчас человек застряет в безрадостном прошлом. Обиды растут как снежный ком, появляются укоры, необъяснимая тоска, негативизм, кажется, что весь мир настроен враждебно.
С таким подходом похудеть крайне сложно, ведь вы не готовы к позитивным переменам. Бороться со шлейфом разочарований можно с помощью следующих аффирмаций:
Когда почувствуете, что готовы, встретьтесь со своими обидчиками (с кем сможете) и простите их лично, навсегда отбросив то, что вас угнетало. И не забывайте, что большинство разочарований прошлого вполне можно наверстать в настоящем. Например, если вы обижались на родителей, что в детстве они не отдали вас на гимнастику, фигурное катание, танцы или вокал, хотя вы об этом мечтали, то, что мешает вам заняться этим сейчас.
3. Недовольство миром и окружающими людьми
Это может быть как скрытая враждебность, так и демонстративное недовольством всем и вся. Если вы часто не довольны тем, как к вам относятся другие люди, вам не нравятся их поступки и слова, если вам кажется, что судьба к вам не справедлива, и другим везет гораздо больше, то пора срочно работать над собой.
Недовольство миром и людьми – это тоже в большинстве своем следствие детских и юношеских психологических травм, результат частых разочарований и обид. Вы становитесь ворчливым и конфликтным, вы тяжело сходитесь с людьми, у вас мало или совсем нет друзей, вы готовы устроить разборки по любому поводу.
И хотя с виду кажется, что вы уверены в себе и своих силах, на самом деле у вас четко прослеживается внутренняя слабость. Поэтому лишний вес служит для вас своего рода броней, доказательством весомости в обществе, причиной, по которой с вами должны считаться остальные люди.
Поэтому, если вы устали от того, что люди вас сторонятся, потому что не хотят опять выяснять отношения, если вам надоело быть изгоем, то запомните следующие аффирмации:
Только после того, как вы детально проработаете факторы, которые мешают вам похудеть, можете переходить к изменению установок, непосредственно касающихся коррекции веса.
Аффирмации для похудения
Вот 15 сильных аффирмаций для похудения, которые вам точно помогут:
Все эти аффирмации нужно произносить медленно и вдумчиво, без спешки или между делом. Делайте это регулярно (2-3 раза в день) и примерно в одно и то же время. Каждую фразу повторяйте 7 раз. Можете не использовать сразу все фразы, а чередовать их изо дня в день. Позаботьтесь о внутреннем настрое на перемены и искренне верьте в то, о чем говорите.
Начните мыслить в положительном ключе, чего бы это ни касалось. Впустите желаемые изменения в свое сознание, позвольте им перекодировать вашу жизненную программу. Обязательно подкрепляйте мысли и желания конкретными действиями, потому что от одних слов похудение не наступит.
Приступайте к постановке целей и прописыванию задач, усильте свой настрой положительными утверждениями и наслаждайтесь получаемыми результатами. Удачи вам!
Если Вы хотите освоить для себя психологию похудения и избавиться от мешающих нормальному весу деструктивных установок, то обратите внимание на авторский курс Академии Wellness Consulting «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке»…
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, планируете ли вы использовать на практике приведенные аффирмации для похудения?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.
Аффирмации для похудения: 46 фраз о питании и диете
Как похудеть с помощью правильных мыслей: список аффирмаций
Доминик Лоро французский писатель, эссеист, живет в Японии
Автор книги «Искусство жить просто» не представляет себе гармоничную жизнь без аффирмаций — коротких фраз, при произнесении которых в подсознании человека закрепляется нужный образ или установка. Аффирмации способствуют принятию себя и своего тела, разумным ограничениям в еде и похудению. Вот списки аффирмаций, касающихся питания и диет.
Соберите коллекцию собственных аффирмаций, любимых цитат и высказываний, пусть она станет вашим личным сокровищем. Самый надежный способ справиться с ложными представлениями — повторять четко оформленные, конструктивные и гармоничные мысли. Так у вас появятся новые мысленные стереотипы. Именно разум хранит наши привычки.
Короткие фразы лучше удерживают внимание. Они проще записываются в подсознании. От них устаешь меньше, чем от длинных абзацев. Их легче запомнить и не надо записывать на бумаге.
В течение 21 дня повторяйте список аффирмаций утром и вечером, чтобы закрепить их в сознании. Тогда они начнут вызывать положительные эмоции и помогут идти по жизни так, чтобы не испытывать силу воли. Эти аффирмации и визуализация — наши защитники и хранители. Они лежат в основе наших решений и становятся важной частью жизни.
Привожу примерный список аффирмаций, который я составила для себя. Читайте свой список целиком или частями как можно чаще: принимая ванну, слушая музыку, в метро и т.д. Положите один экземпляр в сумочку и старайтесь при любой возможности заучивать пару отрывков.
Отношение к еде: качество, а не количество. Аффирмации от переедания
Диета. Аффирмации на похудение
Своевременность. Аффирмации про еду
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
АФФИРМАЦИИ НА СТРОЙНОСТЬ.
Бодрого хорошего Вам дня!
Я сделала подборку аффирмаций, которые способствуют положительному настрою на стройность или похудение (слово похудение мне нравится, есть там оттенок слова худо. а нам же нужен позитиффффффф ; ))) Вообщем, очень хочу поделиться тем, что получилось.
Приступаем к формированию намерения. Намерение – это выражение решимости и готовности действовать в определенном направлении. Т. е. тобою была определена цель и поставлены задачи, последовательное выполнение которых приведет Тебя к ее достижению.
Теперь необходимо обрести решимость действовать. Для чего нужно будет выразить намерение в словах, вспоминая и проговаривая которые в нужный момент времени Ты сможешь легко и правильно настроиться на достижение желаемого.
Перед тем, как начать применять силу намерения, необходимо сформировать правильное отношение к Себе и Своему телу в данный момент времени. Это нужно для того, чтобы Твое намерение реализовалось именно так, как Ты указала в Своей цели.
Если Ты просто скажешь Себе «Я сейчас толстая и хочу похудеть», то будет происходить следующее:• Твой мозг и подсознание всегда на все Твои утверждения говорят «да», поэтому на фразу «Я сейчас толстая», следует ответ «Согласны, Ты толстая!», на «Я хочу похудеть» – ответ «Согласны, Ты хочешь похудеть» (расшифруем: «Ты хочешь похудеть – можешь хотеть и дальше, при этом Ты остаешься толстой». Это будет выражаться в Твоих неосознанных действиях и незаметно влиять на Твое настроение.
• Окружающий мир, на который воздействует Твое подсознание, точно также будет относиться к Тебе, способствуя закреплению в Твоем внутреннем мире данного отношения к самой Себе и озвученного Тобою собственного образа.
Предлагаем Тебе варианты намерений с правильным восприятием Себя.
Правильное восприятие:
У меня нормальное полноценное тело (фигура).
Я люблю Свое тело и принимаю его сейчас таким, какое оно есть.
Намерение:
Отныне я позволяю Своему телу стать более стройным и утонченным.
или:
Отныне я позволяю Своему животику стать плоским и гладким, талии – гибкой и тонкой, а бедрам – округлыми и упругими.
Лучше всего Тебе самой сформулировать свои собственные намерения, опираясь на приведенные примеры.
Применение аффирмаций для успешного похудения.
Если сегодня Ты недовольна своим весом, следовательно, Твоя проблема тянется из прошлого, где она прочно укоренилась. Причин набора веса очень много, но у всех у них одно общее – они тянутся, повторяем, из прошлого. Поэтому для формирования намерения на похудение необходимо для начала освободиться от прошлого.
Прошлое – это то, что было, теперь его нет. Ответь на вопрос: Ты ощущаешь прилив сил, радость или счастье от того, что хранишь в Себе прошлые обиды, разочарования, кем то сказанное грубое слово, а может и действие? Конечно же, нет! Так зачем продолжать тащить весь этот мусор за собой? Стань свободней, легче и жизнерадостней!
Для освобождения от прошлого рекомендуем каждое утро и/или вечер повторять следующие аффирмации:
«Я отпускаю от Себя прошлое и полностью сосредотачиваю внимание на настоящем. Каждое мгновение неповторимо, и я радуюсь ему»
«Наступает новый день. Такого дня у меня никогда еще не было. Я живу в настоящем и радуюсь каждому мгновению»
«Я освобождаю Себя от прошлого и прощаю всех, кто причинил мне боль. Они свободны, и я свободна и готова идти вперед и радоваться жизни»
Можно повторять одну из предложенных аффирмаций, можно – все. Повторять каждую аффирмацию рекомендуется 7, 14 или 21 раз (можно больше, число повторений должно быть кратно 7).
Таким образом, Ты намеренно освобождаешься от прошлого и открываешься для нового, где Ты будешь такой, какой хочешь Ты.
Теперь, на новом этапе, Тебе необходимо отказаться от самокритики и ни в коем случае не позволять другим людям критиковать Тебя. Научись хвалить Себя. Хвали Себя даже за самую мелочь. Вкусно приготовила обед – похвали Себя, пришла на работу вовремя – похвали Себя, зашла в парикмахерскую и сделала Себе новую прическу – похвали Себя, и т. д. Постарайся меньше общаться с людьми, которые склонны критиковать Тебя и Твои действия.
Для позитивного настроя и поддержания оптимизма рекомендуем следующие аффирмации:
«Мне не нужно стараться заслужить любовь. Я привлекательна, потому что существую на свете. Любовь других является отражением моей любви к Себе»
«Я люблю Себя, я люблю Свое тело, я позволяю Своему телу приобретать красивые формы»
«Мое красивое тело становиться с каждым днем все более стройным и изящным».
Утверждения, которые Вам помогут:
1. Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее.
2. Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.
3. Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.
4. С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной.
5. Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее.
6. Я ем столько, сколько мне действительно надо.
7. Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – _____ кг.
8. У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.
9. Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем.
10. Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи.
11. Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится и что об этом думают окружающие, мне безразлично.
12. Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания.
13. Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту.
14. Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше.
Вашему вниманию предлагается аффирмация для похудения, разработанная в медицинском центре «Доктор Борменталь».
Стройная энергияПерестаньте бороться. И вся Вселенная начнёт помогать вам. Встречали ли вы сегодня на своём пути стройную женщину? Представьте, что она наполнена стройной энергией. И сделайте вдох. Вдохните частичку её стройности в себя. Почувствуйте, как стройность разливается по всему вашему телу. Стройность повсюду. Вы можете ощутить её в утреннем воздухе. И тогда сделайте вдох, впуская стройную энергию через лёгкие в своё сердце. Вы можете увидеть стройность в изящной берёзе под вашим балконом. И тогда сделайте вдох, дав возможность её стройной энергии войти в вас. И тогда ежедневно каждый уголок родного города будет наполнять вас помощью на пути к стройному телу.
Возможно, вам больше понравится переделать этот текст и произносить его от первого лица: «Вся Вселенная начинает помогать мне… Я впускаю стройную энергию в своё сердце…» Я лично произношу аффирмацию именно так – от первого лица. И уже есть первые успехи в похудении!
Ожирение ног- причина- Злопамятность. АФФИРМАЦИЯ:Я прощаю все обиды, причиненные мне. Я живу дальше.
Вам нужно соотнести свои проблемы с теми, что описаны выше. Найдите аффирмации для похудения, которые соответствуют именно Вашей ситуации. Они смогут Вам помочь справиться с проблемой, если Вы в это поверите. Повторяйте Ваши аффирмации для похудения так часто, как Вы о них вспоминаете.
Однако самая главная аффирмация для похудения, которая будет настраивать Вас на нужный лад, звучит следующим образом:
«Я прекрасна. Моя фигура красива. Я люблю себя и своё тело».